Štvrtok, 29. október, 2020 | Meniny má KláraKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena - Ekológia duše

Napätie prežíva i zdravý človek (napr. pred očakáv

aním nejakej udalosti, výkonu). To však odoznie po ukončení záťažovej situácie. Takisto tréma napr. pred skúškou, po jej ukončení. Spôsob vyrovnávania sa s vlastnými starosťami je viacero. Pomáha prediskutovanie vlastných starostí s inými, zverenie sa blízkemu človeku, rozbor starostí a ich upresnenie, porovnanie so starosťami iných, ktorí sú na tom horšie, aktívne riešenie, postupné odstraňovanie príčin, interferencie (odklon myslenia na niečo iné), citové preladenie (odreagovanie, relaxácia), vzdanie sa potrieb, ktoré sú sporné, či mimo dosahu našich možností, vykonávanie činností, ktoré sú na prospech iným, proaktivita (riešenie problémov v predstihu). Už tým, že máme možnosť aktívne riešiť príčiny svojich starostí, aspoň sa o tom pokúšame, tieto strácajú na intenzite.

Skryť Vypnúť reklamu

Pred nami neustále vyvstávajú nové životné problémy, ktoré skúšame riešiť najskôr pomocou skúseností a našich zabehaných spôsobov riešenia. Navyknuté spôsoby prežívania a postojov nie sú vždy udržateľné, niekedy si treba osvojiť nové. O kríze hovoríme vtedy, keď nastáva nerovnováha medzi problémami a možnosťami ich zvládania. Schopnosť formovať si život, ovplyvňovať jeho priebeh je pre nás dôležitá hodnota. Ak je ohrozená, reagujeme na to viac-menej prežívaním úzkosti. Hlavne vtedy, ak obvyklé spôsoby riešenia neposkytujú prijateľné východisko. V kríze stav nepríjemného napätia pretrváva, môže sa dostavovať pocit bezmocnosti. Väčšinou má typický priebeh. V prvej fáze dochádza k šoku, snažíme sa udržať si od traumatizujúcej situácie odstup. V tejto fáze obvykle investujeme menej energie do reálneho riešenia problémov, dochádza k zvýšenej kontrole úzkostných impulzov. Nasleduje fáza, kedy dochádza k mobilizácii obranných mechanizmov. Potom je tu fáza spracovania. Preorientúvame sa a znovu nachádzame rovnováhu. Trvá niekoľko týždňov až po zhruba rok. V tejto fáze nemá kríza len negatívne stránky, postupne prekonávame problémy, uvedomujeme si vnútorné rezervy. Rozlišujú sa krízy traumatické (napr. smrť blízkej osoby, partnerské problémy, zdravotné, nezamestnanosť a pod.) a krízy životných zmien (napr. puberta, odchod z rodiny rodičov, sobáš, narodenie detí, sťahovanie, zmeny zamestnania, prechod, starnutie, odchod do dôchodku a pod.). Krízové stavy má 5 až 8 % populácie. Ak dôjde k zlyhaniu stratégií zvládania, môžu ťažkosti pretrvávať dlhší čas. U väčšiny ľudí je však dobrý predpoklad uzdravenia.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan,

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  6. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  7. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  8. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  9. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  10. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  1. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  4. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  5. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  6. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  7. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  8. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. Aplikácia na likvidáciu škody. Bez obhliadky a bez faktúry.
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 34 918
  2. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 23 281
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 19 622
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 19 295
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 14 609
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 12 209
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 162
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 950
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 345
  10. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 505
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

VÝNIMOČNÍ

Do Slovana prestúpil za lopty, zarábal ako robotník

Kysučan je historicky najúspešnejším hráčom belasých.

Ladislav Pecko (vľavo) skóruje v drese Slovana Bratislava.
20 ROKOV MY

Ako Kysučan vybudoval pamätník Beňovskému na Madagaskare

Podarilo sa mu uskutočniť svoj sen. Všetko začalo ešte v detstve pri sledovaní seriálu Vivat Beňovský, v ktorom ako chlapec obdivoval úspechy slávneho cestovateľa.

Po Kysučanovi vyhlásili pátranie

Polícia hľadá 32-ročného Martina z Nesluše.

Muža z Nesluše hľadá polícia.

Štát obci Svrčinovec dlží peniaze, teraz by ich potrebovala

Starostka Svrčinovca hovorí, že v súvislosti s testovaním zostalo na pleciach obce zohnať nielen dobrovoľníkov, tiež dezinfekciu. Tú zabezpečovala aj keď sa na hraniciach pripravovala miestnosť pre repatriantov. Štát jej peniaze za tieto práce doposiaľ neuhradil.

Testovanie prebehne aj v budove Telovýchovnej jednoty Beskyd.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce.

V Martine bude obyvateľov testovať 50 odberových tímov

Mesto Martin zverejnilo zoznam odberových miest.

Zoznam odberných miest v liptovských mestách

Pozrite si, na akých miestach sa bude konať celoplošné testovanie v liptovských mestách.

Na štyroch miestach v Trenčíne budú testovať z auta. Odberné miesto je aj na futbalovom štadióne

Na celoplošné testovanie bude Trenčanom k dispozícii počas dvoch najbližších víkendov 50 odberných miest. Pozrite si, kde ich nájdete.

Už ste čítali?