Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena – Ekológia duše VII.

Depresie patria k najčastejším psychickým ochoreni

am obyvateľstva. Hovorí sa o nich ako o chorobe 21. storočia. Štúdie ukazujú, že sú na vzostupe. Snaha predchádzať im, by mala byť prioritou starostlivosti o duševné zdravie. A nielen u nich. Predchádzanie ťažkostiam sa javí efektívnejšie než samotná liečba. Zdravie nie je len otázkou liečenia ťažkostí, ale súbor opatrení v našom životnom štýle. Pasívne čakanie na to, akú budeme mať náladu, byť vo vleku postoja – riešiť problémy, až keď prídu, nie je efektívne. Veľká skupina ľudí má tzv. subklinické ťažkosti, kedy sa ešte nejedná o depresiu, ale sú tu prvé príznaky (prodrómy). Spôsobov, prejavov a foriem je veľa. Základný typ človeka v depresii ako skľúčenej, zarmútenej bytosti, ktorá ľahko vybuchne v plač, sa nemusí vždy prejaviť. Ale jedným z prvých prejavov môžu byť záchvaty plaču „z ničoho nič“. Ďalším môže byť zanedbávanie zovňajšku, strata chuti do jedla, návaly potenia, strata záujmov, strata vitality, strata sociálnych kontaktov, sebadôvery, podráždenosť, pesimizmus a pocity zbytočnosti, poruchy spánku, vyčerpanosť. Časté sú sťažnosti na „zhoršenie„ pamäti, nesústredenosť.

Skryť Vypnúť reklamu

Typov a spôsobov priebehu začínajúcich depresií je veľa. Nenaplnené sny, predstavy, nesplnené priania, nerealizované ambície, straty istoty a bezpečia a pod. môžu vyvolať rozladenosť, pocit „uviaznutia,„ smútku, nepokoja a pod.

Depresia môže mať veľa podôb od ľahkej depresívnej rozlady až ku ťažkému „stuhnutiu„ alebo zúfalému nepokoju a kolísať medzi týmito stavmi. Vyznačuje sa 1. základnou náladou, ktorá môže byť stiesnená, smutná, úzkostná, dráždivá, ľahostajná, napätá a pod. 2. „blokovaným„ myslením, neschopnosťou odpútať sa od určitých depresívnych myšlienok, pomalým namáhavým myslením, vnútorným prázdnom a pod. 3. blokovaním spontánnej aktivity, neschopnosti rozhodovať sa, pomalými ochabnutými pohybmi, tichým monotónnym hlasom. Niekedy je v popredí úzkostný nepokoj, trýznivý nekľud.

Skryť Vypnúť reklamu

Negatívny pohľad na seba sa spája s pocitmi menejcennosti a neschopnosti. Negatívny pohľad na svet vyvoláva pocit, že je toho na nás veľa, môže vyvolávať pocit porážky, prehry a neuspokojenia. Negatívny pohľad na budúcnosť je viazaný na predstavu, že súčasné utrpenie bude pokračovať v extrémnej podobe, pocit že život je bezcenný, budúcnosť neexistuje. Takto postihnutý môže prežívať hlbokú trýzeň, strach z budúcnosti, ,beznádej a stratu perspektívy. Veľmi často sa depresívne ochorenia skrývajú za ťažkosti na telesné obtiaže (pocity tlaku, zvierania, bolesti, chvenie a pod.). Ako sa správať voči depresívnym? Často skôr okolie registruje, že niečo nie je v poriadku. Je dôležité nevyvracať alebo nevyvrávať pocity, ktoré depresívny má. Vyhnúť sa planému utešovaniu. Neapelovať na vôľu, nehovoriť, že sa musí depresívny „premôcť„. Realisticky dávať nádej, že sa depresia raz skončí. V žiadnom prípade nerobiť dôležité životné rozhodnutia (napr. zmenu zamestnania, rozvod). Podporiť depresívneho, aby vykonával vlastné a realisticky stanovené úlohy. Upozorniť ho na všetko, čo sa mu darí. Dbať na pravidelné členenie denného režimu. Podporiť ho, aby ráno nezostával pravidelne ležať v posteli, aby sa cez deň úplne neizoloval. Podporovať samostatnú telesnú hygienu. Vyhýbať sa predstieraniu veselosti. Vyhýbať sa poznámkam, ktoré by mohli vyvolať pocity viny, opatrne s tzv. nevinnými vtipmi. Neposilňovať sklon, že sa má vždy ovládať (napr. pri plači).

Skryť Vypnúť reklamu

Ak je potrebné, zorganizujte vyhľadanie pomoci a sprevádzajte ho.

PhDr. Ivan Zbojan,

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  3. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  6. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  7. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 370
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 246
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 399
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 461
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 744
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 616
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 264
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 100
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 065
  10. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 5 966
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Mesto Čadca hľadá zdravotníkov na testovanie

Mesto Čadca hľadá zdravotnícky personál na testovanie obyvateľstva na COVID-19.

mesto Čadca hľadá zdravotníkov

Káder Slovana či DAC? Každý má právo na svoju politiku, vraví Staňo

Pavol Staňo je najlepším trénerom Fortuna ligy.

Pavol Staňo z Čierneho je najlepším trénerom Fortuna ligy.

Argumenty ministerstva za zrušenie súdu v Čadci sa vzájomne vylučujú

Z Kysúc vymažú inštitúciu so 160-ročnou históriou.

Okresnú súd v Čadci vymažú zo súdnej mapy.

FOTO: Zasnežená Živčáková je priam okúzľujúca

Pútnické miesto sa oplatí navštíviť.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Banskej Bystrici nahlásili hromadné prepúšťanie 1 486 zamestnancov

Ohrození sú zamestnanci z oblasti poštových služieb, ide o avizované prepúšťanie v Slovenskej pošte.

Informácie o skríningovom testovaní v Martine

Zatiaľ je v meste k dispozícií deväť funkčných odberových miest, celoplošne sa v metroplote Turca bude testovať najmä počas víkendu.

Prievidza sa pripravuje na skríningové testovanie

Mesto počas víkendu predbežne plánuje vytvoriť 25 odberných miest. V článku nájdete ich zoznam.

Už ste čítali?