Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena –Ekológia duše XV.

Nečakané zraňujúce udalosti môžu zasiahnuť do živo

ta. Zanechávajú emočné zranenia, ktoré môžu byť bolestnejšie než telesné zranenia. Hoja sa dlhšie, ak nie sú liečené, môžu pretrvávať dlho, niekedy i celý život. Prežili ste nejakú ťažkú zraňujúcu udalosť? Vracajú sa vám spomienky na ňu a trpíte pritom silnou úzkosťou alebo nepríjemnými telesnými príznakmi? Zmenili ste sa tak, že málokedy cítite radosť a potešenie? Cítite sa stále podráždení alebo vybuchnete hnevom? Ľakáte sa nadmerne? Mávate pocity zlyhania alebo zbytočnosti? Cítite sa nepríjemne a izolujete sa? Ak si odpoviete na väčšinu otázok kladne, pravdepodobne trpíte posttraumatickou stresovou poruchou. Tá môže prameniť zo zážitkov mimoriadnej traumatickej (zraňujúcej) udalosti. Miera zraniteľnosti je u každého iná. Ľudia, ktorí zažili prepadnutie, ťažké havárie, znásilnenie, prírodné či iné katastrofy, boli svedkami dramatických úmrtí, majú väčšiu náchylnosť. Najtypickejším prejavom je znovuprežívanie traumy (zranenia). Prejavuje sa v dotieravých spomienkach na udalosť, vtieravými myšlienkami alebo len „zábleskami„, útržkami situácie, ktorá bola zraňujúca. Ďalším typickým znakom je emočné stiahnutie sa a tendencia izolovať sa. Taktiež snaha vyhýbať sa situáciám, ktoré traumu pripomínajú. Napr. vyhýbame sa miestu, kde sa nám stala havária. Objavuje sa zvýšená ostražitosť. Tá sa môže prejavovať celkovým zvýšeným napätím, budením sa, ľakavosťou, neschopnosťou odpočívať, výbušnosťou. Základnou liečbou je psychoterapia. U niektorých ťažších stavov je potrebné najskôr znížiť napätie a úzkosť pomocou liekov (predpísaných!). Psychoterapia pomáha obnoviť prirodzený pocit kontroly nad emóciami, myšlienkami, jednaním. Opakovanou konfrontáciou s traumatickou udalosťou v bezpečnom a tolerantnom prostredí sa postihnutý vedie k prijatiu traumy ako súčasti svojej minulosti. Prestáva ho ovplyvňovať v súčasnom živote. Ďalším krokom je zmiernenie pocitov viny či trápnosti, hanby. Treťou hlavnou úlohou je pomoc pri prekonávaní súčasných životných problémov. Ide o porozumenie tomu, ako súvisia minulé zážitky, súčasné vzťahové a životné problémy s príznakmi úzkosti. Nájsť spôsoby ako súčasné životné problémy prekonať. Vytvoriť pocit bezpečia a prirodzenej kontroly nad svojím životom. Prejavenie potlačených negatívnych emócií, postupnom odžití si a začlenení traumy do spomienok. Je potrebné sa s traumou vyrovnať tak, aby bolo možné zmysluplné fungovanie v bežnom živote. Dôležitú úlohu tu zohráva i citová podpora a zázemie blízkych.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 39 225
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 37 451
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 345
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 10 204
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 991
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 932
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 205
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 917
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 717
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 605
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Na Kysuciach pokračuje celoplošné testovanie.

5 h
Karin Ann.

Na slovenskej scéne debutovala singlom Ruky preč.

9 h
Pri testovaní pomáhajú aj dobrovoľníci z Červeného kríža.

Do Dlhej nad Kysucou sa prichádzajú otestovať aj ľudia z okolitých obcí a miest.

14 h
Testovanie vo Vysokej nad Kysucou.

Viaceré samosprávy pripravili pre svojich občanov online vysielanie spred odberných miestností.

15 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia prenasledovala auto z Oravy až na Liptov. Komjatnou už vodič neprešiel.

10 h

Situácia v Žiline je po otvorení odberových miest pokojná.

12 h

Policajti začnú novú technológiu využívať od soboty.

22. jan

Účasť je oveľa nižšia, ako mesto očakávalo.

11 h

Už ste čítali?