Piatok, 24. september, 2021 | Meniny má Ľuboš, ĽuborKrížovkyKrížovky
ARCHÍVNY TEXT

Kondičný tréner: Chcieť schudnúť dvadsať kíl za dva mesiace je nezmysel

Ak chcú ľudia schudnúť, musia si podľa Ľuboša Kanálika stanoviť dlhodobý cieľ.

Zľava: Rudolf Kučák z Extrémnych premien, Pavol Stráňava z Najväčšieho víťaza a kondičný tréner Ľuboš Kanálik.Zľava: Rudolf Kučák z Extrémnych premien, Pavol Stráňava z Najväčšieho víťaza a kondičný tréner Ľuboš Kanálik. (Zdroj: ARCHÍV Ľ.K.)

Blíži sa koniec roka, čas, kedy sa stoly prehýbajú pod váhou napečených a uvarených dobrôt. Váha každého z nás ide prirodzene smerom nahor a zvyčajne od 1. januára začíname diétovať.

Žiaľ, vydrží nám to veľmi krátko a len hŕstka z nás dosiahne svoj vytúžený cieľ. Prečo? Kde robíme najväčšie chyby? Ako a s kým trénovať, ako sa stravovať?
Aj o tom sme hovorili s profesionálnym kondičným trénerom Ľubošom Kanálikom...

V markizáckej televíznej šou Extrémne premeny ste boli mentorom a jedným z trénerov Rudolfa Kučáka, ktorý výrazne schudol a ťažký rok zvládol na jednotku. Ako to s „Kučom“ momentálne vyzerá? Spolupracujete ešte?

SkryťVypnúť reklamu

– Áno, v nastolenom trende pokračujeme. Rudo cvičí štyri až päťkrát do týždňa, čo je popri jeho povinnostiach naozaj obdivuhodné. Je jeden z mála, ktorý po premenách naozaj ostal pri cvičení. Najzásadnejšia zmena nastala v psychike. Cvičenie sa stalo súčasťou jeho života, baví ho. Rudo sa teší na každý tréning. Neuveriteľne sa posúva vpred, od premien cvičí prakticky nonstop. Áno, stravovanie už nie je také extrémne ako priamo v premenách, ale maká na sebe, drží sa, rok po roku je len a len lepší.

Idú Vianoce a veľa ľudí si láme hlavu s tým, ako si pochutiť na rôznych maškrtách a nepribrať. Je vôbec reálne, aby váha nešla hore?

– Tak to asi nejde (smiech). Väčšinou, keď človek zvýši kalorický príjem a zníži výdaj na dlhšie obdobie, váha proste musí ísť hore. Navyše počas Vianoc sú na stole vysoko kalorické jedlá, či už šalát, koláče, takže to je veľmi komplikované. Samozrejme, sú ľudia, ktorí môžu zjesť takmer všetko a váha sa nepohne a zasa, naopak, niekto priberie aj z malého množstva prehreškov. Je to individuálne a na to treba prihliadať.

SkryťVypnúť reklamu

Je lepšie, keď si človek dá zo všetkého trošku, ako keď sa úplne „prežerie“. Súhlasíte?

– Určite, ale neklamme si, moja skúsenosť je taká, že ľudia sa dojedia. Stoly sú plné dobrôt, oči to vidia a človek to automaticky zje. Tak to proste je u väčšiny. Ideálne je aj v týchto dňoch zapracovať do denného režimu nejaký pohyb. Je najhoršie sedieť doma pri televízore a len sa prejedať. Tá rovnica príjem – výdaj proste funguje. Takže, odporúčam niekde vybehnúť, prejsť sa a skúsiť jesť striedmejšie a s rozumom. Takto je to možné udržať aspoň v ako-takej rovnováhe.

Blíži sa magický dátum 1. 1. Tento deň je nielen prvým v roku, ale aj termínom, odkedy ľudia začínajú s rôznymi predsavzatiami. Chudnutie nie je výnimkou. Ako na to?

– Treba si dávať dlhodobé ciele. Keď do toho ide niekto s ambíciou schudnúť 20 kíl za dva mesiace, tak to je nezmysel.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5NTN na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5NTN na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  2. Schátrali tam kúpele, palác aj železnica. Ako kedysi vyzeralo Trnavské mýto?
  3. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  4. Môžu byť kancelárie pripravené na budúcnosť?
  5. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  6. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  7. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  8. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  9. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  10. Znalec slovenského brandy
  1. Maurícius vás nenechá chladnými. Za akými miestami sa vybrať?
  2. Trnavské mýto: Od centrálneho trhoviska ku kongresovej sále
  3. „Prezlečte“ svoj domov! V móde je šetrenie peňazí aj prírody
  4. Spravte si zásoby zdravia
  5. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  6. Nevedomosť poslancov opäť zhorší podmienky pre zamestnancov
  7. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  8. Na ropnej plošine sa len pracuje a spí
  9. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  10. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 131
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 4 805
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 4 583
  4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 635
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 566
  6. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 139
  7. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 808
  8. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád 2 571
  9. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov 2 457
  10. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 284

Blogy SME

  1. František Cudziš: Banská Štiavnica – klenot Slovenska, IV.
  2. Igor Bilák: Post Covid Príhodka #17 - NOVUM <—> MUVON = MOVE ON by ABBA
  3. Marian Baran: Pekná stopárka
  4. Jozef Javurek: Hrad Strečno
  5. Matúš Lazúr: Pán Delta vyhlásil, že jeho lotéria sa práve rozbieha
  6. Tupou Ceruzou: Don Fico
  7. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  8. Miriam Studeničová: Marazmus je výsledkom spoliehania na nižší druh inteligencie
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 006
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 094
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 973
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 099
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 786
  6. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 3 812
  7. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 3 783
  8. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 772
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

V súčasnosti objekt chátra.

Z miesta, na ktoré pred dvadsiatimi rokmi ľudia prichádzali s radosťou, sa stal objekt, od akého obyvatelia radšej odvrátia zrak. Avšak, možno už nie nadlho.


10 h

Odporcovia očkovania a rúšok protestovali pred Domom kultúry v Čadci počas odbornej konferencie Hálkove lekárske dni, ktorej témou je Covid-19 v intenzívnej medicíne.


11 h
Dobrovoľníci o šikane na školách

Na našich školách je najčastejšie psychické a sociálne šikanovanie, ako zámerné vyčleňovanie z kolektívu triedy, ponižovanie, zastrašovanie a vyhrážanie.


13 h

Erik prezradil aj to, ako si neoficiálne musel zabezpečiť účasť na olympiáde.


20 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nad Horehroním sa už Nízke Tatry belejú.


22. sep

Vodiči musia počítať so zdržaním.


17 h

Ľudia odchádzali zo stretnutia so Svätým Otcom šťastní.


20 h

Situácia sa zhoršuje, v nemocnici sú zakázané návštevy, výnimkou sú ťažko chorí pacienti.


22. sep

Blogy SME

  1. František Cudziš: Banská Štiavnica – klenot Slovenska, IV.
  2. Igor Bilák: Post Covid Príhodka #17 - NOVUM <—> MUVON = MOVE ON by ABBA
  3. Marian Baran: Pekná stopárka
  4. Jozef Javurek: Hrad Strečno
  5. Matúš Lazúr: Pán Delta vyhlásil, že jeho lotéria sa práve rozbieha
  6. Tupou Ceruzou: Don Fico
  7. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  8. Miriam Studeničová: Marazmus je výsledkom spoliehania na nižší druh inteligencie
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 26 006
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 094
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 973
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 099
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 786
  6. Lucie Meisnerová: Svadba v polovici života 3 812
  7. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope 3 783
  8. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 772
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu