Keby ste pred pár rokmi niekomu povedali, že chcete trénovať kratšie, nenáročnejšie a dosahovať lepšie výsledky, asi by sa chytal za hlavu.
Tak, ako sa vyvíja celá spoločnosť, napredujú aj formy cvičenia, posilňovania či kardio tréningu. Presvedčiť sa o tom môžu aj ľudia z Kysúc a okolia.
Dôkazom je revolučná novinka X BODY, ktoré je určená pre amatérov, ľudí so zdravotnými problémami, profíkov. Viac nám už v rozhovore prezradila trénerka Pavla Jurášek, ktorá sa venuje tejto metóde vo FYM Centre v Čadci...
Dbáme najmä na zdravie ľudí, hovorí tréner Vladimír Urbánek Čítajte X BODY sa vo verejnosti nesie ako nejaká revolučná novinka v oblasti fitness. Čo si máme pod tým predstaviť?
X BODY je verzia tréningu, ktorý využíva elektrické impulzy k stimulácii svalov. Človek sa oblečie do vesty a „nohavíc“, vesta sa trošku namočí, aby impulz smeroval priamo do svalov. Človek stojí pred prístrojom a vykonáva jednoduché cviky ako drepy, výpady, dvíha ľahkú činku a elektrické impulzy zatínajú spoločne s človekom daný sval. Do svalov tak ide viac energie, napätia, vďaka čomu sa intenzívnejšie posilňujú. Finálny účinok je, ako keby človek cvičil oveľa dlhší čas v posilňovni s činkami.
Ide len o silový tréning, alebo sa dá cvičiť aj kardio?
Áno, dá sa nastaviť aj kardio tréning. Pre vysvetlenie, s X BODY je to ako keby ste behali do kopca alebo so závažím. Pomáha stavať svaly, spaľovať tuky, ženy si X BODY chvália v boji s celulitídou. Je to skvelý doplnok k tréningu. Pokiaľ človek na sebe pracuje a túži dosiahnuť lepšie výsledky, tak je to ideálny variant, ako do tréningového týždňa zaradiť krátky a veľmi intenzívny tréning.
ZÁPISKY Z AFRIKY (1): Najťažší rafting sveta je medzi krokodílmi Čítajte Hovoríte, že cvičenie s X BODY je veľmi efektívne. Je vhodné aj pre dôchodcov resp. ľudí so zdravotnými problémami?
X BODY má široký záber. Pre ľudí, ktorí sú po úrazoch, operáciách a ich fyzický stav im jednoducho nedovoľuje cvičiť a trénovať klasicky, je X BODY ideálnou a niekedy doslova jedinou možnosťou, ako zlepšiť svoj zdravotný stav. Všetky cviky sú oveľa jednoduchšie, no intenzita je vyššia. To isté platí aj pre dôchodcov. Šesťdesiatnici, sedemdesiatnici už nevládzu behať alebo zdvíhať činky, no s X BODY dosiahnu tréning, ktorý im ľahko pomôže zlepšiť celkovú vitalitu. Zároveň je táto forma tréningu vhodná aj pre vrcholových športovcov, využívajú ich renomované športové kluby. Športovec dosiahne vyššiu intenzitu tréningu a môže sa tak zlepšovať vo svojom športovom odvetví. V neposlednom rade toto cvičenie šetrí kĺby.
Ako dlho trvá tréning s X BODY?
Dvadsať minút. Rozdeľujeme ho podľa potreby klienta. Buď je zameraný na budovanie svalov alebo kondíciu. Treťou možnosťou je aj regenerácia. Dotyčný si sadne alebo ľahne a dostáva masáž ako na elektrickom ležadle.
Hovoríte, že takýto tréning má oveľa vyššiu intenzitu. Máme očakávať aj väčšiu svalovicu?
Áno. Každý športovec vie, že keď cvičí, namáha danú partiu. X BODY spočíva v tom, že v danej sekunde ide do svalu kontrakcia až vo výške 80 – 90 percent, čo normálnym cvičením jednoducho nejde docieliť. Aj preto ide o intenzívny tréning, ktorý trvá len 20 minút.
Prispel naň aj ,,tatíček“ Masaryk Čítajte Cvičenie a zdravý životný štýl je trendom dnešnej uponáhľanej doby. Zvykli si už ľudia na Kysuciach aj na X BODY? Využívajú ho?
Áno, využívajú. Tí, ktorí to už skúsili, tak tréning X BODY pravidelne opakujú. Ale veľa ľudí to stále nepozná, trošku sa toho obáva. Aj preto ponúkame testovacie tréningy, ktoré sú na zoznámenie. X BODY si veľmi pochvaľujú ženy, ktoré majú dve – tri deti, starajú sa o domácnosť a chodia do práce. X BODY im šetrí čas, namiesto hodiny si zacvičia 20 minút a môžu sa venovať svojím povinnostiam.
V prípade záujmu tréningov s X BODY kontaktujte trénera FYM na tel. čísle 0915 713 985.
