Streda, 26. január, 2022 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena – Ekológia duše VII.

Depresie patria k najčastejším psychickým ochoreni

am obyvateľstva. Hovorí sa o nich ako o chorobe 21. storočia. Štúdie ukazujú, že sú na vzostupe. Snaha predchádzať im, by mala byť prioritou starostlivosti o duševné zdravie. A nielen u nich. Predchádzanie ťažkostiam sa javí efektívnejšie než samotná liečba. Zdravie nie je len otázkou liečenia ťažkostí, ale súbor opatrení v našom životnom štýle. Pasívne čakanie na to, akú budeme mať náladu, byť vo vleku postoja – riešiť problémy, až keď prídu, nie je efektívne. Veľká skupina ľudí má tzv. subklinické ťažkosti, kedy sa ešte nejedná o depresiu, ale sú tu prvé príznaky (prodrómy). Spôsobov, prejavov a foriem je veľa. Základný typ človeka v depresii ako skľúčenej, zarmútenej bytosti, ktorá ľahko vybuchne v plač, sa nemusí vždy prejaviť. Ale jedným z prvých prejavov môžu byť záchvaty plaču „z ničoho nič“. Ďalším môže byť zanedbávanie zovňajšku, strata chuti do jedla, návaly potenia, strata záujmov, strata vitality, strata sociálnych kontaktov, sebadôvery, podráždenosť, pesimizmus a pocity zbytočnosti, poruchy spánku, vyčerpanosť. Časté sú sťažnosti na „zhoršenie„ pamäti, nesústredenosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Typov a spôsobov priebehu začínajúcich depresií je veľa. Nenaplnené sny, predstavy, nesplnené priania, nerealizované ambície, straty istoty a bezpečia a pod. môžu vyvolať rozladenosť, pocit „uviaznutia,„ smútku, nepokoja a pod.

Depresia môže mať veľa podôb od ľahkej depresívnej rozlady až ku ťažkému „stuhnutiu„ alebo zúfalému nepokoju a kolísať medzi týmito stavmi. Vyznačuje sa 1. základnou náladou, ktorá môže byť stiesnená, smutná, úzkostná, dráždivá, ľahostajná, napätá a pod. 2. „blokovaným„ myslením, neschopnosťou odpútať sa od určitých depresívnych myšlienok, pomalým namáhavým myslením, vnútorným prázdnom a pod. 3. blokovaním spontánnej aktivity, neschopnosti rozhodovať sa, pomalými ochabnutými pohybmi, tichým monotónnym hlasom. Niekedy je v popredí úzkostný nepokoj, trýznivý nekľud.

Skryť Vypnúť reklamu

Negatívny pohľad na seba sa spája s pocitmi menejcennosti a neschopnosti. Negatívny pohľad na svet vyvoláva pocit, že je toho na nás veľa, môže vyvolávať pocit porážky, prehry a neuspokojenia. Negatívny pohľad na budúcnosť je viazaný na predstavu, že súčasné utrpenie bude pokračovať v extrémnej podobe, pocit že život je bezcenný, budúcnosť neexistuje. Takto postihnutý môže prežívať hlbokú trýzeň, strach z budúcnosti, ,beznádej a stratu perspektívy. Veľmi často sa depresívne ochorenia skrývajú za ťažkosti na telesné obtiaže (pocity tlaku, zvierania, bolesti, chvenie a pod.). Ako sa správať voči depresívnym? Často skôr okolie registruje, že niečo nie je v poriadku. Je dôležité nevyvracať alebo nevyvrávať pocity, ktoré depresívny má. Vyhnúť sa planému utešovaniu. Neapelovať na vôľu, nehovoriť, že sa musí depresívny „premôcť„. Realisticky dávať nádej, že sa depresia raz skončí. V žiadnom prípade nerobiť dôležité životné rozhodnutia (napr. zmenu zamestnania, rozvod). Podporiť depresívneho, aby vykonával vlastné a realisticky stanovené úlohy. Upozorniť ho na všetko, čo sa mu darí. Dbať na pravidelné členenie denného režimu. Podporiť ho, aby ráno nezostával pravidelne ležať v posteli, aby sa cez deň úplne neizoloval. Podporovať samostatnú telesnú hygienu. Vyhýbať sa predstieraniu veselosti. Vyhýbať sa poznámkam, ktoré by mohli vyvolať pocity viny, opatrne s tzv. nevinnými vtipmi. Neposilňovať sklon, že sa má vždy ovládať (napr. pri plači).

