Streda, 2. december, 2020 | Meniny má BibiánaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena – Ekológia duše III.

Kvalita nášho zdravia závisí aj od kvality našich

myšlienok a emócií. Všetko, čo sa okolo nás deje, na nás pôsobí a my pôsobíme na okolie. Je potrebné venovať pozornosť všetkému, čo závažným spôsobom zasahuje do nášho prežívania, jednania, myšlienok. Niekedy si celkom ani neuvedomujeme, čo cítime, s akými myšlienkami žijeme. Každý z nás sa cíti niekedy nevyrovnaný, uvažuje, či už nie je prekročená hranica, kedy môže zistiť, že to nemusí sám vždy zvládať, resp. zvláda ešte, ale ho to nadmerne vyčerpáva. Môže dôjsť k zvýšenej citlivosti na niektoré podnety – udalosti, ktoré inokedy nám nerobia ťažkosti. Je to hlavne pri nadmernom strese alebo dlhodobej záťaži. Môže sa znížiť schopnosť sústredenia sa, unikáme do seba. Mení sa nálada, opúšťame svoje záujmy, koníčky. Nie sme schopní riešiť konfliktné situácie, mení sa hodnotenie seba, prestávame si veriť, cítime sa ohrození a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Skrytý zápas psychických síl, protichodných myšlienok, pocitov. Nesúlad toho, čo si myslíme a emócií, môže viesť k narušeniu duševnej rovnováhy. Ako to funguje? Každý človek je vystavený problémom, od tých každodenných až po veľké životné krízy. Keď sa nám niečo nepodarí, môže to viesť k zhoršeniu nálady. Zároveň sme svedkami obrovského množstva negatívnych informácií v médiách. Prichádzajú nám na myseľ úvahy typu „nemá cenu sa ani o nič pokúšať,„ „nič nezvládam,„ „sám som si to zavinil,„ „ani domácnosť nezvládam„ a pod. A keď už hlavou idú tieto automatické myšlienky, berieme ich ako fakt, nekriticky ich prijímame. Rôzne udalosti akoby „potvrdzovali„ tieto naše úvahy. Alebo s nimi „bojujeme,„ keďže nevieme ako na ne, utvrdzujeme sa v nich. Začneme sa cítiť mizerne, prežívame smútok, bezmocnosť, hnevy na seba, okolie, cítime úbytok energie, sme vyčerpaní, prestaneme niečo vykonávať, odkladáme plnenie povinností. Ideme si „oddýchnuť„, napr. si ľahneme do postele. Ale automatické myšlienky sa tam ešte znásobia, vyčítame si mnoho vecí, cítime sa ešte horšie, zostávame v posteli. Takto vzniká bludný kruh, ktorý udržuje naše ťažkosti, začneme sa vyhýbať situáciám, v ktorých sme zažili neúspech alebo sa im vyhýbame skryte. Napr. nepodívame sa na miesto, predmet, osobu, ktorá v nás vyvoláva strach. „Nemyslíme„ na to, ako sa cítime a pod. Môže to byť veľmi vyčerpávajúce. Máme potom ešte dosť energie, akoby sme sa mohli z niečoho tešiť?(Dokončenie v bud. čísle)

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Neberieme štúdium športovo, ale športujeme
  2. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  3. Študuj na univerzite s viac ako 60 ročnou tracíciou!
  4. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  5. Máš dosť teórie a poučiek? Študuj, cestuj, pracuj a ži!
  6. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  7. Na VŠEMvs získaš kvalitné štúdium v moderných priestoroch
  8. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  9. Tip na náhradu za rúško: Kvalitný nákrčník ochráni aj pred zimou
  10. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  1. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  2. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  3. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  4. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  5. Detský čaj COOP Jednoty získal unikátne medzinárodné ocenenie
  6. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  7. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  8. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  9. Novinka medzi prefabrikátmi
  10. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 34 791
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 15 608
  3. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 399
  4. Aká je chémia vôní 11 324
  5. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 300
  6. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 774
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 637
  8. Bývanie v meste predlžuje život 8 259
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 719
  10. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 5 854
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Vodičke namerali takmer tri promile

Pri dopravnej nehode v Ochodnici sa čelne zrazili dve autá. Zranili sa pri nej traja ľudia. Medzi nimi aj vodička, ktorá poriadne „nafúkala“.

Dopravná nehoda v Ochodnici.

MY Kysucké noviny s právnou poradňou i súťažami

Nové číslo MY Kysuckých novín opäť prináša množstvo informácií z regiónu, o ktorých by ste mali vedieť. A nielen to!

Nešťastný úraz mu takmer ukončil kariéru. V Číne sa cítil ako diplomat

Vnútorné ja mu hovorí, že olympijský symbol má päť kruhov.

#MYtozvladneme

ONLINE DISKUSIA: Prohibícia hazardu? Správne riešenie alebo krok vedľa?

Diskusiu vysielame live vo štvrtok 3. decembra o 18.00 hod. Novela zákona o hazardných hrách dala do rúk miest a obcí možnosť zakázať na svojom území hazardné hry aj bez petície občanov. Odborníci varujú pred týmto krokom a poukazujú na vznik viacerých nebezpečenstviev.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Kamión narazil do reštaurácie a pohostinstva (+VIDEO)

Vodič pravdepodobne za volantom zaspal, havaroval v centre Tvrdošína.

V Zámkoch otvorili nové nákupné centrum

Pre návštevníkov je k dispozícii osem obchodných prevádzok.

Už ste čítali?