Pondelok, 26. september, 2022 | Meniny má Edita

Kondičný tréner: Chcieť schudnúť dvadsať kíl za dva mesiace je nezmysel

Ak chcú ľudia schudnúť, musia si podľa Ľuboša Kanálika stanoviť dlhodobý cieľ.

Zľava: Rudolf Kučák z Extrémnych premien, Pavol Stráňava z Najväčšieho víťaza a kondičný tréner Ľuboš Kanálik.Zľava: Rudolf Kučák z Extrémnych premien, Pavol Stráňava z Najväčšieho víťaza a kondičný tréner Ľuboš Kanálik. (Zdroj: ARCHÍV Ľ.K.)

Blíži sa koniec roka, čas, kedy sa stoly prehýbajú pod váhou napečených a uvarených dobrôt. Váha každého z nás ide prirodzene smerom nahor a zvyčajne od 1. januára začíname diétovať.

Žiaľ, vydrží nám to veľmi krátko a len hŕstka z nás dosiahne svoj vytúžený cieľ. Prečo? Kde robíme najväčšie chyby? Ako a s kým trénovať, ako sa stravovať?
Aj o tom sme hovorili s profesionálnym kondičným trénerom Ľubošom Kanálikom...

V markizáckej televíznej šou Extrémne premeny ste boli mentorom a jedným z trénerov Rudolfa Kučáka, ktorý výrazne schudol a ťažký rok zvládol na jednotku. Ako to s „Kučom“ momentálne vyzerá? Spolupracujete ešte?

SkryťVypnúť reklamu

– Áno, v nastolenom trende pokračujeme. Rudo cvičí štyri až päťkrát do týždňa, čo je popri jeho povinnostiach naozaj obdivuhodné. Je jeden z mála, ktorý po premenách naozaj ostal pri cvičení. Najzásadnejšia zmena nastala v psychike. Cvičenie sa stalo súčasťou jeho života, baví ho. Rudo sa teší na každý tréning. Neuveriteľne sa posúva vpred, od premien cvičí prakticky nonstop. Áno, stravovanie už nie je také extrémne ako priamo v premenách, ale maká na sebe, drží sa, rok po roku je len a len lepší.

Idú Vianoce a veľa ľudí si láme hlavu s tým, ako si pochutiť na rôznych maškrtách a nepribrať. Je vôbec reálne, aby váha nešla hore?

– Tak to asi nejde (smiech). Väčšinou, keď človek zvýši kalorický príjem a zníži výdaj na dlhšie obdobie, váha proste musí ísť hore. Navyše počas Vianoc sú na stole vysoko kalorické jedlá, či už šalát, koláče, takže to je veľmi komplikované. Samozrejme, sú ľudia, ktorí môžu zjesť takmer všetko a váha sa nepohne a zasa, naopak, niekto priberie aj z malého množstva prehreškov. Je to individuálne a na to treba prihliadať.

SkryťVypnúť reklamu

Je lepšie, keď si človek dá zo všetkého trošku, ako keď sa úplne „prežerie“. Súhlasíte?

– Určite, ale neklamme si, moja skúsenosť je taká, že ľudia sa dojedia. Stoly sú plné dobrôt, oči to vidia a človek to automaticky zje. Tak to proste je u väčšiny. Ideálne je aj v týchto dňoch zapracovať do denného režimu nejaký pohyb. Je najhoršie sedieť doma pri televízore a len sa prejedať. Tá rovnica príjem – výdaj proste funguje. Takže, odporúčam niekde vybehnúť, prejsť sa a skúsiť jesť striedmejšie a s rozumom. Takto je to možné udržať aspoň v ako-takej rovnováhe.

Blíži sa magický dátum 1. 1. Tento deň je nielen prvým v roku, ale aj termínom, odkedy ľudia začínajú s rôznymi predsavzatiami. Chudnutie nie je výnimkou. Ako na to?

– Treba si dávať dlhodobé ciele. Keď do toho ide niekto s ambíciou schudnúť 20 kíl za dva mesiace, tak to je nezmysel.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Morca-della a Pali. Tatrakon stojí na osvedčenej klasike
  2. Zákazníci OMV môžu vrátiť prírode kúsok lesa
  3. Šliapnuť do pedálov – a ide sa na to!
  4. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  5. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  6. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME
  7. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  8. Sledujte príjem živín u starých rodičov
  1. J&T BANKA upriamuje pozornosť na ochranu morských ekosystémov
  2. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať?
  3. Spolu tvoríme inkluzívne susedstvá
  4. Zákazníci OMV môžu vrátiť prírode kúsok lesa
  5. Štát zvyšuje dotácie na nájomné bývanie
  6. Industriálna Spilka Offices je súčasťou Týždňa zelených budov
  7. Hagyari: Som pripravený intenzívne a tvrdo pracovať
  8. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny
  1. Tejto zelenine patrí štvrté miesto na svete. Máte ju doma? 12 483
  2. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 10 405
  3. OMV mení kuchynský olej za kávu. Teraz na celom Slovensku 3 841
  4. Najradšej by ste pri čítaní správ odleteli preč? 3 447
  5. Morca-della a Pali. Tatrakon stojí na osvedčenej klasike 3 345
  6. Bublina: Hravý a kreatívny časopis pre deti v denníku SME 2 311
  7. Najradšej by ste sa pri čítaní správ nechali zahrabať? 1 794
  8. Viete, ktorá je najvzácnejšia komodita? Budete prekvapení! 1 749

Blogy SME

  1. Veronika Michalčíková: Španielska Andalúzia (2): Hollywood v púšti
  2. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny?
  3. Andrej Csino: Prax Dr. Schamana 17 / Mier
  4. Ľubomír Belák: Slovensko vyhlásilo vojnu? Komu?
  5. Martin Kiňo: RODINNÉ FIRMY: Najvýhodnejšou formou pre rodinný holding je s.r.o. alebo a.s. (3. časť)
  6. Jozef Bednár: Prečo súčasný riaditeľ TANAPu neuvádza vo svojom životopise všetko úplne a pravdivo?
  7. Miroslav Daniš: Mráz prichádza z Kremľa (a u nás zo Súmračnej) - II
  8. Café Európa: Správa o stave Európskej únie 2022
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 238
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 557
  3. Martin Majzlan: Pamír, miesto kde som zanechal kus svojho srdca (+Video) 6 269
  4. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 265
  5. Milan Removčík: Vlakom do Splitu. 5 037
  6. Tereza Krajčová: Grécke Atény 2/4 - Majestátny Acropolis, antická atmosféra v Agore a stopy Rimanov 4 572
  7. Miroslav Lukáč: Viete že ruský trpaslík je najväčší na svete, ruské hodinky najrýchlejšie a Červená armáda nie je krvavočervená, ale ružová? 3 991
  8. Ján Valchár: Denacifikované kormorány a úspešná ruská protidefenzíva 3 435
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

V Aupark Žilina sa postarali o to, aby slová o ekológií nahradili činy každého z nás.


5 h
Voľby.

Spojené komunálne a župné voľby sa konajú 29. októbra.


6 h

Osobná doprava dnes patrí k bežnému štandardu, vozíme sa do práce, na nákupy, dovolenky, za koníčkami.


(PR) 9 h
Stála expozícia Dejiny Čadce a okolia v KYsuckom múzeu.

Prostredníctvom nových technológií si návštevníci môžu pozrieť dokumentačné materiály, zachytávajúce udalosti späté nielen s Čadcou, ale aj s priľahlým okolím.


a 1 ďalší 11 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Interiér je vybavený z veľkej časti vecami, ktoré majú viac ako 50 rokov.


25. sep

Len sedem gólov v prvých štyroch kolách? Najmenej od roku 2013.


25. sep

Na trase nedávno skončilo auto, zranilo cyklistov.


25. sep

Obyvatelia miestnej komunity nedovolili hliadke odísť. Postavili sa pred služobné auto a niektorí trieskali do kapoty. Tvrdili, že oheň založili kvôli romantike.


25. sep

Blogy SME

  1. Veronika Michalčíková: Španielska Andalúzia (2): Hollywood v púšti
  2. Matúš Lazúr: Čo bude špendlíkom ktorý spôsobí prasknutie realitnej bubliny?
  3. Andrej Csino: Prax Dr. Schamana 17 / Mier
  4. Ľubomír Belák: Slovensko vyhlásilo vojnu? Komu?
  5. Martin Kiňo: RODINNÉ FIRMY: Najvýhodnejšou formou pre rodinný holding je s.r.o. alebo a.s. (3. časť)
  6. Jozef Bednár: Prečo súčasný riaditeľ TANAPu neuvádza vo svojom životopise všetko úplne a pravdivo?
  7. Miroslav Daniš: Mráz prichádza z Kremľa (a u nás zo Súmračnej) - II
  8. Café Európa: Správa o stave Európskej únie 2022
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú. 15 238
  2. Ján Valchár: Prečo je čiastočná mobilizácia v Rusku dobrou správou? 13 557
  3. Martin Majzlan: Pamír, miesto kde som zanechal kus svojho srdca (+Video) 6 269
  4. Janka Bittó Cigániková: Katarína Hatráková a Romana Tabák sa dnes stali symbolom pokrytectva a bezcharakternosti 5 265
  5. Milan Removčík: Vlakom do Splitu. 5 037
  6. Tereza Krajčová: Grécke Atény 2/4 - Majestátny Acropolis, antická atmosféra v Agore a stopy Rimanov 4 572
  7. Miroslav Lukáč: Viete že ruský trpaslík je najväčší na svete, ruské hodinky najrýchlejšie a Červená armáda nie je krvavočervená, ale ružová? 3 991
  8. Ján Valchár: Denacifikované kormorány a úspešná ruská protidefenzíva 3 435
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 48. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 3/3 - rok 1928
  2. Jiří Ščobák: Co konkrétního se hovoří o finanční gramotnosti na Slovensku?
  3. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Ľudia nosia vo vreckách nože a ešte sa tým chvastajú.
  4. Jiří Ščobák: Plaval jsem přes Dunaj a byla to brnkačka!
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 47. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 2/3 - rok 1927
  6. Jiří Ščobák: Energie a plyn: Zvládneme túto zimu v poriadku? Prečo je dôležité, aby trh s plynom fungoval ako celok? Odporučili by ste fixovať ceny energií?
  7. Jiří Ščobák: Ako sa nedať podviesť v online svete? (pustite/dajte prečítať aj svojim rodičom!)
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 46. - Arktída - Hubert Wilkins a Detroitská arktická expedícia 1/3 - rok 1926

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu