ČIERNE. Hoci sa studená voda u väčšiny ľudí nespája s príjemnými pocitmi, jej priaznivý vplyv na človeka je známy už stáročia. Otužovaním podporíte nielen svoje fyzické, ale aj psychické zdravie. Svoj pohľad na ľadovú vodu a jej benefity nám priblížil otužilec Pavol Michalík, ktorý neváha použiť sekeru na to, aby si otužovanie v prírode užil aj v tuhej zime.
Ako dlho a ako často otužujete?
Začalo to len nedávno, asi v roku 2020. V tom čase som sa otužoval aj štyrikrát do týždňa. Teraz mám oveľa menej času a túto sezónu som sa otužoval len sporadicky. Plánujem to zmeniť a pravidelne otužovať aj tento rok.
Čo vás k otužovaniu priviedlo?
Jedna známa ma zavolala, či to chcem odskúšať. Neváhal som ani chvíľu a hneď som išiel. Mám rád nové výzvy. Vďaka otužovaniu som spoznal veľa nových ľudí, ktorí ma prijali ma medzi seba a dnes som súčasťou otužileckého klubu „Čierne wydry z Trojmedzí“.
Pilot Daniel Jašurek: Kokpit lietadla je najkrajšia kancelária na svete Čítajte Aký bol váš prvý kontakt s ľadovou vodou?
Prišiel som k rieke aj s kamarátkou, kde nás už čakali ďalší otužilci. Pred odchodom z domu som dostal informácie, čo budem potrebovať. Boli to plavky, uterák, župan a neoprénové topánky. Otužoval som prvý krát a topánky som ešte nemal kúpené, tak som si mal zobrať šľapky. Tie som si však zabudol doma a do rieky som musel ísť s bosými nohami.
Dnes už mu zima vrásky nerobí. Naopak. (zdroj: archív PM)Pri vstupe do vody som mal veľký rešpekt. Keď už som mal ponorené aj ramená, počítal som sekundy, kedy už pôjdem von. Ostatní sa však začali vo vode rozprávať a ja som aj zabudol, aká studená je. Čas začal zrazu bežať rýchlo a v ľadovej vode som vydržal tak ako ostatní, sedem minút. Po vyjdení z vody mi bola riadna zima, no pomohol mi teplý čaj.
Treba s otužovaním začínať postupne? Napríklad sprchou?
Aj keď v mojom prípade to tak nebolo, určite odporúčam začať postupne. Telo sa musí postupne prispôsobovať. Sprcha je jedna z možnosti, ale dobrou voľbou je aj začať otužovať v jeseni, keď ešte voda neje taká studená. Voda sa do zimy ochladí a telo si postupne zvykne.
Radili ste sa o otužovaní s lekárom? Zisťovali ste si niekedy možné riziká?
Nemám žiadne zdravotné problémy, takže som to nepovažoval za potrebné. Určite to ale odporúčam v prípade, ak má niekto akékoľvek zdravotné problémy alebo pochybnosti o svojom zdraví.
Čo vám otužovanie prinieslo? Spozorovali ste nejaké zdravotné benefity?
Otužovanie mi prinieslo hlavne veľa nových priateľov z klubu. Spoznal som nový druh športu, ktorý som dovtedy nepoznal. Navyše sa v zime nemusím toľko obliekať. Otužovaním sa znižuje riziko prechladnutia, keďže telo je zvyknuté na zimu. Mne osobne to aj uvoľňuje svalstvo.
