Štvrtok, 16. september, 2021 | Meniny má ĽudmilaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena –Ekológia duše XV.

Nečakané zraňujúce udalosti môžu zasiahnuť do živo

ta. Zanechávajú emočné zranenia, ktoré môžu byť bolestnejšie než telesné zranenia. Hoja sa dlhšie, ak nie sú liečené, môžu pretrvávať dlho, niekedy i celý život. Prežili ste nejakú ťažkú zraňujúcu udalosť? Vracajú sa vám spomienky na ňu a trpíte pritom silnou úzkosťou alebo nepríjemnými telesnými príznakmi? Zmenili ste sa tak, že málokedy cítite radosť a potešenie? Cítite sa stále podráždení alebo vybuchnete hnevom? Ľakáte sa nadmerne? Mávate pocity zlyhania alebo zbytočnosti? Cítite sa nepríjemne a izolujete sa? Ak si odpoviete na väčšinu otázok kladne, pravdepodobne trpíte posttraumatickou stresovou poruchou. Tá môže prameniť zo zážitkov mimoriadnej traumatickej (zraňujúcej) udalosti. Miera zraniteľnosti je u každého iná. Ľudia, ktorí zažili prepadnutie, ťažké havárie, znásilnenie, prírodné či iné katastrofy, boli svedkami dramatických úmrtí, majú väčšiu náchylnosť. Najtypickejším prejavom je znovuprežívanie traumy (zranenia). Prejavuje sa v dotieravých spomienkach na udalosť, vtieravými myšlienkami alebo len „zábleskami„, útržkami situácie, ktorá bola zraňujúca. Ďalším typickým znakom je emočné stiahnutie sa a tendencia izolovať sa. Taktiež snaha vyhýbať sa situáciám, ktoré traumu pripomínajú. Napr. vyhýbame sa miestu, kde sa nám stala havária. Objavuje sa zvýšená ostražitosť. Tá sa môže prejavovať celkovým zvýšeným napätím, budením sa, ľakavosťou, neschopnosťou odpočívať, výbušnosťou. Základnou liečbou je psychoterapia. U niektorých ťažších stavov je potrebné najskôr znížiť napätie a úzkosť pomocou liekov (predpísaných!). Psychoterapia pomáha obnoviť prirodzený pocit kontroly nad emóciami, myšlienkami, jednaním. Opakovanou konfrontáciou s traumatickou udalosťou v bezpečnom a tolerantnom prostredí sa postihnutý vedie k prijatiu traumy ako súčasti svojej minulosti. Prestáva ho ovplyvňovať v súčasnom živote. Ďalším krokom je zmiernenie pocitov viny či trápnosti, hanby. Treťou hlavnou úlohou je pomoc pri prekonávaní súčasných životných problémov. Ide o porozumenie tomu, ako súvisia minulé zážitky, súčasné vzťahové a životné problémy s príznakmi úzkosti. Nájsť spôsoby ako súčasné životné problémy prekonať. Vytvoriť pocit bezpečia a prirodzenej kontroly nad svojím životom. Prejavenie potlačených negatívnych emócií, postupnom odžití si a začlenení traumy do spomienok. Je potrebné sa s traumou vyrovnať tak, aby bolo možné zmysluplné fungovanie v bežnom živote. Dôležitú úlohu tu zohráva i citová podpora a zázemie blízkych.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan

klinický psychológ

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Radosť zachytiť tieto krásne krivky
  2. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí
  3. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  4. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  5. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  6. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  7. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  8. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  9. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  10. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  1. Pápež František požehnal základný kameň novej nemocnice
  2. Ašot Haas v Bratislave: Nenechajte si ujsť umelecký zážitok
  3. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  4. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  5. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  6. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  7. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  8. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí
  9. ŠKODA prišla s unikátnou platformou
  10. Nová služba v dm – expresné vyzdvihnutie v ľubovoľnej predajni
  1. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom 9 152
  2. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 5 880
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 3 719
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 3 559
  5. Mayo Galuška praží extra kávu, oligarcha Hodorovský je Mr. Krach 3 068
  6. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi 2 248
  7. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 837
  8. Prvá dáma festivalu 1 787
  9. Za koľko zradil Judáš Ježiša podľa dnešných peňazí? 1 756
  10. Časté zápaly ústnej dutiny či nádcha? Vyskúšajte nano striebro 1 455
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Susedné okresy Žilina a Bytča sú v červenej farbe.


18m

Na túto ale aj mnohé iné otázky od vás odpovedáme v našej právnej poradni.


1 h

Združenie Informačných a poradenských centier mladých v SR v spolupráci s Asociáciou pre podporu rozvoja ICM v Českej republike vytvorili inovatívnu mapu príležitostí zameranú na sebarozvoj mladých.


(PR) 2 h

Hosťom relácie je viceprezident iClinic Bratislava Capitals, Dušan Pašek.


6 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Muža unášal prúd, mal oblečené rifle a tričko.


14. sep

Návšteva pápeža nebol dobrý nápad, vraví Bošňák.


15. sep

Mesto tvrdí, že pôvodne zamýšľaná výstavba sa konať nebude. Ľudí argumenty mesta veľmi nepresvedčili.


21 h

Tretia fáza ohrozenia prináša značné obmedzenia.


11. sep

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu