Utorok, 16. august, 2022 | Meniny má Leonard

Kondičný tréner: Chcieť schudnúť dvadsať kíl za dva mesiace je nezmysel

Ak chcú ľudia schudnúť, musia si podľa Ľuboša Kanálika stanoviť dlhodobý cieľ.

Zľava: Rudolf Kučák z Extrémnych premien, Pavol Stráňava z Najväčšieho víťaza a kondičný tréner Ľuboš Kanálik.Zľava: Rudolf Kučák z Extrémnych premien, Pavol Stráňava z Najväčšieho víťaza a kondičný tréner Ľuboš Kanálik. (Zdroj: ARCHÍV Ľ.K.)

Blíži sa koniec roka, čas, kedy sa stoly prehýbajú pod váhou napečených a uvarených dobrôt. Váha každého z nás ide prirodzene smerom nahor a zvyčajne od 1. januára začíname diétovať.

Žiaľ, vydrží nám to veľmi krátko a len hŕstka z nás dosiahne svoj vytúžený cieľ. Prečo? Kde robíme najväčšie chyby? Ako a s kým trénovať, ako sa stravovať?
Aj o tom sme hovorili s profesionálnym kondičným trénerom Ľubošom Kanálikom...

V markizáckej televíznej šou Extrémne premeny ste boli mentorom a jedným z trénerov Rudolfa Kučáka, ktorý výrazne schudol a ťažký rok zvládol na jednotku. Ako to s „Kučom“ momentálne vyzerá? Spolupracujete ešte?

SkryťVypnúť reklamu

– Áno, v nastolenom trende pokračujeme. Rudo cvičí štyri až päťkrát do týždňa, čo je popri jeho povinnostiach naozaj obdivuhodné. Je jeden z mála, ktorý po premenách naozaj ostal pri cvičení. Najzásadnejšia zmena nastala v psychike. Cvičenie sa stalo súčasťou jeho života, baví ho. Rudo sa teší na každý tréning. Neuveriteľne sa posúva vpred, od premien cvičí prakticky nonstop. Áno, stravovanie už nie je také extrémne ako priamo v premenách, ale maká na sebe, drží sa, rok po roku je len a len lepší.

Idú Vianoce a veľa ľudí si láme hlavu s tým, ako si pochutiť na rôznych maškrtách a nepribrať. Je vôbec reálne, aby váha nešla hore?

– Tak to asi nejde (smiech). Väčšinou, keď človek zvýši kalorický príjem a zníži výdaj na dlhšie obdobie, váha proste musí ísť hore. Navyše počas Vianoc sú na stole vysoko kalorické jedlá, či už šalát, koláče, takže to je veľmi komplikované. Samozrejme, sú ľudia, ktorí môžu zjesť takmer všetko a váha sa nepohne a zasa, naopak, niekto priberie aj z malého množstva prehreškov. Je to individuálne a na to treba prihliadať.

SkryťVypnúť reklamu

Je lepšie, keď si človek dá zo všetkého trošku, ako keď sa úplne „prežerie“. Súhlasíte?

– Určite, ale neklamme si, moja skúsenosť je taká, že ľudia sa dojedia. Stoly sú plné dobrôt, oči to vidia a človek to automaticky zje. Tak to proste je u väčšiny. Ideálne je aj v týchto dňoch zapracovať do denného režimu nejaký pohyb. Je najhoršie sedieť doma pri televízore a len sa prejedať. Tá rovnica príjem – výdaj proste funguje. Takže, odporúčam niekde vybehnúť, prejsť sa a skúsiť jesť striedmejšie a s rozumom. Takto je to možné udržať aspoň v ako-takej rovnováhe.

Blíži sa magický dátum 1. 1. Tento deň je nielen prvým v roku, ale aj termínom, odkedy ľudia začínajú s rôznymi predsavzatiami. Chudnutie nie je výnimkou. Ako na to?

– Treba si dávať dlhodobé ciele. Keď do toho ide niekto s ambíciou schudnúť 20 kíl za dva mesiace, tak to je nezmysel.

