Na pódiách ich vidíme krásne, vyšportované, s bezchybným make-upom. Tí, ktorým sa tento šport páči, obdivujú drinu a odriekanie, ktoré k fitness súťaženiu patrí.
V zákulisí sa však mnoho žien trápi. Za vypracovanými telami sa často skrýva strata menštruácie, úplne narušenie cyklu či poruchy príjmu potravy.
SIMONA BENIKOVSKÁ (23) začínala s fitness ako 16-ročná. Nevhodnou prípravou na súťaž sa však dostala do bodu, keď roky riešila nepravidelný cyklus. „Stovky návštev lekárov, lieky, injekcie a nič mi nepomáhalo,“ hovorí bikini fitnesska, ktorá sa aj kvôli vlastnej skúsenosti začala viac zaoberať ženským zdravím nielen pri súťažení.
„Mám veľa klientok, ktoré mali predošlú skúsenosť s trénermi, ktorí len za vidinou reklamy a úspechu, robili veľmi extrémne formy príprav, ktoré mali veľký dopad aj na psychiku a s tým pridružené rôzne psychické problémy,“ hovorí v rozhovore Benikovská.
Na fitness pódiách vyzerajú ženy krásne, make-up vyzdvihne črty tváre a nástrek zvýrazní svaly. To čo však vidíme na pódiu častokrát neodráža zákulisie a problémy, ktoré fitnessky kvôli nevhodnej príprave na súťaž majú. S akými najčastejšími problémami sa ženy, ktoré súťažia, stretávajú?
Tento šport, hlavne na súťažnej úrovni, naozaj nie je pre každého. Častokrát si človek siahne na dno svojich nielen fyzických, ale hlavne mentálnych síl. Bohužiaľ, veľakrát to zachádza aj do extrému, kde si človek siaha hlavne na to najdôležitejšie, a to je zdravie.
Dnes už sa ale súťažná príprava dá robiť rozumnejšie, systematickejšie a zdravšie ako kedysi, keďže máme viac informácií ako pred niekoľkými rokmi.
Koniec koncov, každá súťažná príprava ovplyvňuje do určitej miery zdravie, ale je len na nás, do akej miery a hlavne ako nás to ovplyvní z krátkodobého a dlhodobého hľadiska. Je to hlavne o individualite a určitej odolnosti nielen ženy, ale každého súťažiaceho.
Jej ročná premena je dychberúca. Kedysi vážila vyše sto kilogramov, dnes zdvíha viac než muži Čítajte Keď sa pozrieme na súťažnú prípravu ženy, musíme vychádzať primárne z toho, že už z evolučného hľadiska žena nikdy nebola a nebude stavaná na akékoľvek extrémy, čo sa týka napríklad držania diét a hlavne nízkeho percenta tuku.
My ženy budeme mať vždy prirodzene viac tuku ako muži, nakoľko našou úlohou v živote ženy je počať a vynosiť zdravé dieťa. Tento šport je veľmi špecifický v požiadavkách a kritériách, ktoré rozhodcovia požadujú. S tým prichádza do úlohy hlavne nízke percento tuku a veľká fyzická aktivita pre dosiahnutie daných kritérií a štandardov.
SIMONA BENIKOVSKÁ
Vyštudovala strednú zdravotnícku školu. Je aktívna pretekárka v kategórii bikini fitness a trénerka žien.
Športu a zdravému životnému štýlu sa venuje viac ako osem rokov. Svoje skúsenosti a vedomosti odovzdáva klientkam, či už so súťažnými ambíciami, alebo tým, ktoré chcú len zlepšiť životný štýl či hľadajú pomoc k návratu menštruácie.
Medzi jej úspechy patrí 3. miesto na Majstrovstvách Slovenska v bikini fitness žien vo veku 17 rokov.
Aktuálne súťaží v najprestížnejšej svetovej federácii NPC, kde dosiahla 3. miesto v kategórii bikini ženy a juniorky a po dlhých náročných mesiacoch, sa pred pár mesiacmi postavila na svoje prvé americké pódium, kde ako prvá v Česku a na Slovensku zvíťazila a získala titul celkového víťaza na súťaži Summer Shredding v Texase.
Ako ste už v otázke načrtli, ako prvým najčastejším a najdôležitejším problémom u žien v tomto športe je strata menštruačného cyklu a schopnosti tela ovulovať, keďže menštruácia a ovulácia je energeticky náročný proces.
Ako druhým najčastejším problémom, podľa môjho názoru nielen ako športovkyne, ale aj trénerky, ktorá sa neraz stretla s dievčatami po rôznych nevhodných prípravách na súťaž, je porucha príjmu potravy alebo teda nezdravý vzťah s jedlom.
Žena sa v súťažnej forme vidí najlepšie ako kedykoľvek predtým. Má nízke percento tuku, definíciu a tvrdosť svalov a s tým ide ruka v ruke fakt, že niektoré ženy veľmi ťažko znášajú posúťažné obdobie, kedy je nevyhnutné postupne sa vrátiť do bežného fungovania, navyšovania jedla, zvýšenia telesnej váhy a percento tuku a prenášajú si diétne pravidlá a postupy do bežného života a fungovania.
