Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena – Ekológia duše VII.

Depresie patria k najčastejším psychickým ochoreni

am obyvateľstva. Hovorí sa o nich ako o chorobe 21. storočia. Štúdie ukazujú, že sú na vzostupe. Snaha predchádzať im, by mala byť prioritou starostlivosti o duševné zdravie. A nielen u nich. Predchádzanie ťažkostiam sa javí efektívnejšie než samotná liečba. Zdravie nie je len otázkou liečenia ťažkostí, ale súbor opatrení v našom životnom štýle. Pasívne čakanie na to, akú budeme mať náladu, byť vo vleku postoja – riešiť problémy, až keď prídu, nie je efektívne. Veľká skupina ľudí má tzv. subklinické ťažkosti, kedy sa ešte nejedná o depresiu, ale sú tu prvé príznaky (prodrómy). Spôsobov, prejavov a foriem je veľa. Základný typ človeka v depresii ako skľúčenej, zarmútenej bytosti, ktorá ľahko vybuchne v plač, sa nemusí vždy prejaviť. Ale jedným z prvých prejavov môžu byť záchvaty plaču „z ničoho nič“. Ďalším môže byť zanedbávanie zovňajšku, strata chuti do jedla, návaly potenia, strata záujmov, strata vitality, strata sociálnych kontaktov, sebadôvery, podráždenosť, pesimizmus a pocity zbytočnosti, poruchy spánku, vyčerpanosť. Časté sú sťažnosti na „zhoršenie„ pamäti, nesústredenosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Typov a spôsobov priebehu začínajúcich depresií je veľa. Nenaplnené sny, predstavy, nesplnené priania, nerealizované ambície, straty istoty a bezpečia a pod. môžu vyvolať rozladenosť, pocit „uviaznutia,„ smútku, nepokoja a pod.

Depresia môže mať veľa podôb od ľahkej depresívnej rozlady až ku ťažkému „stuhnutiu„ alebo zúfalému nepokoju a kolísať medzi týmito stavmi. Vyznačuje sa 1. základnou náladou, ktorá môže byť stiesnená, smutná, úzkostná, dráždivá, ľahostajná, napätá a pod. 2. „blokovaným„ myslením, neschopnosťou odpútať sa od určitých depresívnych myšlienok, pomalým namáhavým myslením, vnútorným prázdnom a pod. 3. blokovaním spontánnej aktivity, neschopnosti rozhodovať sa, pomalými ochabnutými pohybmi, tichým monotónnym hlasom. Niekedy je v popredí úzkostný nepokoj, trýznivý nekľud.

Skryť Vypnúť reklamu

Negatívny pohľad na seba sa spája s pocitmi menejcennosti a neschopnosti. Negatívny pohľad na svet vyvoláva pocit, že je toho na nás veľa, môže vyvolávať pocit porážky, prehry a neuspokojenia. Negatívny pohľad na budúcnosť je viazaný na predstavu, že súčasné utrpenie bude pokračovať v extrémnej podobe, pocit že život je bezcenný, budúcnosť neexistuje. Takto postihnutý môže prežívať hlbokú trýzeň, strach z budúcnosti, ,beznádej a stratu perspektívy. Veľmi často sa depresívne ochorenia skrývajú za ťažkosti na telesné obtiaže (pocity tlaku, zvierania, bolesti, chvenie a pod.). Ako sa správať voči depresívnym? Často skôr okolie registruje, že niečo nie je v poriadku. Je dôležité nevyvracať alebo nevyvrávať pocity, ktoré depresívny má. Vyhnúť sa planému utešovaniu. Neapelovať na vôľu, nehovoriť, že sa musí depresívny „premôcť„. Realisticky dávať nádej, že sa depresia raz skončí. V žiadnom prípade nerobiť dôležité životné rozhodnutia (napr. zmenu zamestnania, rozvod). Podporiť depresívneho, aby vykonával vlastné a realisticky stanovené úlohy. Upozorniť ho na všetko, čo sa mu darí. Dbať na pravidelné členenie denného režimu. Podporiť ho, aby ráno nezostával pravidelne ležať v posteli, aby sa cez deň úplne neizoloval. Podporovať samostatnú telesnú hygienu. Vyhýbať sa predstieraniu veselosti. Vyhýbať sa poznámkam, ktoré by mohli vyvolať pocity viny, opatrne s tzv. nevinnými vtipmi. Neposilňovať sklon, že sa má vždy ovládať (napr. pri plači).

Skryť Vypnúť reklamu

Ak je potrebné, zorganizujte vyhľadanie pomoci a sprevádzajte ho.

PhDr. Ivan Zbojan,

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 36 609
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 35 358
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 856
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 494
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 976
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 357
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 021
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 635
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 556
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 6 298
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Tobias Dyroff (v zelenom) v zápasovom súboji v drese MŠK Žilina.

Okrem dvoch titulov získal aj individuálne trofeje.

10 h
Po Čadčanovi pátra polícia.

Čadčan neplatí alimenty.

11 h
Erb rodu Čelko na knižnici v Kysuckom Novom Meste

Priezviská dokážu veľa prezradiť aj o Kysučanoch. Niektoré majú zaujímavý pôvod. Nad tým, ako vznikli, sa už určite každý z nás neraz zamyslel. Mnohé boli vytvorené odvodením od krstných mien, zamestnaní, osadných názvov či rôznych vlastností a podobne.

13 h

Čierne wydry z Trojmezí budú aj tento rok súčasťou pokusu o vytvorenie nového Guinnessovho rekordu.

13 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V druhom kole malo pozitívne testy 1,02 percenta testovaných. Na Borovej ulici však číslo vyskočilo na 6,45 percenta.

16 h

Prednostka neodpísala, rezort vnútra poslal len všeobecné stanovisko.

7 h

Záchranári odkazujú, nie každý s Covidom patrí do nemocnice.

21 h

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

21. jan

Už ste čítali?