Dočítajte tento článok
s predplatným MYregiony.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  3. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  4. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  5. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  6. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  7. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  8. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  1. Pixel Federation nikdy nezarobil ako cez pandémiu
  2. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur
  3. Auto bez čakania? VW T-Cross môžete mať hneď a aj so zľavou
  4. Radi si veci vyrábate sami? Tento nový časopis je pre vás
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Na Špitálskej ulici v Bratislave pribudnú nové byty
  7. Po rokoch cichosci richtuju v Raslavicoch slavnosci
  8. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom.
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 21 605
  2. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 16 393
  3. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 15 484
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 839
  5. Zdravotná poisťovňa zostala prekvapená. Zaplatila už 30 mil. eur 7 176
  6. Nie som superman, ale viem, že Prešov má na to byť supermestom. 2 939
  7. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 2 677
  8. Zdravo a chutne. Vyskúšajte recepty šéfkuchára Jara Žídeka 2 425

Blogy SME

  1. Vladimir Skala: Ako mi rusínsky jazyk pomohol naučiť sa po čínsky
  2. Petronela Čellárová: Manželstvo
  3. Marian Nanias: Jadrová energia – Neutrónmi do handry z kozmickej lode.
  4. Věra Tepličková: V Škótsku dnes porazili menštruačnú chudobu
  5. Peter Biščo: Akú odmenu dostal Sulík od Fica za ...
  6. Pavol Kadlec: Rozmeňme si Matoviča na drobné.
  7. Imunoblog: Nástup do kolektívu
  8. Unicef Slovensko: Afganistan - rok po...
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 16 550
  2. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 018
  3. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 6 964
  4. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 6 232
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 874
  6. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 4 989
  7. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 4 081
  8. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 773
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Ilustračná fotografia.

Vyšetrovateľ podal návrh na vzatie do väzby.


SITA 19 h
Ochodnica rozmetala Snežnicu.

Doma dokázali bodovať len dva celky.


Ema Materanková 20 h
Hlavu do dlaní ponárali viacerí.

Servis piatej a šiestej ligy.


20 h
Jasne a s čistým štítom!

V majstrovstve regiónu spomedzi Kysučanov neprehral nik.


14. aug

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Niektorým sa parklet páči, iní nešetria kritikou.


20 h

Lístky z nových automatov nevychádzali celé alebo sa nedalo vyťukať EČV.


23 h

Každá jedna obložená misa je originál.


11. aug

Uplatňujú inštitút objektívnej zodpovednosti, pokuta za zlé státie príde domov poštou.


19 h

Blogy SME

  1. Vladimir Skala: Ako mi rusínsky jazyk pomohol naučiť sa po čínsky
  2. Petronela Čellárová: Manželstvo
  3. Marian Nanias: Jadrová energia – Neutrónmi do handry z kozmickej lode.
  4. Věra Tepličková: V Škótsku dnes porazili menštruačnú chudobu
  5. Peter Biščo: Akú odmenu dostal Sulík od Fica za ...
  6. Pavol Kadlec: Rozmeňme si Matoviča na drobné.
  7. Imunoblog: Nástup do kolektívu
  8. Unicef Slovensko: Afganistan - rok po...
  1. Jozef Drahovský: Priechod na druhý svet je v Bratislave 16 550
  2. Post Bellum SK: Dovolenka v Juhoslávii ako príležitosť na emigráciu 8 018
  3. Věra Tepličková: A to je koniec, vážení! Čaká nás už len zima, hlad a beznádej... Ak nezasiahne Matovič... 6 964
  4. Milan Pilip: Čaká nás rozvrat spoločnosti ak nezasiahneme proti konšpirátorom 6 232
  5. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu. 5 874
  6. Peter Gregor: Cena slobody sa vždy počíta iba v stratených ľudských životoch. 4 989
  7. Tomáš Harustiak: Kto šetrí ma za tri / Ako vyžiť z minimálnej mzdy ? / Dá sa vyžiť z minimálnej mzdy ? / Prečo Slováci nemajú peniaze / Ako vyžiť z dôchodku / 4 081
  8. Pavel Macko: Máme ľutovať podnikateľa Hambálka alebo vojnové obete jeho kumpánov? 3 773
  1. Monika Nagyova: Moja babka zažila kvôli podvodníkom trýznivé minúty, ktoré by neželala nikomu.
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 45. - Arktída - Posledná plavba lode Karluk 3/3 - Návrat do civilizácie, 1914
  3. Jiří Ščobák: Kde dnes môžeme ušetriť? Znížiť spotrebu a náklady?
  4. Jiří Ščobák: Proč bychom si měli zapamatovat jméno Anna Chadimová? Co nám po ní zůstalo?
  5. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Ružinovská televízia - pod kontrolou politikov
  6. Jiří Ščobák: Krásne a zaujímavé historické poistné zmluvy: Existovala aj čisto slovenská poisťovňa? A čo bola „zmluva odvážna“?
  7. Monika Nagyova: O žene, ktorá milovala rúško
  8. Martina Hilbertová: Márnivé dcéry z Bratislavy: Novomestská parkovacia: Firma bez kontroly, ktorá nepodnikala, iba míňala

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu