Štvrtok, 23. september, 2021 | Meniny má ZdenkaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena - Ekológia duše

Napätie prežíva i zdravý človek (napr. pred očakáv

aním nejakej udalosti, výkonu). To však odoznie po ukončení záťažovej situácie. Takisto tréma napr. pred skúškou, po jej ukončení. Spôsob vyrovnávania sa s vlastnými starosťami je viacero. Pomáha prediskutovanie vlastných starostí s inými, zverenie sa blízkemu človeku, rozbor starostí a ich upresnenie, porovnanie so starosťami iných, ktorí sú na tom horšie, aktívne riešenie, postupné odstraňovanie príčin, interferencie (odklon myslenia na niečo iné), citové preladenie (odreagovanie, relaxácia), vzdanie sa potrieb, ktoré sú sporné, či mimo dosahu našich možností, vykonávanie činností, ktoré sú na prospech iným, proaktivita (riešenie problémov v predstihu). Už tým, že máme možnosť aktívne riešiť príčiny svojich starostí, aspoň sa o tom pokúšame, tieto strácajú na intenzite.

Skryť Vypnúť reklamu

Pred nami neustále vyvstávajú nové životné problémy, ktoré skúšame riešiť najskôr pomocou skúseností a našich zabehaných spôsobov riešenia. Navyknuté spôsoby prežívania a postojov nie sú vždy udržateľné, niekedy si treba osvojiť nové. O kríze hovoríme vtedy, keď nastáva nerovnováha medzi problémami a možnosťami ich zvládania. Schopnosť formovať si život, ovplyvňovať jeho priebeh je pre nás dôležitá hodnota. Ak je ohrozená, reagujeme na to viac-menej prežívaním úzkosti. Hlavne vtedy, ak obvyklé spôsoby riešenia neposkytujú prijateľné východisko. V kríze stav nepríjemného napätia pretrváva, môže sa dostavovať pocit bezmocnosti. Väčšinou má typický priebeh. V prvej fáze dochádza k šoku, snažíme sa udržať si od traumatizujúcej situácie odstup. V tejto fáze obvykle investujeme menej energie do reálneho riešenia problémov, dochádza k zvýšenej kontrole úzkostných impulzov. Nasleduje fáza, kedy dochádza k mobilizácii obranných mechanizmov. Potom je tu fáza spracovania. Preorientúvame sa a znovu nachádzame rovnováhu. Trvá niekoľko týždňov až po zhruba rok. V tejto fáze nemá kríza len negatívne stránky, postupne prekonávame problémy, uvedomujeme si vnútorné rezervy. Rozlišujú sa krízy traumatické (napr. smrť blízkej osoby, partnerské problémy, zdravotné, nezamestnanosť a pod.) a krízy životných zmien (napr. puberta, odchod z rodiny rodičov, sobáš, narodenie detí, sťahovanie, zmeny zamestnania, prechod, starnutie, odchod do dôchodku a pod.). Krízové stavy má 5 až 8 % populácie. Ak dôjde k zlyhaniu stratégií zvládania, môžu ťažkosti pretrvávať dlhší čas. U väčšiny ľudí je však dobrý predpoklad uzdravenia.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan,

klinický psychológ

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nová certifikovaná káva na vašich obľúbených čerpacích staniciac
  2. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  3. Môžu byť kancelárie pripravené na budúcnosť?
  4. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  5. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  6. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  7. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  8. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  9. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho
  10. Znalec slovenského brandy
  1. Spravte si zásoby zdravia
  2. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  3. Nevedomosť poslancov opäť zhorší podmienky pre zamestnancov
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Na ropnej plošine sa len pracuje a spí
  6. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  7. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  8. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  9. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  10. SodaStream má viac ako 700 predajcov, očakáva ďalší rast
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 193
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 5 011
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 4 479
  4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 632
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 601
  6. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 128
  7. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 742
  8. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád 2 488
  9. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 282
  10. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 2 229

Blogy SME

  1. Jozef Javurek: Hrad Strečno
  2. Marian Baran: Pekná stopárka
  3. Tupou Ceruzou: Don Fico
  4. Matúš Lazúr: Pán Delta vyhlásil, že jeho lotéria sa práve rozbieha
  5. Miriam Studeničová: Marazmus je výsledkom spoliehania na nižší druh inteligencie
  6. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  7. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  8. Alžbeta Szomolaiová: Hrad Divín
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 25 947
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 144
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 965
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 090
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 730
  6. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 3 815
  7. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 768
  8. Peter Chudý: Aký je motív sledovania špeciálneho prokurátora Daniela Lipšica? Kompromitácia alebo príprava na spáchanie násilného trestného činu? 3 711
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

V súčasnosti objekt chátra.

Z miesta, na ktoré pred dvadsiatimi rokmi ľudia prichádzali s radosťou, sa stal objekt, od akého obyvatelia radšej odvrátia zrak. Avšak, možno už nie nadlho.


4 h

Odporcovia očkovania a rúšok protestovali pred Domom kultúry v Čadci počas odbornej konferencie Hálkove lekárske dni, ktorej témou je Covid-19 v intenzívnej medicíne.


5 h
Dobrovoľníci o šikane na školách

Na našich školách je najčastejšie psychické a sociálne šikanovanie, ako zámerné vyčleňovanie z kolektívu triedy, ponižovanie, zastrašovanie a vyhrážanie.


8 h

Fyzická odolnosť, zdatnosť a celkovo fyzické zdravie sa postupne vyvíjajú už od útleho veku, preto je dôležité včasné podchytenie nesprávnych návykov a nastavenie správnej terapie, ktorá ich odstráni.


8 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Nad Horehroním sa už Nízke Tatry belejú.


22. sep

Situácia sa zhoršuje, v nemocnici sú zakázané návštevy, výnimkou sú ťažko chorí pacienti.


22. sep

Vodiči musia počítať so zdržaním.


11 h

Ľudia odchádzali zo stretnutia so Svätým Otcom šťastní.


14 h

Blogy SME

  1. Jozef Javurek: Hrad Strečno
  2. Marian Baran: Pekná stopárka
  3. Tupou Ceruzou: Don Fico
  4. Matúš Lazúr: Pán Delta vyhlásil, že jeho lotéria sa práve rozbieha
  5. Miriam Studeničová: Marazmus je výsledkom spoliehania na nižší druh inteligencie
  6. Symptomedica: Divertikuly hrubého čreva má v pokročilom veku 50% populácie.
  7. Lubo Repka: Zakladajúce štáty USA – Massachusetts
  8. Alžbeta Szomolaiová: Hrad Divín
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 25 947
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 144
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 965
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 090
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 730
  6. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 3 815
  7. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 768
  8. Peter Chudý: Aký je motív sledovania špeciálneho prokurátora Daniela Lipšica? Kompromitácia alebo príprava na spáchanie násilného trestného činu? 3 711
  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  7. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu