Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena –Ekológia duše XVI.

Každý z nás je schopný robiť len niečo a len určit

ý čas. Máme svoju kapacitu, náš rozsah výkonu je limitovaný našou silou, výkonnosťou. Máme svoje obmedzenia. Nie vždy sme si vedomí svojich obmedzení, hraníc. Dochádza k procesu, kedy sa môže stať, že naša duševná, emočná a fyzická energia je výrazne znížená, spotrebúva sa. Aby náš život plynul hladko, musí byť vyvážený. Ak náš život stráca rovnováhu, rovnováhu našich síl a možností, môže dôjsť k „vyhoretiu„ (burn out. syndrom). Trpí ním stále viac ľudí. Vyčerpanie energetických zásob sa prejavuje stavom, v ktorom strácame záujem o to, čím sme žili predtým, pociťujeme ako narastá dráždivosť, silnejú obranné postoje voči všetkému a každému. Dochádza k negatívnemu postoju k práci, záujmom, vzťahom a pod. Zisťujeme, že narastá v nás potreba pribrzdiť, spomaliť. Vyhoretie je cenou, ktorú mnohí ľudia platia za svoje úspechy. Byť energickým a usilovným nie je zlé. Ak sa však snažíme vyriešiť všetky problémy, splniť všetky úlohy, nakladáme si na seba viac ako zvládame, dochádza k vyčerpaniu. Cesta z neho je niekedy náročná a zdĺhavá. Nestačí potom si iba oddýchnuť, ísť na dovolenku a pod. Tí, ktorí sa snažia všetko zvládať sami, sa môžu dostať na hranicu svojich možností – emočných i fyzických. Príčin je viac. Neschopnosť pribrzdiť, snaha urobiť všetko sám, prehnaná pozornosť problémom druhých, prílišné sústredenie na detaily, perfekcionizmus, nereálne očakávania, zlý telesný stav a ďalšie. Falošný obraz úspechu nás neraz núti do nadmerného úsilia. Zabehaný spôsob života takisto môže znižovať motiváciu, snaženie. Presýtenie a zahltenie čímkoľvek – prácou, koníčkami, ľuďmi vedie k negatívnemu postoju k sebe, druhým, práci a pod. K vyčerpaniu prispievajú i osobnostné a povahové rysy. Rozhodní, pevní ľudia, ctižiadostiví, pedanti, nadmerne súťaživí, platia niekedy príliš vysokú cenu za svoje úspechy. Zdravím, podráždenosťou, fyzickou únavou, stratou odvahy, objektívnosti, emočnou vyčerpanosťou, negatívnymi postojmi. Niekedy i stratou zmyslu života. Hlavne vtedy, ak úsilie neprináša očakávané výsledky. Začínajú sa cítiť osamotení, obvykle bývajú sami, majú sklon izolovať sa. Znižuje sa im sebavedomie. Majú chuť niekam ísť, utiecť, skryť sa. Stráca sa reálny pohľad na zdroj vyhoretia, jeho príčiny. Je potrebné prehodnotiť doterajší spôsob života, spôsoby, akými zvládame záťažové situácie. Riešenie emocionálnej vyčerpanosti je potrebné riešiť súbežne s riešením fyzického vyčerpania. Je potrebné prehodnotiť, čo očakávame od života a prečo. Pokiaľ sa vraciam znovu k starým návykom, ktoré k vyhoretiu viedli, môže sa zopakovať celá situácia odznova. Ozdravné procesy niekedy vyžadujú odbornú pomoc, znalosť zásad duševnej hygieny, aktívne hľadať možné spôsoby riešenia konkrétnych situácií.PhDr. Ivan Zbojan,klinický psychológ

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  3. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  4. Hudbou proti holorubom.
  5. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Behind every successful business lies a set of skilled people
  2. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Hudbou proti holorubom.
  5. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  6. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  7. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 497
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 438
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 9 095
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 859
  5. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 826
  6. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 7 987
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 624
  8. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 280
  9. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 6 304
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 008
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Cez víkend sa hrali dohrávky 3., 4. a 5. ligy.


2 h

Bezpečnosť ľudí a plynulosť cestnej premávky, to boli dva hlavné ciele vybudovania cyklochodníka v Turzovke. Ten dokončili vlani v septembri a po necelom roku bilancovania je jasné, že tento investičný zámer ľudia ocenili. Financovali ho aj z eurofondov.


11. jún

Pozrite si MY športujeme.


5 h

Prešiel rok a veriaci sa opäť stretli na Vartovke v kaplnke zasvätenej Božskému Srdcu Ježišovmu a Nepoškvrnenému Srdcu Panny Márie.


16 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Sprievodný program má trvať štyri hodiny. Ľudia si budú môcť vlastnoručne vyrobiť odznak s logom.


21 h

Jozef Morgoš taký úspech nečakal.


4 h

Cestovanie so zbojníkmi, prejazd Chmarošským viaduktom či Telgártska slučka. To všetko je pre ľudí veľkým lákadlom.


13. jún

Česť jeho pamiatke!


17 h

Už ste čítali?