Štvrtok, 24. jún, 2021 | Meniny má JánKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena –Ekológia duše XV.

Nečakané zraňujúce udalosti môžu zasiahnuť do živo

ta. Zanechávajú emočné zranenia, ktoré môžu byť bolestnejšie než telesné zranenia. Hoja sa dlhšie, ak nie sú liečené, môžu pretrvávať dlho, niekedy i celý život. Prežili ste nejakú ťažkú zraňujúcu udalosť? Vracajú sa vám spomienky na ňu a trpíte pritom silnou úzkosťou alebo nepríjemnými telesnými príznakmi? Zmenili ste sa tak, že málokedy cítite radosť a potešenie? Cítite sa stále podráždení alebo vybuchnete hnevom? Ľakáte sa nadmerne? Mávate pocity zlyhania alebo zbytočnosti? Cítite sa nepríjemne a izolujete sa? Ak si odpoviete na väčšinu otázok kladne, pravdepodobne trpíte posttraumatickou stresovou poruchou. Tá môže prameniť zo zážitkov mimoriadnej traumatickej (zraňujúcej) udalosti. Miera zraniteľnosti je u každého iná. Ľudia, ktorí zažili prepadnutie, ťažké havárie, znásilnenie, prírodné či iné katastrofy, boli svedkami dramatických úmrtí, majú väčšiu náchylnosť. Najtypickejším prejavom je znovuprežívanie traumy (zranenia). Prejavuje sa v dotieravých spomienkach na udalosť, vtieravými myšlienkami alebo len „zábleskami„, útržkami situácie, ktorá bola zraňujúca. Ďalším typickým znakom je emočné stiahnutie sa a tendencia izolovať sa. Taktiež snaha vyhýbať sa situáciám, ktoré traumu pripomínajú. Napr. vyhýbame sa miestu, kde sa nám stala havária. Objavuje sa zvýšená ostražitosť. Tá sa môže prejavovať celkovým zvýšeným napätím, budením sa, ľakavosťou, neschopnosťou odpočívať, výbušnosťou. Základnou liečbou je psychoterapia. U niektorých ťažších stavov je potrebné najskôr znížiť napätie a úzkosť pomocou liekov (predpísaných!). Psychoterapia pomáha obnoviť prirodzený pocit kontroly nad emóciami, myšlienkami, jednaním. Opakovanou konfrontáciou s traumatickou udalosťou v bezpečnom a tolerantnom prostredí sa postihnutý vedie k prijatiu traumy ako súčasti svojej minulosti. Prestáva ho ovplyvňovať v súčasnom živote. Ďalším krokom je zmiernenie pocitov viny či trápnosti, hanby. Treťou hlavnou úlohou je pomoc pri prekonávaní súčasných životných problémov. Ide o porozumenie tomu, ako súvisia minulé zážitky, súčasné vzťahové a životné problémy s príznakmi úzkosti. Nájsť spôsoby ako súčasné životné problémy prekonať. Vytvoriť pocit bezpečia a prirodzenej kontroly nad svojím životom. Prejavenie potlačených negatívnych emócií, postupnom odžití si a začlenení traumy do spomienok. Je potrebné sa s traumou vyrovnať tak, aby bolo možné zmysluplné fungovanie v bežnom živote. Dôležitú úlohu tu zohráva i citová podpora a zázemie blízkych.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan

klinický psychológ

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  2. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  3. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  4. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  5. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  6. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  7. Česi pod Tatrami šijú tričká, na ktorých nie je vidieť pot
  8. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  9. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  10. Vážení poslanci, to naozaj?
  1. Úspešná budúcnosť začína štúdiom na FMMR TUKE
  2. Vážení poslanci, to naozaj?
  3. V 95-tom sme netušili, že dnes budú naše prístroje zachraňovať
  4. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  5. Pôžička s výraznou zľavou z úroku? Vieme, kde ju nájdete
  6. Vážení poslanci, to naozaj?
  7. Koniec čakania na kuriéra
  8. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  9. Prvé mesiace 2021 vzrástol počet susedských sporov
  10. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  1. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 652
  2. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 228
  3. Stiahnite si stovky e-kníh 5 979
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 5 755
  5. Vážení poslanci, to naozaj? 3 807
  6. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 3 490
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 3 405
  8. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania 3 404
  9. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou 3 177
  10. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 3 042
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Marian Malík

Marián Malík sa úmyselne skrýva, aby sa vyhol trestnému stíhaniu.


2 h
Renáta Majchráková predstavila projekt oddychovej zóny v obci Svrčinovec.

Projekt zrealizujú ešte tento rok.


3 h
Szilárd Németh v relácii MY športujeme.

Pozrite si exkluzívny rozhovor v relácii MY športujeme.


11 h
Chata zažívala svoju slávu aj v 70-tých či 80-tých rokoch.

Chata Ostré roky chátrala. Dostala však novú nádej.


23. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Tragická dopravná nehoda uzatvorila rýchlostnú cestu. Policajti pripomínajú, čo robiť, ak vás na diaľnici sklame auto.


a 1 ďalší 22. jún

Zástupcovia ministerstva aj poľovníkov tvrdia, že pomôcť môže radikálne zníženie stavov diviačej zveri.


23 h

Situácia v obci je napätá. Vzťahy sa vyhrotili, niektorí ľudia sa búria.


23. jún

Chata Ostré roky chátrala. Dostala však novú nádej.


23. jún

Už ste čítali?