Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena - Ekológia duše

Napätie prežíva i zdravý človek (napr. pred očakáv

aním nejakej udalosti, výkonu). To však odoznie po ukončení záťažovej situácie. Takisto tréma napr. pred skúškou, po jej ukončení. Spôsob vyrovnávania sa s vlastnými starosťami je viacero. Pomáha prediskutovanie vlastných starostí s inými, zverenie sa blízkemu človeku, rozbor starostí a ich upresnenie, porovnanie so starosťami iných, ktorí sú na tom horšie, aktívne riešenie, postupné odstraňovanie príčin, interferencie (odklon myslenia na niečo iné), citové preladenie (odreagovanie, relaxácia), vzdanie sa potrieb, ktoré sú sporné, či mimo dosahu našich možností, vykonávanie činností, ktoré sú na prospech iným, proaktivita (riešenie problémov v predstihu). Už tým, že máme možnosť aktívne riešiť príčiny svojich starostí, aspoň sa o tom pokúšame, tieto strácajú na intenzite.

Skryť Vypnúť reklamu

Pred nami neustále vyvstávajú nové životné problémy, ktoré skúšame riešiť najskôr pomocou skúseností a našich zabehaných spôsobov riešenia. Navyknuté spôsoby prežívania a postojov nie sú vždy udržateľné, niekedy si treba osvojiť nové. O kríze hovoríme vtedy, keď nastáva nerovnováha medzi problémami a možnosťami ich zvládania. Schopnosť formovať si život, ovplyvňovať jeho priebeh je pre nás dôležitá hodnota. Ak je ohrozená, reagujeme na to viac-menej prežívaním úzkosti. Hlavne vtedy, ak obvyklé spôsoby riešenia neposkytujú prijateľné východisko. V kríze stav nepríjemného napätia pretrváva, môže sa dostavovať pocit bezmocnosti. Väčšinou má typický priebeh. V prvej fáze dochádza k šoku, snažíme sa udržať si od traumatizujúcej situácie odstup. V tejto fáze obvykle investujeme menej energie do reálneho riešenia problémov, dochádza k zvýšenej kontrole úzkostných impulzov. Nasleduje fáza, kedy dochádza k mobilizácii obranných mechanizmov. Potom je tu fáza spracovania. Preorientúvame sa a znovu nachádzame rovnováhu. Trvá niekoľko týždňov až po zhruba rok. V tejto fáze nemá kríza len negatívne stránky, postupne prekonávame problémy, uvedomujeme si vnútorné rezervy. Rozlišujú sa krízy traumatické (napr. smrť blízkej osoby, partnerské problémy, zdravotné, nezamestnanosť a pod.) a krízy životných zmien (napr. puberta, odchod z rodiny rodičov, sobáš, narodenie detí, sťahovanie, zmeny zamestnania, prechod, starnutie, odchod do dôchodku a pod.). Krízové stavy má 5 až 8 % populácie. Ak dôjde k zlyhaniu stratégií zvládania, môžu ťažkosti pretrvávať dlhší čas. U väčšiny ľudí je však dobrý predpoklad uzdravenia.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan,

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 36 813
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 35 519
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 798
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 488
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 994
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 364
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 001
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 655
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 569
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 6 545
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Tobias Dyroff (v zelenom) v zápasovom súboji v drese MŠK Žilina.

Okrem dvoch titulov získal aj individuálne trofeje.

14 h
Po Čadčanovi pátra polícia.

Čadčan neplatí alimenty.

15 h
Erb rodu Čelko na knižnici v Kysuckom Novom Meste

Priezviská dokážu veľa prezradiť aj o Kysučanoch. Niektoré majú zaujímavý pôvod. Nad tým, ako vznikli, sa už určite každý z nás neraz zamyslel. Mnohé boli vytvorené odvodením od krstných mien, zamestnaní, osadných názvov či rôznych vlastností a podobne.

17 h

Čierne wydry z Trojmezí budú aj tento rok súčasťou pokusu o vytvorenie nového Guinnessovho rekordu.

17 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V druhom kole malo pozitívne testy 1,02 percenta testovaných. Na Borovej ulici však číslo vyskočilo na 6,45 percenta.

20 h

Prednostka neodpísala, rezort vnútra poslal len všeobecné stanovisko.

11 h

Záchranári odkazujú, nie každý s Covidom patrí do nemocnice.

22. jan

Hudečková je hlavnou odborníčkou na epidemiológiu ministerstva zdravotníctva.

21. jan

Už ste čítali?