Štvrtok, 27. január, 2022 | Meniny má Bohuš

Duševná hygiena – Ekológia duše III.

Kvalita nášho zdravia závisí aj od kvality našich

myšlienok a emócií. Všetko, čo sa okolo nás deje, na nás pôsobí a my pôsobíme na okolie. Je potrebné venovať pozornosť všetkému, čo závažným spôsobom zasahuje do nášho prežívania, jednania, myšlienok. Niekedy si celkom ani neuvedomujeme, čo cítime, s akými myšlienkami žijeme. Každý z nás sa cíti niekedy nevyrovnaný, uvažuje, či už nie je prekročená hranica, kedy môže zistiť, že to nemusí sám vždy zvládať, resp. zvláda ešte, ale ho to nadmerne vyčerpáva. Môže dôjsť k zvýšenej citlivosti na niektoré podnety – udalosti, ktoré inokedy nám nerobia ťažkosti. Je to hlavne pri nadmernom strese alebo dlhodobej záťaži. Môže sa znížiť schopnosť sústredenia sa, unikáme do seba. Mení sa nálada, opúšťame svoje záujmy, koníčky. Nie sme schopní riešiť konfliktné situácie, mení sa hodnotenie seba, prestávame si veriť, cítime sa ohrození a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Skrytý zápas psychických síl, protichodných myšlienok, pocitov. Nesúlad toho, čo si myslíme a emócií, môže viesť k narušeniu duševnej rovnováhy. Ako to funguje? Každý človek je vystavený problémom, od tých každodenných až po veľké životné krízy. Keď sa nám niečo nepodarí, môže to viesť k zhoršeniu nálady. Zároveň sme svedkami obrovského množstva negatívnych informácií v médiách. Prichádzajú nám na myseľ úvahy typu „nemá cenu sa ani o nič pokúšať,„ „nič nezvládam,„ „sám som si to zavinil,„ „ani domácnosť nezvládam„ a pod. A keď už hlavou idú tieto automatické myšlienky, berieme ich ako fakt, nekriticky ich prijímame. Rôzne udalosti akoby „potvrdzovali„ tieto naše úvahy. Alebo s nimi „bojujeme,„ keďže nevieme ako na ne, utvrdzujeme sa v nich. Začneme sa cítiť mizerne, prežívame smútok, bezmocnosť, hnevy na seba, okolie, cítime úbytok energie, sme vyčerpaní, prestaneme niečo vykonávať, odkladáme plnenie povinností. Ideme si „oddýchnuť„, napr. si ľahneme do postele. Ale automatické myšlienky sa tam ešte znásobia, vyčítame si mnoho vecí, cítime sa ešte horšie, zostávame v posteli. Takto vzniká bludný kruh, ktorý udržuje naše ťažkosti, začneme sa vyhýbať situáciám, v ktorých sme zažili neúspech alebo sa im vyhýbame skryte. Napr. nepodívame sa na miesto, predmet, osobu, ktorá v nás vyvoláva strach. „Nemyslíme„ na to, ako sa cítime a pod. Môže to byť veľmi vyčerpávajúce. Máme potom ešte dosť energie, akoby sme sa mohli z niečoho tešiť?(Dokončenie v bud. čísle)

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan

klinický psychológ

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti?
  2. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  3. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  4. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  5. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť
  6. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  7. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  8. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  9. Mecom ide na zelenú
  10. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  3. Vianočné dovolenky sa vrátili na čísla pred pandémiou
  4. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  5. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať
  6. Predplaťte si SME.sk vo vašej firme
  7. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  8. Vedeli ste, že šport a podnikanie majú veľa spoločného?
  9. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní
  10. Developer Mint Investments získal prvenstvo v CIJ Awards 2021
  1. Zánik platobných kariet. Ako budú vyzerať platby budúcnosti? 9 716
  2. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny 4 791
  3. Slovensko uvažuje! Video so ŠOKOM má už vyše 900-tisíc videní 3 608
  4. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 3 475
  5. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 233
  6. 20-minútové mestá: Mestá, v ktorých chcete žiť 2 925
  7. TOP zamestnávateľ, pre ktorého sa oplatí pracovať 2 661
  8. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 2 399
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 214
  10. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 2 049

