Piatok, 30. október, 2020 | Meniny má Simon, SimonaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena – Ekológia duše X.

Pre optimálnu účinnosť liečby je potrebné, aby vys

(dokončenie z minulého čísla)

tavenie sa (expozícia) bolo odstupňované a opakované. Všetky situácie a objekty (strachu) sa zoradia podľa stupňa náročnosti. Začína sa od najjednoduchších situácií. Tie je možné včleniť do bežného života. Vystavenie prebieha najskôr v predstave a potom naživo. Ak vyhýbanie sa postupne ustúpi, strach sa začne zmierňovať. Pri expozícii dochádza v prvej fáze k narastaniu úzkosti, potom príde fáza, kedy sa tieto pocity držia na určitej hladine a napokon začnú klesať na prijateľnú úroveň. Ide o akési „otužovanie„. Efekt pri spolupráci pretrváva. Hlavným cieľom liečby týmto postupom (ako i ďalšími) je, aby sme dokázali čeliť situáciám, ktorým sme sa predtým vyhýbali. Udržanie dosiahnutých zmien je hlavnou výhodou týchto postupov. Existujú i ďalšie, ktoré posilňujú dosiahnuté efekty. Ďalším cieľom liečby je, aby sme dokázali v budúcnosti sami zvládať strach (napr. sám cestovať a pod.). Treťou oblasťou, ktorou môžeme ovplyvniť strach, sú metódy zamerané na poznávacie procesy (kognitívne). Pričom všetky oblasti (telesné príznaky, jednanie, myšlienky) tvoria nedeliteľný systém. Zmeny v jednej vyvolávajú zmeny v ďalších. Ide o poznávaciu zmenu (kognitívnu reštrukturalizáciu). O určenie a uvedomenie si tzv. automatických negatívnych myšlienok. Uvedomenie si, ktoré myšlienky v nás vyvolávajú nepríjemné emócie (strach). Ďalším krokom pri tomto postupe je spochybnenie ich platnosti (kognitívnych omylov), nájdenie reálnych odpovedí v protipozícii negatívnych myšlienok. Nájdenie odpovedí na „ohrozujúce situácie„. Napr. nerobíme unáhlené závery? Nepletieme si fakty s našimi myšlienkami? Komplexným postupom je v poslednej etape posilňovanie sebadôvery, odolnosti voči stresom, záťažovým situáciám.

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan, klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť
  4. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  5. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  6. Magazín SME Ženy už v predaji
  7. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  8. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  9. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  10. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  1. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  2. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  3. Magazín SME Ženy už v predaji
  4. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  5. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  6. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  7. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  8. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  9. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 326
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 24 546
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 18 199
  4. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 181
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 172
  6. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 14 855
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 381
  8. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 11 824
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 400
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 337
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Celoplošné testovanie: Fakty, pokyny, odporúčania, najčastejšie otázky

V sobotu a nedeľu sa na celom Slovensku uskutoční prvé kolo celoplošného testovania, ktoré má za cieľ pomôcť zachytiť skryté ohniská nákazy a spomaliť šírenie koronavírusu. Odberné miesta budú otvorené 31. októbra a 1. novembra 2020 od 7. - 22. h.

Pozitívne testovaný starosta: Najhoršia bola bolesť chrbta

Určite nepodceňujte situáciu. Toto nie je chrípka, odkazuje starosta kysuckej obce.

Milan Králik, starosta Kysuckého Lieskovca.

Stanica v Čadci musí čakať na pokračovanie modernizácie trate

Zatiaľ sa komplexná rekonštrukcia čadčianskej železničnej stanice nedokončila. Železnice SR (ŽSR) pritom tak pôvodne plánovali urobiť do konca decembra tohto roka.

Čadčianska železničná stanica čaká na rekonštrukciu. Kedy sa jej dočká je zatiaľ otázne.
VÝNIMOČNÍ

Do Slovana prestúpil za lopty, zarábal ako robotník

Kysučan je historicky najúspešnejším hráčom belasých.

Ladislav Pecko (vľavo) skóruje v drese Slovana Bratislava.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Vodič autobusu náraz neprežil. Cesta je neprejazdná

Dôvody, pre ktoré vodič náhle zmenil smer jazdy, polícia preveruje.

Situácia na Liptove sa zhoršuje, oba okresy zaznamenali rekord v počte pozitívne testovaných

Za jediný deň pribudlo na Liptove 254 ľudí, ktorým potvrdili nákazu koronavírusom.

Primátor Hattas: Situácia je v Nitre veľmi kritická, chýbajú lekári

V pätnástich dedinách budú testovať len jeden deň.

Už ste čítali?