Skryť Vypnúť reklamu

Ak je potrebné, zorganizujte vyhľadanie pomoci a sprevádzajte ho.

PhDr. Ivan Zbojan,

klinický psychológ

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  2. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti?
  3. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu
  4. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  5. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  6. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  7. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  8. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  9. Mecom ide na zelenú
  10. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  1. Vianočné dovolenky sa vrátili na čísla pred pandémiou
  2. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  3. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  4. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  5. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  6. Vedeli ste, že šport a podnikanie majú veľa spoločného?
  7. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  8. Developer Mint Investments získal prvenstvo v CIJ Awards 2021
  9. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  10. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti? 5 564
  2. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 4 706
  3. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 4 453
  4. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 4 425
  5. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní 3 552
  6. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 3 115
  7. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 915
  8. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť 2 075
  9. Marrákeš je červená perla Maroka 2 059
  10. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 1 930

Blogy SME

  1. Slovenské národné stredisko pre ľudské práva: (Ne)primeranosť protipandemických vyhlášok ÚVZ
  2. Tomáš Harustiak: Ako vznikol mýtus o Ježišovi
  3. Štefan Vidlár: 300 eury ešče rás
  4. Donal Greene: 3 dôvody, prečo sme sa rozhodli založiť náš startup na Slovensku (a nie v Írsku)
  5. Andrej Hossa: Zariadenie spálne jednoducho a štýlovo
  6. Michal Šustek: Riešenia udržateľnosti dôchodkového systému (zvýšenie zodpovednosti jednotlivca 1-3/12) - 6. časť
  7. Peter Biščo: Ten pravý Americký sen sa žije na Slovensku.
  8. Anton Sládek: Bratislava - Vydrica 2
  1. Pavel Macko: Vodka a cigary? 13 471
  2. Simona Kyselicová: Ako sa testuje na Covid v Nórsku. P.S.: Som pozitívna 7 575
  3. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :) 5 970
  4. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj 5 946
  5. Martin Ondráš: Keď sa podvod a klamstvo tvári ako etalón morálky 5 217
  6. Monika Nagyova: Vzťahové okienko. Páry, ktoré sa medzi sebou nerozprávajú. 4 266
  7. Asociácia dôchodkových správcovských spoločností: V roku 2022 pôjdu do dôchodku tisícky ľudí. Ste pripravené a pripravení? 4 098
  8. Martin Sústrik: Lesk a bieda vedy 3 695
  1. Jiří Ščobák: Proč má akvarista začátečník dlouho čekat, než vloží do akvária ryby? (v rostlinných akváriích se substrátem)
  2. Jiří Ščobák: Analytici odpovídají: Kolik mám investovat do krypta? Které mi doporučují? Budou kryptoměny v roce 2022 prosperovat?
  3. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  4. Jiří Ščobák: Připravované důchodové reformy na Slovensku: V 3. pilíři se neudělá mnoho, 2. vypadá optimističtěji
  5. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  6. Jiří Ščobák: Jsou poplatky v slovenských bankách vysoké? Dá se jim vyhnout? Které jsou skryté?
  7. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  8. Jiří Ščobák: Novak Djoković pravděpodobně pozitivní test neměl. Oslava poštovní známky a akce s dětmi to dokazují
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Testovanie na koronavírus.

V utorok odhalili PCR testy na Slovensku takmer 14-tisíc infikovaných, najviac vo vekovej skupine od 35 do 44 rokov. V nemocniciach leží 1505 pacientov s ochorením Covid-19.


a 1 ďalší 3 h
Martin Pleva.

Tatran bol pre mladého futbalistu veľkou neznámou.


4 h
Katarína Kubišová sa rozhodla profesijne uplatniť v Třinci. Nie kvôli výške platu, presvedčila ju kvalita zdravotníctva.

Na Slovensku majú navyše problém získať atestáciu. V Čechách sa dá vypracovať omnoho jednoduchšie.


6 h
Riaditeľ SOŠ technickej v Čadci František Kajánek

Riadfiteľ SOŠ František Kajánek : Rodič podáva len jednu prihlášku, termín je jednotný pre všetky odbory vzdelávania.


23 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na Orave sú len dve dediny, v ktorých za minulý týždeň nezaznamenali covid. Tri dediny Bielej Oravy mali spolu o takmer tretinu viac infikovaných ako celý Dolnokubínsky okres.


25. jan

Pacientom bude k dispozícii niekoľko nových lekárov aj centrum včasnej intervencie.


24. jan

Covidový paradox v Poltári.


24. jan

Minulý týždeň pri kontrole dodržiavaní protipandemických opatrení zistila polícia na území Trenčianskeho kraja 27 priestupkov.


SITA 24. jan

Blogy SME

  1. Slovenské národné stredisko pre ľudské práva: (Ne)primeranosť protipandemických vyhlášok ÚVZ
  2. Tomáš Harustiak: Ako vznikol mýtus o Ježišovi
  3. Štefan Vidlár: 300 eury ešče rás
  4. Donal Greene: 3 dôvody, prečo sme sa rozhodli založiť náš startup na Slovensku (a nie v Írsku)
  5. Andrej Hossa: Zariadenie spálne jednoducho a štýlovo
  6. Michal Šustek: Riešenia udržateľnosti dôchodkového systému (zvýšenie zodpovednosti jednotlivca 1-3/12) - 6. časť
  7. Peter Biščo: Ten pravý Americký sen sa žije na Slovensku.
  8. Anton Sládek: Bratislava - Vydrica 2
  1. Pavel Macko: Vodka a cigary? 13 471
  2. Simona Kyselicová: Ako sa testuje na Covid v Nórsku. P.S.: Som pozitívna 7 575
  3. Michal Porubän: Tak si tu žijeme - poslanec Blaha je zaočkovaný a Žilinka nechce zverejniť zmluvu čo podpísal v Rusku :) 5 970
  4. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj 5 946
  5. Martin Ondráš: Keď sa podvod a klamstvo tvári ako etalón morálky 5 217
  6. Monika Nagyova: Vzťahové okienko. Páry, ktoré sa medzi sebou nerozprávajú. 4 266
  7. Asociácia dôchodkových správcovských spoločností: V roku 2022 pôjdu do dôchodku tisícky ľudí. Ste pripravené a pripravení? 4 098
  8. Martin Sústrik: Lesk a bieda vedy 3 695
  1. Jiří Ščobák: Proč má akvarista začátečník dlouho čekat, než vloží do akvária ryby? (v rostlinných akváriích se substrátem)
  2. Jiří Ščobák: Analytici odpovídají: Kolik mám investovat do krypta? Které mi doporučují? Budou kryptoměny v roce 2022 prosperovat?
  3. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  4. Jiří Ščobák: Připravované důchodové reformy na Slovensku: V 3. pilíři se neudělá mnoho, 2. vypadá optimističtěji
  5. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  6. Jiří Ščobák: Jsou poplatky v slovenských bankách vysoké? Dá se jim vyhnout? Které jsou skryté?
  7. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  8. Jiří Ščobák: Novak Djoković pravděpodobně pozitivní test neměl. Oslava poštovní známky a akce s dětmi to dokazují

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu