Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena – Ekológia duše III.

Kvalita nášho zdravia závisí aj od kvality našich

myšlienok a emócií. Všetko, čo sa okolo nás deje, na nás pôsobí a my pôsobíme na okolie. Je potrebné venovať pozornosť všetkému, čo závažným spôsobom zasahuje do nášho prežívania, jednania, myšlienok. Niekedy si celkom ani neuvedomujeme, čo cítime, s akými myšlienkami žijeme. Každý z nás sa cíti niekedy nevyrovnaný, uvažuje, či už nie je prekročená hranica, kedy môže zistiť, že to nemusí sám vždy zvládať, resp. zvláda ešte, ale ho to nadmerne vyčerpáva. Môže dôjsť k zvýšenej citlivosti na niektoré podnety – udalosti, ktoré inokedy nám nerobia ťažkosti. Je to hlavne pri nadmernom strese alebo dlhodobej záťaži. Môže sa znížiť schopnosť sústredenia sa, unikáme do seba. Mení sa nálada, opúšťame svoje záujmy, koníčky. Nie sme schopní riešiť konfliktné situácie, mení sa hodnotenie seba, prestávame si veriť, cítime sa ohrození a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Skrytý zápas psychických síl, protichodných myšlienok, pocitov. Nesúlad toho, čo si myslíme a emócií, môže viesť k narušeniu duševnej rovnováhy. Ako to funguje? Každý človek je vystavený problémom, od tých každodenných až po veľké životné krízy. Keď sa nám niečo nepodarí, môže to viesť k zhoršeniu nálady. Zároveň sme svedkami obrovského množstva negatívnych informácií v médiách. Prichádzajú nám na myseľ úvahy typu „nemá cenu sa ani o nič pokúšať,„ „nič nezvládam,„ „sám som si to zavinil,„ „ani domácnosť nezvládam„ a pod. A keď už hlavou idú tieto automatické myšlienky, berieme ich ako fakt, nekriticky ich prijímame. Rôzne udalosti akoby „potvrdzovali„ tieto naše úvahy. Alebo s nimi „bojujeme,„ keďže nevieme ako na ne, utvrdzujeme sa v nich. Začneme sa cítiť mizerne, prežívame smútok, bezmocnosť, hnevy na seba, okolie, cítime úbytok energie, sme vyčerpaní, prestaneme niečo vykonávať, odkladáme plnenie povinností. Ideme si „oddýchnuť„, napr. si ľahneme do postele. Ale automatické myšlienky sa tam ešte znásobia, vyčítame si mnoho vecí, cítime sa ešte horšie, zostávame v posteli. Takto vzniká bludný kruh, ktorý udržuje naše ťažkosti, začneme sa vyhýbať situáciám, v ktorých sme zažili neúspech alebo sa im vyhýbame skryte. Napr. nepodívame sa na miesto, predmet, osobu, ktorá v nás vyvoláva strach. „Nemyslíme„ na to, ako sa cítime a pod. Môže to byť veľmi vyčerpávajúce. Máme potom ešte dosť energie, akoby sme sa mohli z niečoho tešiť?(Dokončenie v bud. čísle)

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 20 037
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 18 800
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 18 364
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 078
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 033
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 711
  7. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 7 379
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 273
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 255
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 117
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Šimák zomrel v utorok (26. 1.) vo veku 72 rokov po dlhej a ťažkej chorobe.

Šimák bol spoluzakladateľom vydavateľstva 7 Plus a týždenníka PLUS 7 DNÍ.

12 h

Patrí medzi najlepšie stredné odborné školy s najmenším počtom nezamestnaných absolventov v Žilinskom kraji. Viac ako 70 % jej absolventov úspešne pokračuje v štúdiu na vysokej škole. Má tie najmodernejšie technológie, ktoré čakajú na šikovných študentov. Staň sa jedným z nich!

17 h

Stredná odborná škola strojnícka na Športovej ulici v Kysuckom Novom Meste už dlhodobo patrí medzi najkvalitnejšie a najprogresívnejšie školy svojho druhu v Žilinskom kraji so zameraním na strojárstvo, elektrotechniku, ekonomiku a poľnohospodárstvo.

17 h

Výhrady zástupcov dolných Kysúc boli oprávnené.

26. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zvolen patrí medzi lepšie okresy.

26. jan

Pokiaľ ste nezvestné deti videli, kontaktujte políciu.

16 h

Mnohí vodiči odbočujú na Nedožerskej ceste v Prievidzi doľava, smerom do mestskej časti Necpaly. Podľa dopravnej značky to však robiť nemôžu, čo si mnohí doteraz neuvedomovali.

22 h

Poradia sa od včera zmenili.

10 h

Už ste čítali?