Utorok, 16. október, 2018 | Meniny má Vladimíra

Pitný režim je mimoriadne dôležitý

Vysoké letné teploty dokážu ľudský organizmus zničiť viac ako fyzická námaha. Pocit smädu je varovným signálom pri značnom nedostatku vody v organizme.

Ilustračné foto.(Zdroj: SME - Ján Krošlák)

Človek by si mal dopĺňať tekutiny priebežne a ešte predtým, ako sa dostaví pocit smädu. Nedostatočný príjem tekutín spôsobuje rôzne zdravotné problémy, najčastejšie ide o dehydratáciu organizmu, ktorá sa prejavuje únavou, spavosťou, malátnosťou, poruchou koordinácie chôdze a pohybov, suchosťou a nepružnosťou pokožky, zrýchlením pulzu, znížením krvného tlaku.

Prečítajte si tiež: Med, poklad prírody

Voda je pre život človeka nevyhnutná, a práve preto je veľmi dôležité v letných horúčavách predísť dehydratácii vhodným pitným režimom. Počas horúčav sa odporúča vypiť minimálne 2 – 4 decilitre tekutín na 10 kilogramov hmotnosti, čo predstavuje približne 1,5 až 3 litre tekutín denne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Toto množstvo sa však zvyšuje u ľudí, ktorí pracujú fyzicky a viac sa potia. Piť by sa malo priebežne, čiže v menších dávkach a častejšie. Najvhodnejšia je pitná voda, ale aj minerálne vody, nesladené bylinkové a ovocné čaje. Vhodným zdrojom tekutín sú aj čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, riedené vodou. Sladené nápoje treba obmedzovať kvôli nadbytku cukru, energie a kofeínu. Dôležitá je tiež teplota tekutín, odporúča sa prijímať vlažné nápoje. Potreba pitia rastie nielen v závislosti od teploty, ale aj od telesnej aktivity.

Počas letných horúčav netreba zabúdať ani na malé deti, ktoré majú nedokonale vyvinutý mechanizmus pocitu smädu. Nedostatok vody znižuje celkovú výkonnosť detí, podieľa sa na ich zníženej sústredenosti a v neskoršom veku môže spôsobovať aj problémy v škole. V letnom období sú pre dieťa tekutiny dôležitejšie než jedlo. Nie je vhodné nútiť dieťa počas horúcich letných dní jesť, treba mu však ponúkať tekutiny častejšie a v malých dávkach. Na konci teplého dňa bývajú deti často podráždené, unavené, nepozorné, čo môže byť zapríčinené práve dehydratáciou.

Starším ľuďom sa postupne znižuje až mizne pocit smädu, takže nepociťujú potrebu napiť sa. Niektorí dokonca vedome znižujú príjem tekutín, ak majú zdravotné problémy spojené s častejším močením, inkontinenciou a podobne. Preto im tiež treba tekutiny častejšie ponúkať, aj napriek ich odporu a tvrdeniu, že „nie sú smädní“.

Obzvlášť nebezpečná situácia môže nastať, ak starý človek žije sám. Dehydratácia v tomto veku s následným zahustením krvi môže viesť až k trombózam, embóliám, k tvorbe močových kameňov, prípadne až k poruchám vedomia.
Jednoduchý spôsob, ako nezabúdať piť, je dať si ráno na stôl fľašu s vodou. Voda je základ života. Bez príjmu vody nie je život organizmu možný, preto vydržíme dlhšie bez jedla, ale len približne dva – tri dni bez vody. Základné pravidlo letných dní teda znie – piť, piť, piť!

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu?
  2. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára!
  3. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku
  4. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite
  5. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's?
  6. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  7. Zvodný jesenný look s AVONom a Darou!
  8. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  9. Košická spoločnosť Ness formálne otvorila office v Poprade
  10. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si?
  1. Sú "firmy na predaj" vhodné pre začínajúcich podnikateľov?
  2. Dôležité zmeny v založení s.r.o. od 1.9.2018
  3. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro
  4. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára!
  5. Prečo sú pneumatiky dôležitejšie ako bezpečnostné pásy?
  6. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite
  7. Zvodný jesenný look s AVONom a Darou!
  8. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's?
  9. Výhody virtuálneho sídla spoločnosti
  10. Medzinárodný týždeň na EU v Bratislave
  1. Odborníčka na výživu: Večera maximálne 4 hodiny pred spánkom 21 418
  2. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 210
  3. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 11 384
  4. Sládok Pilsner Urquell: Neviem prečo zdokonalovať Prazdroj 8 247
  5. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 7 268
  6. Vodič dostal jasný odkaz: Na cyklotrase sa neparkuje 6 884
  7. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 5 107
  8. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 4 232
  9. Nepodceňujte príznaky psoriázy 4 133
  10. Odborári pokračujú v zbieraní podpisov za zastropovanie dôchodku 2 592

Téma: Ceny energií 2018


Hlavné správy z My Kysuce

Čadca konečne bodovala naplno

O troch bodoch rozhodla prostredná časť hry.

Tajomník Zborova Stanislav Šurkala: Tréner sa po zápase vzdal funkcie (HLASY)

Prečítajte si reakcie trénerov kysuckých mužstiev.

Kapustný deň si seniori dosýta užili

Jeseň je tu a to bolo vždy obdobie, keď sa v rodinách robili zásoby na zimu. Medzi hlavné suroviny na uskladnenie patrila kapusta. Mesto Žilina pripravilo v piatok 5. októbra na Mariánskom námestí „Kapustný deň“.

V Čadci chýba krv, nemocnica potrebuje pomoc

V Kysuckej nemocnici majú nedostatok krvi. Potrebujú urgentnú pomoc darcov.

MY Kysucké noviny s možnosťou získať kávovar

Aj najnovšie číslo MY Kysuckých novín má čo ponúknuť čitateľom. Beží obľúbená súťaž na hokejové zápasy HC Oceláři Třinec. K predplatnému novín môžete ešte stále získať ako darček kávovar.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Hriňovej našli bronzovú dýku starú asi tritisíc rokov

V horskom prostredí Hriňovej ide o prvý takýto nález.

V Nitre pri rieke by mala vyrásť promenáda s nákupným centrom

Z plánovanej stavby stojí len kostra. Teraz jej časť búrajú.

Poľovníka na Orave v lese napadol medveď

Muž leží s mnohopočetnými tržnými ranami v trstenskej nemocnici.

Vybrali SME

Už ste čítali?