Aké sú najčastejšie dôvody, prečo dochádza k strate menštruácie či iným problémom v súvislosti s prípravou na súťaž?
Ženské telo je veľmi jednoduché a zároveň veľmi komplikované. Koniec koncov, komunikuje s nami na všetkých úrovniach. Akékoľvek príznaky sú volanie tela o pomoc a nielen v tomto prípade, strata menštruácie je prvým znakom toho, že telo sa necíti v bezpečí.
Keby sme sa na to pozreli metaforicky, tak ak telo vypne menštruáciu, necíti sa v bezpečí a je aktuálne v tom stave, v akom sa žena nachádza, neschopné počať a vynosiť dieťa.
Ženské telo je veľmi sofistikované a nedovolí, aby sa stalo niečo, čo samé nie je aktuálne schopné zvládnuť. Ako som už spomínala, menštruácia a ovulácia sú energeticky náročné procesy, takže prvý hlavný dôvod je energetická dostupnosť.
To znamená dlhodobo nízky kalorický príjem, ktorý ide ruka v ruke s vysokým fyzickým výdajom. Bavíme sa o dlhodobej časovej línií a súťažná príprava je záležitosť približne štyroch až piatich mesiacov.
Každá máme rôzne stupne odolnosti. Niektoré majú prirodzene vyššiu odolnosť voči vonkajším a vnútornými stresorom, akými môžu byť nízky príjem, veľa tréningov, kardia či vysokej fyzickej aktivity. A teda nemusia vôbec zažiť a dostať telo do bodu, ako žena, ktorá má prirodzene ten prah odolnosti nižší.
Napríklad už pri prvom znížení kalórií alebo pridaní viac stresorov do života, pocíti hormonálnu disbalanciu a odrazí sa to primárne vždy na tom, ako vyzerá alebo začne vyzerať menštruačný cyklus.
Kysučania ovládli stredoslovenskú jedenástku. Historický postup Krásna korunovali ďalšími oceneniami Čítajte Ako ďalšie dôvody by som uviedla deficit dôležitých mikronutrientov, vitamínov a minerálov, ktoré sú taktiež zodpovedné za hormonálnu rovnováhu, podhodnocovanie spánku, chronický či podvedomý stres v živote.
Ženy veľakrát, keď sa povie slovo diéta, automaticky začnú jesť veľmi monotónne. Chýba im pestrá strava, obmieňanie potravín, vyživovanie tela nielen formou doplnkov výživy.
Často sa stretávam s tým, že sa vyradzujú druhy potravín, ktoré sú taktiež bohaté na vitamíny a minerály ako mliečne výrobky alebo pečivo. Stres je bežná súčasť života. Avšak, chronický a podvedomý stres, napríklad toxické prostredie v práci, úzkosti, neustály strach, nám z dlhodobého hľadiska viac ubližujú, ako pomáhajú.
Pre predstavu, napríklad aj samotný dlhodobý a hlboký kalorický deficit je určitý druh stresu a záťaž pre telo, čo sa môže negatívne odraziť na našom tele a hlavne cykle. Dôvodov je naozaj veľa.
Vy sama ste si nevhodnou prípravou na súťaž spôsobili problémy. Ako ste to vnímali vtedy, roky dozadu, keď ste sa pripravovali na súťaž a necítili ste sa úplne v poriadku?
Začínala som súťažiť, keď som mala 16 rokov pod dohľadom trénera. Vtedy nebolo ešte toľko informácií a poznatkov o príprave žien.
Na druhú stranu, viete si predstaviť mladé šestnásťročné dievča zapálené pre šport s túžbou vyhrávať? V tých rokoch som úprimne na to ani nemyslela, že by sa mohlo niečo také stať, no neprikladala som tomu veľkú váhu.
Počúvala som len kroky od trénera. No ako človek dospieva, hodnoty sa menili a ja som si časom a vplyvom rôznych zdravotných problémov začala upratovať svoj hodnotový rebríček a chcela som dokázať, že súťažné prípravy sa musia vedieť robiť aj inak, ako len stratou menštruácie. A podarilo sa.
V rozhovore sa ďalej dozviete
- ako sa dá robiť fitness tak, aby čo najmenej zasiahlo zdravie,
- aké prešľapy robia tréneri počas prípravy žien na súťaže,
- prečo sa po súťaži športovci začnú častokrát prejedať a rýchlo naberú kilá navyše.
Kedy nastal zlom, keď ste si povedali, že sa to dá robiť aj inak?
Ako sa hovorí, chybami sa človek učí a ja som za každú chybu v mojom živote s odstupom času vďačná, lebo mi otvorili nové spektrum pohľadov a možností robiť veci lepšie. Zlom nastal, keď som sa tri roky kontinuálne trápila s nepravidelným cyklom.
