Štvrtok, 16. september, 2021 | Meniny má ĽudmilaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena - Ekológia duše

Napätie prežíva i zdravý človek (napr. pred očakáv

aním nejakej udalosti, výkonu). To však odoznie po ukončení záťažovej situácie. Takisto tréma napr. pred skúškou, po jej ukončení. Spôsob vyrovnávania sa s vlastnými starosťami je viacero. Pomáha prediskutovanie vlastných starostí s inými, zverenie sa blízkemu človeku, rozbor starostí a ich upresnenie, porovnanie so starosťami iných, ktorí sú na tom horšie, aktívne riešenie, postupné odstraňovanie príčin, interferencie (odklon myslenia na niečo iné), citové preladenie (odreagovanie, relaxácia), vzdanie sa potrieb, ktoré sú sporné, či mimo dosahu našich možností, vykonávanie činností, ktoré sú na prospech iným, proaktivita (riešenie problémov v predstihu). Už tým, že máme možnosť aktívne riešiť príčiny svojich starostí, aspoň sa o tom pokúšame, tieto strácajú na intenzite.

Skryť Vypnúť reklamu

Pred nami neustále vyvstávajú nové životné problémy, ktoré skúšame riešiť najskôr pomocou skúseností a našich zabehaných spôsobov riešenia. Navyknuté spôsoby prežívania a postojov nie sú vždy udržateľné, niekedy si treba osvojiť nové. O kríze hovoríme vtedy, keď nastáva nerovnováha medzi problémami a možnosťami ich zvládania. Schopnosť formovať si život, ovplyvňovať jeho priebeh je pre nás dôležitá hodnota. Ak je ohrozená, reagujeme na to viac-menej prežívaním úzkosti. Hlavne vtedy, ak obvyklé spôsoby riešenia neposkytujú prijateľné východisko. V kríze stav nepríjemného napätia pretrváva, môže sa dostavovať pocit bezmocnosti. Väčšinou má typický priebeh. V prvej fáze dochádza k šoku, snažíme sa udržať si od traumatizujúcej situácie odstup. V tejto fáze obvykle investujeme menej energie do reálneho riešenia problémov, dochádza k zvýšenej kontrole úzkostných impulzov. Nasleduje fáza, kedy dochádza k mobilizácii obranných mechanizmov. Potom je tu fáza spracovania. Preorientúvame sa a znovu nachádzame rovnováhu. Trvá niekoľko týždňov až po zhruba rok. V tejto fáze nemá kríza len negatívne stránky, postupne prekonávame problémy, uvedomujeme si vnútorné rezervy. Rozlišujú sa krízy traumatické (napr. smrť blízkej osoby, partnerské problémy, zdravotné, nezamestnanosť a pod.) a krízy životných zmien (napr. puberta, odchod z rodiny rodičov, sobáš, narodenie detí, sťahovanie, zmeny zamestnania, prechod, starnutie, odchod do dôchodku a pod.). Krízové stavy má 5 až 8 % populácie. Ak dôjde k zlyhaniu stratégií zvládania, môžu ťažkosti pretrvávať dlhší čas. U väčšiny ľudí je však dobrý predpoklad uzdravenia.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan,

klinický psychológ

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Radosť zachytiť tieto krásne krivky
  2. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí
  3. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  4. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  5. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  6. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  7. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  8. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  9. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  10. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  3. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  4. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  5. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí
  7. ŠKODA prišla s unikátnou platformou
  8. Nová služba v dm – expresné vyzdvihnutie v ľubovoľnej predajni
  9. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  10. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  1. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom 9 152
  2. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 5 820
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 3 596
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 3 449
  5. Mayo Galuška praží extra kávu, oligarcha Hodorovský je Mr. Krach 3 250
  6. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi 2 258
  7. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 834
  8. Prvá dáma festivalu 1 828
  9. Za koľko zradil Judáš Ježiša podľa dnešných peňazí? 1 811
  10. Časté zápaly ústnej dutiny či nádcha? Vyskúšajte nano striebro 1 453
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Združenie Informačných a poradenských centier mladých v SR v spolupráci s Asociáciou pre podporu rozvoja ICM v Českej republike vytvorili inovatívnu mapu príležitostí zameranú na sebarozvoj mladých.


(PR) 17m

Hosťom relácie je viceprezident iClinic Bratislava Capitals, Dušan Pašek.


4 h

Oščadnica si napravila reputáciu výhrou vysoko 8:1


23 h

Čadca negatívnu sériu neprerušila


23 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Muža unášal prúd, mal oblečené rifle a tričko.


14. sep

Návšteva pápeža nebol dobrý nápad, vraví Bošňák.


24 h

Mesto tvrdí, že pôvodne zamýšľaná výstavba sa konať nebude. Ľudí argumenty mesta veľmi nepresvedčili.


19 h

Krízový štáb dnes rozhodoval o konaní nadchádzajúcich spoločenských podujatí.


14. sep

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu