Streda, 28. október, 2020 | Meniny má DobromilaKrížovkyKrížovky

Duševná hygiena – Ekológia duše III.

Kvalita nášho zdravia závisí aj od kvality našich

myšlienok a emócií. Všetko, čo sa okolo nás deje, na nás pôsobí a my pôsobíme na okolie. Je potrebné venovať pozornosť všetkému, čo závažným spôsobom zasahuje do nášho prežívania, jednania, myšlienok. Niekedy si celkom ani neuvedomujeme, čo cítime, s akými myšlienkami žijeme. Každý z nás sa cíti niekedy nevyrovnaný, uvažuje, či už nie je prekročená hranica, kedy môže zistiť, že to nemusí sám vždy zvládať, resp. zvláda ešte, ale ho to nadmerne vyčerpáva. Môže dôjsť k zvýšenej citlivosti na niektoré podnety – udalosti, ktoré inokedy nám nerobia ťažkosti. Je to hlavne pri nadmernom strese alebo dlhodobej záťaži. Môže sa znížiť schopnosť sústredenia sa, unikáme do seba. Mení sa nálada, opúšťame svoje záujmy, koníčky. Nie sme schopní riešiť konfliktné situácie, mení sa hodnotenie seba, prestávame si veriť, cítime sa ohrození a pod.

Skryť Vypnúť reklamu

Skrytý zápas psychických síl, protichodných myšlienok, pocitov. Nesúlad toho, čo si myslíme a emócií, môže viesť k narušeniu duševnej rovnováhy. Ako to funguje? Každý človek je vystavený problémom, od tých každodenných až po veľké životné krízy. Keď sa nám niečo nepodarí, môže to viesť k zhoršeniu nálady. Zároveň sme svedkami obrovského množstva negatívnych informácií v médiách. Prichádzajú nám na myseľ úvahy typu „nemá cenu sa ani o nič pokúšať,„ „nič nezvládam,„ „sám som si to zavinil,„ „ani domácnosť nezvládam„ a pod. A keď už hlavou idú tieto automatické myšlienky, berieme ich ako fakt, nekriticky ich prijímame. Rôzne udalosti akoby „potvrdzovali„ tieto naše úvahy. Alebo s nimi „bojujeme,„ keďže nevieme ako na ne, utvrdzujeme sa v nich. Začneme sa cítiť mizerne, prežívame smútok, bezmocnosť, hnevy na seba, okolie, cítime úbytok energie, sme vyčerpaní, prestaneme niečo vykonávať, odkladáme plnenie povinností. Ideme si „oddýchnuť„, napr. si ľahneme do postele. Ale automatické myšlienky sa tam ešte znásobia, vyčítame si mnoho vecí, cítime sa ešte horšie, zostávame v posteli. Takto vzniká bludný kruh, ktorý udržuje naše ťažkosti, začneme sa vyhýbať situáciám, v ktorých sme zažili neúspech alebo sa im vyhýbame skryte. Napr. nepodívame sa na miesto, predmet, osobu, ktorá v nás vyvoláva strach. „Nemyslíme„ na to, ako sa cítime a pod. Môže to byť veľmi vyčerpávajúce. Máme potom ešte dosť energie, akoby sme sa mohli z niečoho tešiť?(Dokončenie v bud. čísle)

Skryť Vypnúť reklamu

PhDr. Ivan Zbojan

klinický psychológ

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  5. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  6. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  1. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej
  2. Nenechajme jeden druhého bez pomoci a kontaktu
  3. Neodkladajte pre koronavírus vyšetrenie svojich očí
  4. BILLA podáva v kritickom období pomocnú ruku ľuďom z kultúry
  5. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  6. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  7. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  8. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 32 212
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 23 434
  3. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 20 678
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 970
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 857
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 645
  7. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 10 833
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 747
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 609
  10. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 8 936
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Najlepší strelec šiestej ligy hovoril o vydarenej jeseni. Prečo jeho tím vedie?

Anton Fekula nastrieľal v drese Radôstky trinásť gólov.

Anton Fekula (v červenom s loptou) v drese Spartaka Radôstka.

Stredoslovenská energetika, a.s., prijíma nové preventívne opatrenia

S účinnosťou od 26. októbra 2020 do odvolania SSE, z dôvodu zhoršenia epidemiologickej situácie, zatvára svoje zákaznícke centrá pre verejnosť.

Bývalí majstri Slovenska sa spojili s mladými chlapcami, cieľom je ďalší postup

Skúsených chalanov nebolo treba veľmi presviedčať, hovorí Ferdinand Straka.

Céčko MSK Čadca zvládlo prvý zápas so Zákopčím v zostave (zľava) Peter Krkoška, Ferdinand Straka, Pavol Jakubec a Michal Kapusta.

Dušičky, na aké si nikto nepamätá

Po iné roky tradične prichádzali na cintoríny aj Kysučania žijúci za hranicami, najmä v Česku. Tento rok majú Dušičky úplne inú podobu. Hranice sa zatvorili, no aj Slováci hroby svojich blízkych pre zákaz vychádzania navštevovať nemôžu.

V kysuckých obciach sa intenzívne venovali úpravám cintorínov. Inak tomu nebolo ani vo Vysokej nad Kysucou.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Zomrel majiteľ známej nitrianskej firmy Turancar

Viliam Turan mal 66 rokov. Podnikať začal krátko po nežnej revolúcii.

Banská Bystrica zverejnila zoznam odberných miest ( + Zoznam)

Mesto sa pripravuje na celoplošné testovanie obyvateľov, sú známe odberné miesta. Bude ich 68.

Ako sa penzistom zvýšia dôchodky

Aj od januára budúceho roku môžu dôchodcovia počítať so zvyšovaním penzií o valorizáciu. V tom istom mesiaci sa zvýšené dôchodky začnú aj vyplácať.

Už ste čítali?