Nedeľa, 17. november, 2019 | Meniny má Klaudia

Vianoce sú nielen časom pohody, ale aj dobrého jedla

Sviatky sú pre mnohých nás nielen časom lásky a pokoja, ale tiež hojnosti. Zemiakový šalát či pražený kapor nechýbajú hádam na žiadnom štedrovečernom stole. Práve počas sviatkov si často doprajeme aj to, čomu sa v priebehu roka vyhýbame.

Vianoce sú sviatkami hojnosti.Vianoce sú sviatkami hojnosti.(Zdroj: ILUSTRAČNÉ, SITA)

Štedrá večera je pre mnohých synonymom preplneného stola všelijakých dobrôt. Od hráškových prívarkov, cez sušené ovocie, kapustnicu, a samozrejme, na žiadnom takomto stole nesmie chýbať ani tradičný zemiakový šalát a vyprážaný kapor. Naši predkovia, rovnako ako aj my, slávime tieto sviatky tým najlepším, teda jedlom. Z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Čadci, Oddelenia podpory zdravia nám dali pár tipov, ako nahradiť vianočné maškrty za ich zdravšiu verziu, ktorá môže naše sviatky urobiť zdravšie a chutnejšie. Napríklad solené arašidy, môžeme vymeniť za vlašské orechy, tekvicové semienka, sezamové semienka, ktoré sú bohaté na bielkoviny, esenciálne tuky a minerály. Sladkosti zasa môžeme vymeniť za sušené ovocie, ako napríklad jablká, marhule, hrozienka, banány či figy. Ak máme chuť na čokoládu, mliečnu vymeňme za horkú. Tá pôsobí priaznivo na srdcovo-cievny systém. Ak máte radi zemiakové lupienky, existuje niekoľko veľmi dobrých nápadov, ktoré sú zdravšie a menej kalorické. Patria medzi ne zeleninové chipsy či ryžové koláčiky.

Článok pokračuje pod video reklamou

Z Oddelenia podpory zdravia ďalej radia, každé ráno začať zdravými raňajkami bohatými na bielkoviny, pretože pokiaľ telo dostane dosť výživy ráno, menej podliehame pokušeniu maškrtiť. Bohatým zdrojom bielkovín sú jogurty, mlieko, nízkotučný tvaroh a iné. Veľmi dôležitý je aj pitný režim, s ktorým by sme mali začať už ráno. Vhodný je horúci i studený zelený čaj. Pri posedení s priateľmi, alebo leňošením pri televízii sú vhodnejšie pražené sójové bôby, sušené jablká a tekvicové semienka ako chipsy, chrumky či rôzne keksy. Pre vianočné sviatky sú charakteristické aj návštevy, s ktorými si doprajeme aj pohárik alkoholového nápoja. Z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva radia snažiť sa obmedziť tvrdý alkohol, ktorého alternatívou môže byť víno alebo víno s perlivou vodou.

Počas sviatkov prijímame viac kalórií, a preto aj výdaj by mal byť vyšší. Netreba zabudnúť na prechádzky či akýkoľvek iný druh športu. Podľa odborníkov by sme mali denne urobiť 10 000 krokov, čo predstavuje približne 7 kilometrov. Eskalátory a výťahy by sme mali zameniť za chôdzu. Všetko čo urobíme pre svoje zdravie, sa nám neskôr vráti ako bumerang.

„A rada na záver? Pokiaľ ste sa dopustili nejakých prehreškov, netrápte sa výčitkami svedomia, ale užite si čaro Vianoc. Krásne a pohodové Vianoce a v Novom roku 2011 všetko len to najlepšie všetkým prajú zamestnanci z Oddelenia podpory zdravia."

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sloboda na Slovensku oslavuje 30 rokov
  2. Noc divadiel má okrúhle výročie a je v znamení Nežnej revolúcie
  3. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu
  4. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku?
  5. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  6. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  7. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  8. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  9. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  10. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  1. Sloboda na Slovensku oslavuje 30 rokov
  2. O2 opäť pripomína, že sloboda nie je samozrejmosť
  3. Čo funguje v českom obchodnom registri lepšie ako na Slovensku
  4. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku?
  5. Noc divadiel má okrúhle výročie a je v znamení Nežnej revolúcie
  6. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu
  7. Laserovou terapiou proti chorobám z povolania
  8. Policajti bili študentov, chceli sme ich podporiť
  9. Zdarma doživotně radary a zľava 23 % na autokamery Mio MiVue 731
  10. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  1. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 9 179
  2. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 9 129
  3. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 8 387
  4. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku? 8 118
  5. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 7 132
  6. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček 6 811
  7. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 6 261
  8. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 5 918
  9. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 5 343
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 4 809

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Nežná revolúcia

Umelec k výročiu Nežnej revolúcie: Rád opakujem, že spoluvytvárame teritórium mieru a rozvoja

Miroslav Cipár sa do Nežnej revolúcie aktívne zapojil a po roku 1989 pomáhal budovať demokraciu. Vážený rodák z Kysúc zaspomínal, ako prežíval November 1989 v Bratislave, stretnutia sa konali aj u neho doma.

Miroslav Cipár

V Kysuckom Novom Meste rokovali o novej cyklotrase

Asi najviac skloňovanou trasou je cyklo-prepojenie Žilina cez Kysucké Nové mesto do Dunajova.

Účastníci stretnutia sa venovali plánovanej novej cyklotrase.

Šéf mestskej polície: K priestupkom pristupujeme individuálne

Neexistuje sadzobník, ktorý by upravoval výšku pokuty za dopravné priestupky ako zákaz státia, zákaz vjazdu, parkovanie na zeleni a podobne.

František Linet, náčelník Mestskej polície v Čadci

Dbáme najmä na zdravie ľudí, hovorí tréner Vladimír Urbánek

Žiadny magický dátum neexistuje, nefunguje ani ráno, vysvetľuje tréner.

Tréner Vladimír Urbánek.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Ďalšia tragická nehoda pri Nitre. Obeť má len osemnásť rokov

Vodič vystúpil z auta na rýchlostnej ceste. Neprežil.

Starosta Šoporne: Drogy v obci sú problém

Stala sa Šoporňa brlohom drogových dílerov? Polícia tvrdí, že nie. Domáci si však myslia niečo iné.

Dievčatá z Jelenca budú mať spoločnú rozlúčku

Obete nehody pochovajú v Kolíňanoch individuálne.

Vybrali SME

Už ste čítali?