Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena – Ekológia duše VII.

Depresie patria k najčastejším psychickým ochoreni

am obyvateľstva. Hovorí sa o nich ako o chorobe 21. storočia. Štúdie ukazujú, že sú na vzostupe. Snaha predchádzať im, by mala byť prioritou starostlivosti o duševné zdravie. A nielen u nich. Predchádzanie ťažkostiam sa javí efektívnejšie než samotná liečba. Zdravie nie je len otázkou liečenia ťažkostí, ale súbor opatrení v našom životnom štýle. Pasívne čakanie na to, akú budeme mať náladu, byť vo vleku postoja – riešiť problémy, až keď prídu, nie je efektívne. Veľká skupina ľudí má tzv. subklinické ťažkosti, kedy sa ešte nejedná o depresiu, ale sú tu prvé príznaky (prodrómy). Spôsobov, prejavov a foriem je veľa. Základný typ človeka v depresii ako skľúčenej, zarmútenej bytosti, ktorá ľahko vybuchne v plač, sa nemusí vždy prejaviť. Ale jedným z prvých prejavov môžu byť záchvaty plaču „z ničoho nič“. Ďalším môže byť zanedbávanie zovňajšku, strata chuti do jedla, návaly potenia, strata záujmov, strata vitality, strata sociálnych kontaktov, sebadôvery, podráždenosť, pesimizmus a pocity zbytočnosti, poruchy spánku, vyčerpanosť. Časté sú sťažnosti na „zhoršenie„ pamäti, nesústredenosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Typov a spôsobov priebehu začínajúcich depresií je veľa. Nenaplnené sny, predstavy, nesplnené priania, nerealizované ambície, straty istoty a bezpečia a pod. môžu vyvolať rozladenosť, pocit „uviaznutia,„ smútku, nepokoja a pod.

Depresia môže mať veľa podôb od ľahkej depresívnej rozlady až ku ťažkému „stuhnutiu„ alebo zúfalému nepokoju a kolísať medzi týmito stavmi. Vyznačuje sa 1. základnou náladou, ktorá môže byť stiesnená, smutná, úzkostná, dráždivá, ľahostajná, napätá a pod. 2. „blokovaným„ myslením, neschopnosťou odpútať sa od určitých depresívnych myšlienok, pomalým namáhavým myslením, vnútorným prázdnom a pod. 3. blokovaním spontánnej aktivity, neschopnosti rozhodovať sa, pomalými ochabnutými pohybmi, tichým monotónnym hlasom. Niekedy je v popredí úzkostný nepokoj, trýznivý nekľud.

Skryť Vypnúť reklamu

Negatívny pohľad na seba sa spája s pocitmi menejcennosti a neschopnosti. Negatívny pohľad na svet vyvoláva pocit, že je toho na nás veľa, môže vyvolávať pocit porážky, prehry a neuspokojenia. Negatívny pohľad na budúcnosť je viazaný na predstavu, že súčasné utrpenie bude pokračovať v extrémnej podobe, pocit že život je bezcenný, budúcnosť neexistuje. Takto postihnutý môže prežívať hlbokú trýzeň, strach z budúcnosti, ,beznádej a stratu perspektívy. Veľmi často sa depresívne ochorenia skrývajú za ťažkosti na telesné obtiaže (pocity tlaku, zvierania, bolesti, chvenie a pod.). Ako sa správať voči depresívnym? Často skôr okolie registruje, že niečo nie je v poriadku. Je dôležité nevyvracať alebo nevyvrávať pocity, ktoré depresívny má. Vyhnúť sa planému utešovaniu. Neapelovať na vôľu, nehovoriť, že sa musí depresívny „premôcť„. Realisticky dávať nádej, že sa depresia raz skončí. V žiadnom prípade nerobiť dôležité životné rozhodnutia (napr. zmenu zamestnania, rozvod). Podporiť depresívneho, aby vykonával vlastné a realisticky stanovené úlohy. Upozorniť ho na všetko, čo sa mu darí. Dbať na pravidelné členenie denného režimu. Podporiť ho, aby ráno nezostával pravidelne ležať v posteli, aby sa cez deň úplne neizoloval. Podporovať samostatnú telesnú hygienu. Vyhýbať sa predstieraniu veselosti. Vyhýbať sa poznámkam, ktoré by mohli vyvolať pocity viny, opatrne s tzv. nevinnými vtipmi. Neposilňovať sklon, že sa má vždy ovládať (napr. pri plači).

Skryť Vypnúť reklamu

Ak je potrebné, zorganizujte vyhľadanie pomoci a sprevádzajte ho.

PhDr. Ivan Zbojan,

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  2. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  3. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  4. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  6. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  7. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  8. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  9. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  10. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 18 827
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 834
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 209
  4. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 12 363
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 317
  6. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 126
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 10 888
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 946
  9. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 791
  10. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 731
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Prípravy na Kysuciach v plnom prúde, testovať sa bude aj v reštaurácii či v kolkárni

Sme na jednej lodi, musíme sa zomknúť, hovorí starosta Čierneho.

V Krásne nad Kysucou budú testovať aj v kolkárni - bowlingovom centre. V prípade priaznivého počasia sa bude pracovať cez okná.
ARCHÍVNY TEXT

Na prvý foťák si zarobil brigádou na stavbe. Snímky mladíka vám vyrazia dych

Snažím sa byť vždy jedinečný a originálny, hovorí mladý fotograf Adam Kuric.

Mladý fotograf Adam Kuric.

Ručičky sa opäť posúvajú

Ohľadom zrušenia striedania letného a zimného času nepadol doposiaľ konečný verdikt. Rokovalo sa o tom v minulosti už dlho, faktom zatiaľ zostáva, že na Slovensku v nedeľu opäť prejdeme na „zimný“. Hodiny sa posunú z 3. na 2. hodinu.

Niektorým na letnom či zimnom čase absolútne nezáleží.

Rýchlostnej cesty sa tak skoro vo Svrčinovci nedočkajú

Rozhodnutie ministerstva vraj bude mať negatívny dopad na cestné prepojenie do Českej republiky.

Takto vyzeralo plánované trasovanie R5.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Koronavírus na Orave: V sobotu zachytili 1600 pozitívnych prípadov (minúta po minúte)

Na Orave bol o celoplošné testovanie na Covid-19 opäť záujem.

Nemocnica v Nitre má 104 infikovaných zamestnancov

Reprofilizovaných je už 92 lôžok. Na Zobor zatiaľ preložili trinásť ľudí, ktorí potrebujú doliečenie.

Nitrania dnes išli na veľké nákupy aj na cintoríny

Načo budú otvorené obchody, keď môžeme ísť len do potravín a lekární? pýtajú sa ľudia aj Zväz obchodu.

V breznianskej nemocnici zomrel pacient, nepomohla ani liečba remdesivirom

Za dva týždne evidovala nemocnica desať vyliečených pacientov.

Už ste čítali?