Streda, 16. jún, 2021 | Meniny má Blanka, BiankaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena –Ekológia duše XVI.

Každý z nás je schopný robiť len niečo a len určit

ý čas. Máme svoju kapacitu, náš rozsah výkonu je limitovaný našou silou, výkonnosťou. Máme svoje obmedzenia. Nie vždy sme si vedomí svojich obmedzení, hraníc. Dochádza k procesu, kedy sa môže stať, že naša duševná, emočná a fyzická energia je výrazne znížená, spotrebúva sa. Aby náš život plynul hladko, musí byť vyvážený. Ak náš život stráca rovnováhu, rovnováhu našich síl a možností, môže dôjsť k „vyhoretiu„ (burn out. syndrom). Trpí ním stále viac ľudí. Vyčerpanie energetických zásob sa prejavuje stavom, v ktorom strácame záujem o to, čím sme žili predtým, pociťujeme ako narastá dráždivosť, silnejú obranné postoje voči všetkému a každému. Dochádza k negatívnemu postoju k práci, záujmom, vzťahom a pod. Zisťujeme, že narastá v nás potreba pribrzdiť, spomaliť. Vyhoretie je cenou, ktorú mnohí ľudia platia za svoje úspechy. Byť energickým a usilovným nie je zlé. Ak sa však snažíme vyriešiť všetky problémy, splniť všetky úlohy, nakladáme si na seba viac ako zvládame, dochádza k vyčerpaniu. Cesta z neho je niekedy náročná a zdĺhavá. Nestačí potom si iba oddýchnuť, ísť na dovolenku a pod. Tí, ktorí sa snažia všetko zvládať sami, sa môžu dostať na hranicu svojich možností – emočných i fyzických. Príčin je viac. Neschopnosť pribrzdiť, snaha urobiť všetko sám, prehnaná pozornosť problémom druhých, prílišné sústredenie na detaily, perfekcionizmus, nereálne očakávania, zlý telesný stav a ďalšie. Falošný obraz úspechu nás neraz núti do nadmerného úsilia. Zabehaný spôsob života takisto môže znižovať motiváciu, snaženie. Presýtenie a zahltenie čímkoľvek – prácou, koníčkami, ľuďmi vedie k negatívnemu postoju k sebe, druhým, práci a pod. K vyčerpaniu prispievajú i osobnostné a povahové rysy. Rozhodní, pevní ľudia, ctižiadostiví, pedanti, nadmerne súťaživí, platia niekedy príliš vysokú cenu za svoje úspechy. Zdravím, podráždenosťou, fyzickou únavou, stratou odvahy, objektívnosti, emočnou vyčerpanosťou, negatívnymi postojmi. Niekedy i stratou zmyslu života. Hlavne vtedy, ak úsilie neprináša očakávané výsledky. Začínajú sa cítiť osamotení, obvykle bývajú sami, majú sklon izolovať sa. Znižuje sa im sebavedomie. Majú chuť niekam ísť, utiecť, skryť sa. Stráca sa reálny pohľad na zdroj vyhoretia, jeho príčiny. Je potrebné prehodnotiť doterajší spôsob života, spôsoby, akými zvládame záťažové situácie. Riešenie emocionálnej vyčerpanosti je potrebné riešiť súbežne s riešením fyzického vyčerpania. Je potrebné prehodnotiť, čo očakávame od života a prečo. Pokiaľ sa vraciam znovu k starým návykom, ktoré k vyhoretiu viedli, môže sa zopakovať celá situácia odznova. Ozdravné procesy niekedy vyžadujú odbornú pomoc, znalosť zásad duševnej hygieny, aktívne hľadať možné spôsoby riešenia konkrétnych situácií.PhDr. Ivan Zbojan,klinický psychológ

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Zázračná hranica kilometrov, po ktorej sa vám elektromobil neoplatí
  3. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  4. Ako sa mení dynamika firiem?
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  10. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  4. Začíname prikrmovať: Ako vybrať detskú ovocnú výživu?
  5. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  6. Po Slovensku na motorke
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 23 253
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 13 466
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 12 625
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 10 639
  5. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 9 384
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 8 747
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 329
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 7 004
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 493
  10. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 5 067
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Traja muži vykradli chatu

Vyšetrovateľ spracoval podnet na návrh na vzatie dvoch obvinených mužov do väzby.


2 h

Pozrite si MY športujeme.


4 h
V piatok 28. mája podpísali Lucja Michalek a Pavol Gomola dohodu o vybudovaní cykloturistickej lávky na Trojmedzí.

Obec Čierne vyčlení na realizáciu projektu 27 500 eur.


19 h
Ženy sú súčasťou viacerých jaskyniarskych skupín.

Radka preskúmava jaskyne. Problémy bežných dní necháva pod zemou.


19 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

K príčine smrti sa vyjadria, až keď budú k dispozícii laboratórne výsledky. Predbežne to s očkovaním nesúvislo.


20 h

Predškoláka musel previezť vrtuľník.


2 h

Varil v michelinských reštauráciách, aj pre arabského princa. Teraz sa usadil v Nitre, v hoteli Capital na Farskej ulici, a buduje si tu kuchyňu presne podľa svojich predstáv.


re 14. jún

Bol by to prvý prípad na Slovensku, kedy medveď zabil človeka.


14. jún

Už ste čítali?