Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena –Ekológia duše XVI.

Každý z nás je schopný robiť len niečo a len určit

ý čas. Máme svoju kapacitu, náš rozsah výkonu je limitovaný našou silou, výkonnosťou. Máme svoje obmedzenia. Nie vždy sme si vedomí svojich obmedzení, hraníc. Dochádza k procesu, kedy sa môže stať, že naša duševná, emočná a fyzická energia je výrazne znížená, spotrebúva sa. Aby náš život plynul hladko, musí byť vyvážený. Ak náš život stráca rovnováhu, rovnováhu našich síl a možností, môže dôjsť k „vyhoretiu„ (burn out. syndrom). Trpí ním stále viac ľudí. Vyčerpanie energetických zásob sa prejavuje stavom, v ktorom strácame záujem o to, čím sme žili predtým, pociťujeme ako narastá dráždivosť, silnejú obranné postoje voči všetkému a každému. Dochádza k negatívnemu postoju k práci, záujmom, vzťahom a pod. Zisťujeme, že narastá v nás potreba pribrzdiť, spomaliť. Vyhoretie je cenou, ktorú mnohí ľudia platia za svoje úspechy. Byť energickým a usilovným nie je zlé. Ak sa však snažíme vyriešiť všetky problémy, splniť všetky úlohy, nakladáme si na seba viac ako zvládame, dochádza k vyčerpaniu. Cesta z neho je niekedy náročná a zdĺhavá. Nestačí potom si iba oddýchnuť, ísť na dovolenku a pod. Tí, ktorí sa snažia všetko zvládať sami, sa môžu dostať na hranicu svojich možností – emočných i fyzických. Príčin je viac. Neschopnosť pribrzdiť, snaha urobiť všetko sám, prehnaná pozornosť problémom druhých, prílišné sústredenie na detaily, perfekcionizmus, nereálne očakávania, zlý telesný stav a ďalšie. Falošný obraz úspechu nás neraz núti do nadmerného úsilia. Zabehaný spôsob života takisto môže znižovať motiváciu, snaženie. Presýtenie a zahltenie čímkoľvek – prácou, koníčkami, ľuďmi vedie k negatívnemu postoju k sebe, druhým, práci a pod. K vyčerpaniu prispievajú i osobnostné a povahové rysy. Rozhodní, pevní ľudia, ctižiadostiví, pedanti, nadmerne súťaživí, platia niekedy príliš vysokú cenu za svoje úspechy. Zdravím, podráždenosťou, fyzickou únavou, stratou odvahy, objektívnosti, emočnou vyčerpanosťou, negatívnymi postojmi. Niekedy i stratou zmyslu života. Hlavne vtedy, ak úsilie neprináša očakávané výsledky. Začínajú sa cítiť osamotení, obvykle bývajú sami, majú sklon izolovať sa. Znižuje sa im sebavedomie. Majú chuť niekam ísť, utiecť, skryť sa. Stráca sa reálny pohľad na zdroj vyhoretia, jeho príčiny. Je potrebné prehodnotiť doterajší spôsob života, spôsoby, akými zvládame záťažové situácie. Riešenie emocionálnej vyčerpanosti je potrebné riešiť súbežne s riešením fyzického vyčerpania. Je potrebné prehodnotiť, čo očakávame od života a prečo. Pokiaľ sa vraciam znovu k starým návykom, ktoré k vyhoretiu viedli, môže sa zopakovať celá situácia odznova. Ozdravné procesy niekedy vyžadujú odbornú pomoc, znalosť zásad duševnej hygieny, aktívne hľadať možné spôsoby riešenia konkrétnych situácií.PhDr. Ivan Zbojan,klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  7. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  8. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  9. Pomáhajte čítaním
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  2. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  3. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  6. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  7. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  8. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  9. Pomáhajte čítaním
  10. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 31 504
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 23 072
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 939
  4. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 16 456
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 516
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 765
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 072
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 874
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 728
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 9 058
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Najlepší strelec šiestej ligy hovoril o vydarenej jeseni. Prečo jeho tím vedie?

Anton Fekula nastrieľal v drese Radôstky trinásť gólov.

Anton Fekula (v červenom s loptou) v drese Spartaka Radôstka.

Stredoslovenská energetika, a.s., prijíma nové preventívne opatrenia

S účinnosťou od 26. októbra 2020 do odvolania SSE, z dôvodu zhoršenia epidemiologickej situácie, zatvára svoje zákaznícke centrá pre verejnosť.

Bývalí majstri Slovenska sa spojili s mladými chlapcami, cieľom je ďalší postup

Skúsených chalanov nebolo treba veľmi presviedčať, hovorí Ferdinand Straka.

Céčko MSK Čadca zvládlo prvý zápas so Zákopčím v zostave (zľava) Peter Krkoška, Ferdinand Straka, Pavol Jakubec a Michal Kapusta.

Dušičky, na aké si nikto nepamätá

Po iné roky tradične prichádzali na cintoríny aj Kysučania žijúci za hranicami, najmä v Česku. Tento rok majú Dušičky úplne inú podobu. Hranice sa zatvorili, no aj Slováci hroby svojich blízkych pre zákaz vychádzania navštevovať nemôžu.

V kysuckých obciach sa intenzívne venovali úpravám cintorínov. Inak tomu nebolo ani vo Vysokej nad Kysucou.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Banská Bystrica zverejnila zoznam odberných miest ( + Zoznam)

Mesto sa pripravuje na celoplošné testovanie obyvateľov, sú známe odberné miesta. Bude ich 68.

Epidemiológovia v Trenčíne vyšetrujú ohniská nákazy v dvoch závodoch

V rámci Slovenska prevažuje reťazové šírenie ochorenia v rodinách.

Už ste čítali?