Utorok, 18. január, 2022 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Ako si užiť sviatočné obdobie v zdraví

Počas vianočných sviatkov si doprajeme viac jedla ako po iné dni, ale nemali by sme zabúdať ani na svoje zdravie.

Nezdravé mastné jedlá sa dajú ľahko nahradiť chutnými zdravšími variantami.Nezdravé mastné jedlá sa dajú ľahko nahradiť chutnými zdravšími variantami. (Zdroj: ARCHÍV)

Veľký indický štátnik a súčasne vyznávač jogy Mahatma Gandi raz povedal: „Keď nedokážeš ovládať svoju chuť, ako chceš ovládať svoj život?“ Počas života spracujeme zhruba 50 ton potravy. Môžeme však povedať, že neexistuje žiadne jedlo, ktoré by obsahovalo všetky potrebné látky. Napriek tomu výživa významnou mierou ovplyvňuje kvalitu života a zdravie každého jedného z nás.

Z Regionálneho úradu verejného zdravia v Čadci majú pre vás niekoľko tipov, ktoré vám a vašej rodine zabezpečia prežiť zdravé vianočné a novoročné obdobie. V prvom rade vymeňte slané arašidy za surové orechy a semená - mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka, kešu oriešky, sezamové semienka … všetky sú bohaté na bielkoviny, esenciálne tuky a minerály.

Skryť Vypnúť reklamu

Skúste nahradiť cukor obsiahnutý v cukrovinkách sušeným ovocím - jablká, marhule, hrozienka, banán, ríbezle a figy… Nielen že sušené ovocie je lahodne sladké, ale tiež dlho vydrží. Už naše prababičky dávali na slávnostní stôl predovšetkým orechy a ovocie ako jablká, hrušky, či iné sušené ovocie domácej výroby.

Všetci si dnes môžeme vybrať či budeme jesť bežné vianočné koláče plné nekvalitných tukov a cukrov alebo si vyberieme zdravšiu alternatívu koláčov. Sladené malinovky zasa spôsobujú osteoporózu a pridávajú nám kilá navyše. Sladené nápoje môžeme nahradiť čistou vodou, čajom či zriedenými 100% džúsmi.

Váhový prírastok tri až päť kilogramov je celkom bežný počas vianočných sviatkov, a preto by sme nemali zabúdať vysoký energetický príjem vyrovnať dostatočným pohybom. Takže ani počas tohto sviatočného obdobia by sme sa nemali zabúdať pred televízormi pri vianočných rozprávkach, ale urobiť niečo aj pre svoje telo.

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty
  2. Mecom ide na zelenú
  3. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  4. Marrákeš je červená perla Maroka
  5. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  6. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  7. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  8. Ochutnajte všetky slovenské chute a farby. Tu ich majú najviac
  9. Očarujúca Srí Lanka: Malý ostrov plný prekvapení
  10. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny
  1. Mecom ide na zelenú
  2. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  3. Marrákeš je červená perla Maroka
  4. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života
  5. Viac ako 30 000 € z Vianočnej lotérie BILLA poputuje na pomoc
  6. Projekt nórskych grantov „Decent work – dôstojná práca“
  7. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  8. PODCAST: Nárok pacienta na invalidný dôchodok a ŤZP
  9. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  10. Skleróza multiplex u detí: Kedy navštíviť lekára?
  1. Chyby, ktoré robíte pri platbe kartou a ani ste o nich nevedeli 4 809
  2. Marrákeš je červená perla Maroka 4 279
  3. Predplatné SME.sk len za 29 eur 3 587
  4. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 3 270
  5. Cukrovkári a covid-19 2 676
  6. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života 2 510
  7. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 2 150
  8. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu 1 441
  9. Očarujúca Srí Lanka: Malý ostrov plný prekvapení 1 196
  10. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 934

Blogy SME

  1. Anton Sládek: Bratislava - Hviezdoslavovo námestie
  2. Zoltan Bardos: Pokoradzský bludný balvan
  3. Martin Pilnik: Ako ďalej s ochranou ľudstva pred SARS-cov-2
  4. Jozef Sitko: Je dôvodná zmena Ústavy pre zmenu výsledku volieb?
  5. Júlia Piraňa Mikolášiková: Dodo vynášal sýkorovcom, tvrdí prokurátor. Stopnutá kauza ide na súd
  6. Linda Ágoštonová: Rozprávka o tvrdohlavej princeznej
  7. Radovan Kazda: Plnia svet solárnymi panelmi, ale nie zelenými
  8. Irena Šimuneková: Tatranský ľadový dóm - katedrála sv. Jakuba v Santiagu de Compostela.
  1. INEKO: Nové školské rebríčky s viacerými posunmi – na prvých miestach bratislavské GJH, SPŠ elektrotechnická v Prešove a po novom aj ZŠ Staničná, Košice 23 252
  2. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 10 555
  3. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 5 637
  4. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 3 896
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 20. Veci sa balia, náhrady hľadajú a srdce ticho puká 3 795
  6. Inštitút strategických politík: Rokovania s Ruskom môžu rozhodnúť nielen o osude Ukrajiny ale aj celej východnej Európy 2 725
  7. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 2 656
  8. Martin Pilnik: Takto vyzerá budúcnosť v predpisovaní liekov 2 567
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  2. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  3. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  4. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  5. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  6. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  7. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
  8. Pavol Koprda: Šach-mat pre Pfizer? Hoaxer Blaha čítal iba nadpis, štúdiu financoval Pfizer
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Malí nadšenci lyžovania si zmerali sily v slalome.


14 h
V plnej príprave už je aj ambiciózne MŠK Kysucké Nové Mesto.

Ktorí hráči sú vybavená vec, v Kysuci je jeden málo, kto opustí Turzovku?


19 h

Závislosti Slovákov je názov nového seriálu regionálnych novín MY, ktorého cieľom je nazrieť zblízka na zvyky a návyky Slovákov v súvislosti s konzumáciou alkoholu, fajčením, užívaním drog či prílišným trávením času s mobilom v ruke.


16. jan
Jozef Ninis.

Rodák z Čadce dosiahol najlepšie umiestnenie pod piatimi kruhmi v Soči v roku 2014.


16. jan

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V okrese Žilina sa dalo treťou dávkou zaočkovať 23,45 percent obyvateľov, v okrese Bytča 18,27 percent záujemcov.


20 h

Po tragédii dali vodohospodári zmapovať stav stoviek stromov.


16. jan

Železnice už poslali samospráve zmluvu na Koniarekovu.


22 h

Oddelenie má v názve slovo Kalvária, tam ale nikdy nesídlilo a ani sídliť nebude. Mnohí to považujú sa mätúce.


18 h

Blogy SME

  1. Anton Sládek: Bratislava - Hviezdoslavovo námestie
  2. Zoltan Bardos: Pokoradzský bludný balvan
  3. Martin Pilnik: Ako ďalej s ochranou ľudstva pred SARS-cov-2
  4. Jozef Sitko: Je dôvodná zmena Ústavy pre zmenu výsledku volieb?
  5. Júlia Piraňa Mikolášiková: Dodo vynášal sýkorovcom, tvrdí prokurátor. Stopnutá kauza ide na súd
  6. Linda Ágoštonová: Rozprávka o tvrdohlavej princeznej
  7. Radovan Kazda: Plnia svet solárnymi panelmi, ale nie zelenými
  8. Irena Šimuneková: Tatranský ľadový dóm - katedrála sv. Jakuba v Santiagu de Compostela.
  1. INEKO: Nové školské rebríčky s viacerými posunmi – na prvých miestach bratislavské GJH, SPŠ elektrotechnická v Prešove a po novom aj ZŠ Staničná, Košice 23 252
  2. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta? 10 555
  3. Ondrej Prostredník: Pán biskup Haľko, ospravedlňte sa prosím. 5 637
  4. Martin Borguľa: Obranná zmluva s USA? Za mňa – NIE! 3 896
  5. Tereza Krajčová: Anglický denník: 20. Veci sa balia, náhrady hľadajú a srdce ticho puká 3 795
  6. Inštitút strategických politík: Rokovania s Ruskom môžu rozhodnúť nielen o osude Ukrajiny ale aj celej východnej Európy 2 725
  7. Vanda Tuchyňová: Primátor chce ukázať rešpekt a silu, Žilinu však obracia smerom k Jánovi Slotovi ! 2 656
  8. Martin Pilnik: Takto vyzerá budúcnosť v predpisovaní liekov 2 567
  1. Pavol Koprda: Milan Mazurek straší vedľajšími účinkami vakcín. Čo naozaj hovoria dáta?
  2. Matúš Sarvaš: Prokurátor: Pri čítaní listov na rozlúčku je nemožné neprecítiť slová obete
  3. Lucia Šicková: S týmito 4 krokmi sme zaviedli kultúru feedbacku v našej firme
  4. Valentína Sedileková: Podcast, ktorý vám odhalí svet ľudí s poruchami príjmu potravy
  5. Katarína Pázmányová: Je spoločná manželská posteľ pilierom dobrého manželstva?
  6. Milota Sidorová: Muži sa boja napadnutia, ženy znásilnenia. Bezpečnosť v meste sa týka všetkých
  7. Pavol Koprda: Erik Kaliňák používa rovnaké metódy ako Blaha. Verili by ste jemu alebo vedcom? (rozbor videa)
  8. Pavol Koprda: Šach-mat pre Pfizer? Hoaxer Blaha čítal iba nadpis, štúdiu financoval Pfizer

Už ste čítali?

Skryť Zatvoriť reklamu