Blogy SME

  1. Zuzana Cascino: Tragédia svedomia.
  2. Robert Štepaník: diel 60 - moje TOP10 za rok 2021, časť 2 (miesto 5 až 1)
  3. Helena Michlíková: Malý princ v rôznych jazykoch
  4. Peter Svoreň: Fenomén omikron a jeho dopad na svetovú ekonomiku
  5. Věra Tepličková: Když se podaří, co se dařit má, když rozkvete růže z poupěte...
  6. Ján Marton: Roľníci všetkých regiónov spojte sa. Pre záchranu vidieka a dostatku potravín.
  7. Lukáš Ranik: Desiatkam tisíc domácností v panelákoch zdražie v januári teplo v priemere o 45%!
  8. Anna Milanová: Minulá Jeseň... 2021
  1. Simona Kyselicová: Ako sa testuje na Covid v Nórsku. P.S.: Som pozitívna 12 263
  2. Pavel Macko: Vodka a cigary? 9 329
  3. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj 6 158
  4. Martin Ondráš: Keď sa podvod a klamstvo tvári ako etalón morálky 5 670
  5. Monika Nagyova: Vzťahové okienko. Páry, ktoré sa medzi sebou nerozprávajú. 5 215
  6. Tereza Krajčová: Anglický denník: Epilóg – Zbohom, Anglicko 4 234
  7. Martin Sústrik: Lesk a bieda vedy 4 043
  8. Tomáš Harustiak: Je na Slovensku 56% katolíkov ? Ale kdeže ! 4 015
  1. Jiří Ščobák: Proč má akvarista začátečník dlouho čekat, než vloží do akvária ryby? (v rostlinných akváriích se substrátem)
  2. Jiří Ščobák: Analytici odpovídají: Kolik mám investovat do krypta? Které mi doporučují? Budou kryptoměny v roce 2022 prosperovat?
  3. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  4. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  5. Jiří Ščobák: Připravované důchodové reformy na Slovensku: V 3. pilíři se neudělá mnoho, 2. vypadá optimističtěji
  6. Jiří Ščobák: Jsou poplatky v slovenských bankách vysoké? Dá se jim vyhnout? Které jsou skryté?
  7. Jiří Ščobák: Novak Djoković pravděpodobně pozitivní test neměl. Oslava poštovní známky a akce s dětmi to dokazují
  8. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Bežkárske trasy na Kysuciach.

K dispozícii sú jednoduché trasy pre začiatočníkov, ale aj trasy v prírode pre náročnejších bežkárov.


7 h
Mária Ščuryová pri preberaní ocenenia Osobnosť Kysúc

V seriáli rozhovorov s osobnosťami Kysúc sa dozviete zaujímavostí, ktoré ste o týchto ľuďoch nevedeli. Prvou v poradí je Mária Ščuryová, lokálpatriotka a šéfka vydavateľstva Magma, ocenenie Osobnosť Kysúc získala na jeseň 2021.


16 h
Testovanie na koronavírus.

V utorok odhalili PCR testy na Slovensku takmer 14-tisíc infikovaných, najviac vo vekovej skupine od 35 do 44 rokov. V nemocniciach leží 1505 pacientov s ochorením Covid-19.


a 1 ďalší 26. jan
Martin Pleva.

Tatran bol pre mladého futbalistu veľkou neznámou.


26. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Kúpalisko splnilo poslednú podmienku na prevádzku bazénov s termálnou vodou.


26. jan

Na miesto boli privolaní hasiči.


26. jan

Na brehu Liptovskej Mary chystajú rezort, bude desať metrov od hladiny priehrady.


13 h

Policajti v Banskobystrickom kraji vážili nákladné autá.


26. jan

Blogy SME

  1. Zuzana Cascino: Tragédia svedomia.
  2. Robert Štepaník: diel 60 - moje TOP10 za rok 2021, časť 2 (miesto 5 až 1)
  3. Helena Michlíková: Malý princ v rôznych jazykoch
  4. Peter Svoreň: Fenomén omikron a jeho dopad na svetovú ekonomiku
  5. Věra Tepličková: Když se podaří, co se dařit má, když rozkvete růže z poupěte...
  6. Ján Marton: Roľníci všetkých regiónov spojte sa. Pre záchranu vidieka a dostatku potravín.
  7. Lukáš Ranik: Desiatkam tisíc domácností v panelákoch zdražie v januári teplo v priemere o 45%!
  8. Anna Milanová: Minulá Jeseň... 2021
  1. Simona Kyselicová: Ako sa testuje na Covid v Nórsku. P.S.: Som pozitívna 12 263
  2. Pavel Macko: Vodka a cigary? 9 329
  3. Lórant Kulík: URBEX: Keď prejdete v Košiciach na ulici kpt.Nálepku cez (ne)utajenú pasáž, zapne sa časostroj 6 158
  4. Martin Ondráš: Keď sa podvod a klamstvo tvári ako etalón morálky 5 670
  5. Monika Nagyova: Vzťahové okienko. Páry, ktoré sa medzi sebou nerozprávajú. 5 215
  6. Tereza Krajčová: Anglický denník: Epilóg – Zbohom, Anglicko 4 234
  7. Martin Sústrik: Lesk a bieda vedy 4 043
  8. Tomáš Harustiak: Je na Slovensku 56% katolíkov ? Ale kdeže ! 4 015
  1. Jiří Ščobák: Proč má akvarista začátečník dlouho čekat, než vloží do akvária ryby? (v rostlinných akváriích se substrátem)
  2. Jiří Ščobák: Analytici odpovídají: Kolik mám investovat do krypta? Které mi doporučují? Budou kryptoměny v roce 2022 prosperovat?
  3. Milota Sidorová: Toto mesto v Taliansku založilo Kanceláriu pre čas. Čaká to aj Bratislavu?
  4. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  5. Jiří Ščobák: Připravované důchodové reformy na Slovensku: V 3. pilíři se neudělá mnoho, 2. vypadá optimističtěji
  6. Jiří Ščobák: Jsou poplatky v slovenských bankách vysoké? Dá se jim vyhnout? Které jsou skryté?
  7. Jiří Ščobák: Novak Djoković pravděpodobně pozitivní test neměl. Oslava poštovní známky a akce s dětmi to dokazují
  8. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu