Piatok, 24. marec, 2023 | Meniny má Gabriel

Vianoce sú nielen časom pohody, ale aj dobrého jedla

Sviatky sú pre mnohých nás nielen časom lásky a pokoja, ale tiež hojnosti. Zemiakový šalát či pražený kapor nechýbajú hádam na žiadnom štedrovečernom stole. Práve počas sviatkov si často doprajeme aj to, čomu sa v priebehu roka vyhýbame.

Vianoce sú sviatkami hojnosti.Vianoce sú sviatkami hojnosti. (Zdroj: ILUSTRAČNÉ, SITA)

Štedrá večera je pre mnohých synonymom preplneného stola všelijakých dobrôt. Od hráškových prívarkov, cez sušené ovocie, kapustnicu, a samozrejme, na žiadnom takomto stole nesmie chýbať ani tradičný zemiakový šalát a vyprážaný kapor. Naši predkovia, rovnako ako aj my, slávime tieto sviatky tým najlepším, teda jedlom. Z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Čadci, Oddelenia podpory zdravia nám dali pár tipov, ako nahradiť vianočné maškrty za ich zdravšiu verziu, ktorá môže naše sviatky urobiť zdravšie a chutnejšie. Napríklad solené arašidy, môžeme vymeniť za vlašské orechy, tekvicové semienka, sezamové semienka, ktoré sú bohaté na bielkoviny, esenciálne tuky a minerály. Sladkosti zasa môžeme vymeniť za sušené ovocie, ako napríklad jablká, marhule, hrozienka, banány či figy. Ak máme chuť na čokoládu, mliečnu vymeňme za horkú. Tá pôsobí priaznivo na srdcovo-cievny systém. Ak máte radi zemiakové lupienky, existuje niekoľko veľmi dobrých nápadov, ktoré sú zdravšie a menej kalorické. Patria medzi ne zeleninové chipsy či ryžové koláčiky.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Z Oddelenia podpory zdravia ďalej radia, každé ráno začať zdravými raňajkami bohatými na bielkoviny, pretože pokiaľ telo dostane dosť výživy ráno, menej podliehame pokušeniu maškrtiť. Bohatým zdrojom bielkovín sú jogurty, mlieko, nízkotučný tvaroh a iné. Veľmi dôležitý je aj pitný režim, s ktorým by sme mali začať už ráno. Vhodný je horúci i studený zelený čaj. Pri posedení s priateľmi, alebo leňošením pri televízii sú vhodnejšie pražené sójové bôby, sušené jablká a tekvicové semienka ako chipsy, chrumky či rôzne keksy. Pre vianočné sviatky sú charakteristické aj návštevy, s ktorými si doprajeme aj pohárik alkoholového nápoja. Z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva radia snažiť sa obmedziť tvrdý alkohol, ktorého alternatívou môže byť víno alebo víno s perlivou vodou.

SkryťVypnúť reklamu

Počas sviatkov prijímame viac kalórií, a preto aj výdaj by mal byť vyšší. Netreba zabudnúť na prechádzky či akýkoľvek iný druh športu. Podľa odborníkov by sme mali denne urobiť 10 000 krokov, čo predstavuje približne 7 kilometrov. Eskalátory a výťahy by sme mali zameniť za chôdzu. Všetko čo urobíme pre svoje zdravie, sa nám neskôr vráti ako bumerang.

„A rada na záver? Pokiaľ ste sa dopustili nejakých prehreškov, netrápte sa výčitkami svedomia, ale užite si čaro Vianoc. Krásne a pohodové Vianoce a v Novom roku 2011 všetko len to najlepšie všetkým prajú zamestnanci z Oddelenia podpory zdravia."

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Developer ITB pomáha naplniť túžbu po vlastnom bývaní
  3. Ako sa vás dotknú nasledujúce mesiace? Predpovedajú traja odborníci
  4. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá
  5. Prvá banka spustila pravidelné investovanie do ETF fondov
  6. Dostupný elektromobil podľa Volkswagenu? Privítajte ID.2all!
  7. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz
  8. Ako môžu elektromobily znížiť náklady vašej firmy?
  1. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá
  2. Marec, poberaj sa, starec - do dôchodku na úrovni
  3. Už 110 rokov súčasťou každej domácnosti. ALPA oslavuje jubileum
  4. Lekárka z Ameriky: Kvalita medicíny v Šaci na mňa zapôsobila
  5. Výšku finančných darov zvolili zákazníci Tesca vo Zvolene
  6. Najväčší súboj obnovených pamiatok prebieha online
  7. KOSIT i v tomto roku podporí upratovanie v Košiciach
  8. Počasie láka do prírody. Zodpovední majú v batohu tieto 2 veci
  1. Čím je Azúrové pobrežie tak príťažlivé? Zistíte po pár chvíľach 8 959
  2. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 8 064
  3. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 5 350
  4. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 4 359
  5. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 3 770
  6. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 788
  7. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami 2 456
  8. Katka so vzácnym ochorením: Rozhodla som sa, že deti mať nebudem 1 140

Blogy SME

  1. Peter Kubica: O bežeckých otlakoch
  2. Martin Sústrik: Michail Saakašvili: Wunderkind boja proti korupcii (I.)
  3. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (24. - 30.3.1923)
  4. Irena Šimuneková: Náučný chodník Vojšín 2.
  5. Irena Šimuneková: Náučný chodník Vojšín
  6. Julius Kravjar: Slovensko a akademická sloboda: ako sme na tom v porovnaní so svetom?
  7. Ľubomír Maretta: Práca
  8. Miriam Studeničová: Pravda o strážnych anjeloch a o ich pomoci v dňoch očisty
  1. Radko Mačuha: V Moskve nie je všetko s kostolným poriadkom. 8 407
  2. Martin Kugla: Nenechajte Valla zničiť Petržalku! 6 506
  3. Matúš Baňas: Reforma vzdelávania na Slovensku - poďme spáliť aj posledné zvyšky toho dobrého, čo v slovenskom školstve ostalo 5 847
  4. Radovan Čipka: Podceňujeme intelekt tých, čo píšu "pekný chlapi" 3 430
  5. Ján Valchár: Gáaga! Gáaga! (plus ruský útok na Avdijivku) 2 874
  6. Magdaléna Cifrová: Konečne potrestaný pedagóg na VŠVU a aké dôležité je ospravedlniť sa 2 781
  7. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi II 2 361
  8. Michal Porubän: Desatoro Maroša Žilinku 2 350
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  2. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  3. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  4. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  5. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  7. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
  8. Monika Nagyova: Máte v okolí ľudí posadnutých upratovaním? Niet im pomoci.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Ilustračné foto.

Za volant si sadli s viac ako jedným promile.


12 h
Mirka Petríková a Ivana Hrušková majú za sebou viac než dvadsať rokov práce s mládežou.

Okrúhle narodeniny oslavujú novými projektami.


15 h
Bude Marek Poláček útočným tromfom Turzovky?

Tatran je po jesennej časti piatej ligy na ôsmom mieste.


17 h
Filmový sprievodca, spisovateľ a cestovateľ Tomáš Galierik.

Na Slovensku sa nakrúcali aj kasové trháky.


22. mar

Blogy SME

  1. Peter Kubica: O bežeckých otlakoch
  2. Martin Sústrik: Michail Saakašvili: Wunderkind boja proti korupcii (I.)
  3. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (24. - 30.3.1923)
  4. Irena Šimuneková: Náučný chodník Vojšín 2.
  5. Irena Šimuneková: Náučný chodník Vojšín
  6. Julius Kravjar: Slovensko a akademická sloboda: ako sme na tom v porovnaní so svetom?
  7. Ľubomír Maretta: Práca
  8. Miriam Studeničová: Pravda o strážnych anjeloch a o ich pomoci v dňoch očisty
  1. Radko Mačuha: V Moskve nie je všetko s kostolným poriadkom. 8 407
  2. Martin Kugla: Nenechajte Valla zničiť Petržalku! 6 506
  3. Matúš Baňas: Reforma vzdelávania na Slovensku - poďme spáliť aj posledné zvyšky toho dobrého, čo v slovenskom školstve ostalo 5 847
  4. Radovan Čipka: Podceňujeme intelekt tých, čo píšu "pekný chlapi" 3 430
  5. Ján Valchár: Gáaga! Gáaga! (plus ruský útok na Avdijivku) 2 874
  6. Magdaléna Cifrová: Konečne potrestaný pedagóg na VŠVU a aké dôležité je ospravedlniť sa 2 781
  7. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi II 2 361
  8. Michal Porubän: Desatoro Maroša Žilinku 2 350
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  2. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  3. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  4. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  5. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  7. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
  8. Monika Nagyova: Máte v okolí ľudí posadnutých upratovaním? Niet im pomoci.

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu