Nedeľa, 19. september, 2021 | Meniny má KonštantínKrížovkyKrížovky

Vianoce sú nielen časom pohody, ale aj dobrého jedla

Sviatky sú pre mnohých nás nielen časom lásky a pokoja, ale tiež hojnosti. Zemiakový šalát či pražený kapor nechýbajú hádam na žiadnom štedrovečernom stole. Práve počas sviatkov si často doprajeme aj to, čomu sa v priebehu roka vyhýbame.

Vianoce sú sviatkami hojnosti.Vianoce sú sviatkami hojnosti. (Zdroj: ILUSTRAČNÉ, SITA)

Štedrá večera je pre mnohých synonymom preplneného stola všelijakých dobrôt. Od hráškových prívarkov, cez sušené ovocie, kapustnicu, a samozrejme, na žiadnom takomto stole nesmie chýbať ani tradičný zemiakový šalát a vyprážaný kapor. Naši predkovia, rovnako ako aj my, slávime tieto sviatky tým najlepším, teda jedlom. Z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v Čadci, Oddelenia podpory zdravia nám dali pár tipov, ako nahradiť vianočné maškrty za ich zdravšiu verziu, ktorá môže naše sviatky urobiť zdravšie a chutnejšie. Napríklad solené arašidy, môžeme vymeniť za vlašské orechy, tekvicové semienka, sezamové semienka, ktoré sú bohaté na bielkoviny, esenciálne tuky a minerály. Sladkosti zasa môžeme vymeniť za sušené ovocie, ako napríklad jablká, marhule, hrozienka, banány či figy. Ak máme chuť na čokoládu, mliečnu vymeňme za horkú. Tá pôsobí priaznivo na srdcovo-cievny systém. Ak máte radi zemiakové lupienky, existuje niekoľko veľmi dobrých nápadov, ktoré sú zdravšie a menej kalorické. Patria medzi ne zeleninové chipsy či ryžové koláčiky.

Skryť Vypnúť reklamu

Z Oddelenia podpory zdravia ďalej radia, každé ráno začať zdravými raňajkami bohatými na bielkoviny, pretože pokiaľ telo dostane dosť výživy ráno, menej podliehame pokušeniu maškrtiť. Bohatým zdrojom bielkovín sú jogurty, mlieko, nízkotučný tvaroh a iné. Veľmi dôležitý je aj pitný režim, s ktorým by sme mali začať už ráno. Vhodný je horúci i studený zelený čaj. Pri posedení s priateľmi, alebo leňošením pri televízii sú vhodnejšie pražené sójové bôby, sušené jablká a tekvicové semienka ako chipsy, chrumky či rôzne keksy. Pre vianočné sviatky sú charakteristické aj návštevy, s ktorými si doprajeme aj pohárik alkoholového nápoja. Z Regionálneho úradu verejného zdravotníctva radia snažiť sa obmedziť tvrdý alkohol, ktorého alternatívou môže byť víno alebo víno s perlivou vodou.

Skryť Vypnúť reklamu

Počas sviatkov prijímame viac kalórií, a preto aj výdaj by mal byť vyšší. Netreba zabudnúť na prechádzky či akýkoľvek iný druh športu. Podľa odborníkov by sme mali denne urobiť 10 000 krokov, čo predstavuje približne 7 kilometrov. Eskalátory a výťahy by sme mali zameniť za chôdzu. Všetko čo urobíme pre svoje zdravie, sa nám neskôr vráti ako bumerang.

„A rada na záver? Pokiaľ ste sa dopustili nejakých prehreškov, netrápte sa výčitkami svedomia, ale užite si čaro Vianoc. Krásne a pohodové Vianoce a v Novom roku 2011 všetko len to najlepšie všetkým prajú zamestnanci z Oddelenia podpory zdravia."

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  2. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  3. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  4. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  5. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  6. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  7. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  8. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  9. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  10. Faktúra, ktorou sa zasadíte o zelenšiu budúcnosť
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  3. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 7 524
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 6 727
  3. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 5 941
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 298
  5. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 935
  6. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom 2 870
  7. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 2 865
  8. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 327
  9. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 1 941
  10. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 817
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Počas tretej etapy cyklistických pretekov Okolo Slovenska sa cyklisti prehnali regiónom Kysúc.


13 h
Názov mesta bude zdobiť Palárikove námestie s fontánou

Rezbárske sympózium skončilo, výsledok bude zdobiť Palárikove námestie v Čadci.


15 h
Fontána na Palárikovom námestí opäť šumí.

Nové led osvetlenie je vo večerných hodinách pastvou pre oči.


17. sep
Kysučania sa dostali aj do blízkosti pápeža.

V tej chvíli som sa neubránil slzám, hovorí účastník stretnutia.


17. sep

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Obchody si môžu vybrať režim.


14 h

Ako informoval portál Noviny.sk, osobné auto vletelo pod kamión, ktorý stál v odstavnom pruhu.


SITA 15 h

Dievča je vo vážnom stave.


15 h

Počas tretej etapy cyklistických pretekov Okolo Slovenska sa cyklisti prehnali regiónom Kysúc.


13 h

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu