Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena –Ekológia duše XV.

Nečakané zraňujúce udalosti môžu zasiahnuť do živo

ta. Zanechávajú emočné zranenia, ktoré môžu byť bolestnejšie než telesné zranenia. Hoja sa dlhšie, ak nie sú liečené, môžu pretrvávať dlho, niekedy i celý život. Prežili ste nejakú ťažkú zraňujúcu udalosť? Vracajú sa vám spomienky na ňu a trpíte pritom silnou úzkosťou alebo nepríjemnými telesnými príznakmi? Zmenili ste sa tak, že málokedy cítite radosť a potešenie? Cítite sa stále podráždení alebo vybuchnete hnevom? Ľakáte sa nadmerne? Mávate pocity zlyhania alebo zbytočnosti? Cítite sa nepríjemne a izolujete sa? Ak si odpoviete na väčšinu otázok kladne, pravdepodobne trpíte posttraumatickou stresovou poruchou. Tá môže prameniť zo zážitkov mimoriadnej traumatickej (zraňujúcej) udalosti. Miera zraniteľnosti je u každého iná. Ľudia, ktorí zažili prepadnutie, ťažké havárie, znásilnenie, prírodné či iné katastrofy, boli svedkami dramatických úmrtí, majú väčšiu náchylnosť. Najtypickejším prejavom je znovuprežívanie traumy (zranenia). Prejavuje sa v dotieravých spomienkach na udalosť, vtieravými myšlienkami alebo len „zábleskami„, útržkami situácie, ktorá bola zraňujúca. Ďalším typickým znakom je emočné stiahnutie sa a tendencia izolovať sa. Taktiež snaha vyhýbať sa situáciám, ktoré traumu pripomínajú. Napr. vyhýbame sa miestu, kde sa nám stala havária. Objavuje sa zvýšená ostražitosť. Tá sa môže prejavovať celkovým zvýšeným napätím, budením sa, ľakavosťou, neschopnosťou odpočívať, výbušnosťou. Základnou liečbou je psychoterapia. U niektorých ťažších stavov je potrebné najskôr znížiť napätie a úzkosť pomocou liekov (predpísaných!). Psychoterapia pomáha obnoviť prirodzený pocit kontroly nad emóciami, myšlienkami, jednaním. Opakovanou konfrontáciou s traumatickou udalosťou v bezpečnom a tolerantnom prostredí sa postihnutý vedie k prijatiu traumy ako súčasti svojej minulosti. Prestáva ho ovplyvňovať v súčasnom živote. Ďalším krokom je zmiernenie pocitov viny či trápnosti, hanby. Treťou hlavnou úlohou je pomoc pri prekonávaní súčasných životných problémov. Ide o porozumenie tomu, ako súvisia minulé zážitky, súčasné vzťahové a životné problémy s príznakmi úzkosti. Nájsť spôsoby ako súčasné životné problémy prekonať. Vytvoriť pocit bezpečia a prirodzenej kontroly nad svojím životom. Prejavenie potlačených negatívnych emócií, postupnom odžití si a začlenení traumy do spomienok. Je potrebné sa s traumou vyrovnať tak, aby bolo možné zmysluplné fungovanie v bežnom živote. Dôležitú úlohu tu zohráva i citová podpora a zázemie blízkych.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  5. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  6. Pomáhajte čítaním
  7. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  8. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  9. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  10. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  1. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  2. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  3. Pomáhajte čítaním
  4. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  5. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  6. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  7. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  8. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  9. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  10. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 28 991
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 446
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 363
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 959
  5. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 857
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 730
  7. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 998
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 810
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 10 409
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 9 663
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Dušičky, na aké si nikto nepamätá

Po iné roky tradične prichádzali na cintoríny aj Kysučania žijúci za hranicami, najmä v Česku. Tento rok majú Dušičky úplne inú podobu. Hranice sa zatvorili, no aj Slováci hroby svojich blízkych pre zákaz vychádzania navštevovať nemôžu.

V kysuckých obciach sa intenzívne venovali úpravám cintorínov. Inak tomu nebolo ani vo Vysokej nad Kysucou.
Roland Šmahajčík (v strede) bol opäť najlepším strelcom Turzovky.
Celoplošné testovanie

AKTUALIZOVANÉ: V Kysuci bude jedenásť testovacích miest, škôlky k nim nepatria

Obyvatelia sa nemusia obávať čistoty priestorov po testovaní.

MY PLUS: Pokojne zostaňte doma, náš týždenník MY si teraz prelistujete už aj online

23 regionálnych titulov MY a niekoľkoročný archív online plus odomknutý exkluzívny obsah na 27 weboch MY - to je MY PLUS.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Epidemiológovia v Trenčíne vyšetrujú ohniská nákazy v dvoch závodoch

V rámci Slovenska prevažuje reťazové šírenie ochorenia v rodinách.

Agrokomplex musí po desaťročiach odstrániť svoj ikonický nápis

Konštrukciu vytvorili v roku 1974. Jej súčasťou bol aj klas.

Tu sú výsledky víkendového testovania na Orave. Prečo ste boli vy?

Za tri dni otestovali odberové tímy 91 505 ľudí. Do karantény poslali 3 904 infikovaných.

Už ste čítali?