Piatok, 15. január, 2021 | Meniny má DobroslavKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena –Ekológia duše XVI.

Každý z nás je schopný robiť len niečo a len určit

ý čas. Máme svoju kapacitu, náš rozsah výkonu je limitovaný našou silou, výkonnosťou. Máme svoje obmedzenia. Nie vždy sme si vedomí svojich obmedzení, hraníc. Dochádza k procesu, kedy sa môže stať, že naša duševná, emočná a fyzická energia je výrazne znížená, spotrebúva sa. Aby náš život plynul hladko, musí byť vyvážený. Ak náš život stráca rovnováhu, rovnováhu našich síl a možností, môže dôjsť k „vyhoretiu„ (burn out. syndrom). Trpí ním stále viac ľudí. Vyčerpanie energetických zásob sa prejavuje stavom, v ktorom strácame záujem o to, čím sme žili predtým, pociťujeme ako narastá dráždivosť, silnejú obranné postoje voči všetkému a každému. Dochádza k negatívnemu postoju k práci, záujmom, vzťahom a pod. Zisťujeme, že narastá v nás potreba pribrzdiť, spomaliť. Vyhoretie je cenou, ktorú mnohí ľudia platia za svoje úspechy. Byť energickým a usilovným nie je zlé. Ak sa však snažíme vyriešiť všetky problémy, splniť všetky úlohy, nakladáme si na seba viac ako zvládame, dochádza k vyčerpaniu. Cesta z neho je niekedy náročná a zdĺhavá. Nestačí potom si iba oddýchnuť, ísť na dovolenku a pod. Tí, ktorí sa snažia všetko zvládať sami, sa môžu dostať na hranicu svojich možností – emočných i fyzických. Príčin je viac. Neschopnosť pribrzdiť, snaha urobiť všetko sám, prehnaná pozornosť problémom druhých, prílišné sústredenie na detaily, perfekcionizmus, nereálne očakávania, zlý telesný stav a ďalšie. Falošný obraz úspechu nás neraz núti do nadmerného úsilia. Zabehaný spôsob života takisto môže znižovať motiváciu, snaženie. Presýtenie a zahltenie čímkoľvek – prácou, koníčkami, ľuďmi vedie k negatívnemu postoju k sebe, druhým, práci a pod. K vyčerpaniu prispievajú i osobnostné a povahové rysy. Rozhodní, pevní ľudia, ctižiadostiví, pedanti, nadmerne súťaživí, platia niekedy príliš vysokú cenu za svoje úspechy. Zdravím, podráždenosťou, fyzickou únavou, stratou odvahy, objektívnosti, emočnou vyčerpanosťou, negatívnymi postojmi. Niekedy i stratou zmyslu života. Hlavne vtedy, ak úsilie neprináša očakávané výsledky. Začínajú sa cítiť osamotení, obvykle bývajú sami, majú sklon izolovať sa. Znižuje sa im sebavedomie. Majú chuť niekam ísť, utiecť, skryť sa. Stráca sa reálny pohľad na zdroj vyhoretia, jeho príčiny. Je potrebné prehodnotiť doterajší spôsob života, spôsoby, akými zvládame záťažové situácie. Riešenie emocionálnej vyčerpanosti je potrebné riešiť súbežne s riešením fyzického vyčerpania. Je potrebné prehodnotiť, čo očakávame od života a prečo. Pokiaľ sa vraciam znovu k starým návykom, ktoré k vyhoretiu viedli, môže sa zopakovať celá situácia odznova. Ozdravné procesy niekedy vyžadujú odbornú pomoc, znalosť zásad duševnej hygieny, aktívne hľadať možné spôsoby riešenia konkrétnych situácií.PhDr. Ivan Zbojan,klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 18 646
  2. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 15 074
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 13 149
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 8 575
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 8 358
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 8 003
  7. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 7 010
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 862
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 762
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 4 581
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

FOTO: Kysuce pod bielou pokrývkou

Zo snehu sa tešia najmä deti.

Aj takto to dnes ráno vyzeralo v Makove.

Strieľal góly, bránil aj chytal. Na dosah má výnimočnú métu

Mladý útočník strelil v jednej sezóne až 36 gólov.

Radoslav Buček si ako mládežník zahral aj za Senec.

Svrčinovec ráno opäť upchali kamióny

Po spustení diaľničného úseku D3 Čadca,Bukov – Svrčinovec sa ľudia tešili, že kolónam odzvonilo. Dnešné ráno ich presvedčilo o opaku.

Dnes ráno Svrčinovec opäť upchali kamióny.

Otužovanie ich pohltilo. Svište sa rozrastajú, plánujú založiť klub

Pre netypický wellness si chalani vybrali Povinský potok.

Kysucké svište.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia sa k sankciám za porušenie lockdownu v Nitre nevyjadruje

Kto nemá potrebné doklady, otočia ho a nevpustia do mesta.

Kotleba v Trenčíne: Prvý incident Lučanského nebol pokusom o samovraždu (+FOTO)

Previerka v trenčianskej väzenskej nemocnici trvala viac ako päť hodín.

Vráble zintenzívnia boj s pandémiou, majú veľa hospitalizovaných v Nitre

Radnica požiadala dobrovoľných hasičov, aby vydezinfikovali autobusové zastávky.

FOTO: Kysuce pod bielou pokrývkou

Zo snehu sa tešia najmä deti.

Už ste čítali?