Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Ako si užiť sviatočné obdobie v zdraví

Počas vianočných sviatkov si doprajeme viac jedla ako po iné dni, ale nemali by sme zabúdať ani na svoje zdravie.

Nezdravé mastné jedlá sa dajú ľahko nahradiť chutnými zdravšími variantami.Nezdravé mastné jedlá sa dajú ľahko nahradiť chutnými zdravšími variantami. (Zdroj: ARCHÍV)

Veľký indický štátnik a súčasne vyznávač jogy Mahatma Gandi raz povedal: „Keď nedokážeš ovládať svoju chuť, ako chceš ovládať svoj život?“ Počas života spracujeme zhruba 50 ton potravy. Môžeme však povedať, že neexistuje žiadne jedlo, ktoré by obsahovalo všetky potrebné látky. Napriek tomu výživa významnou mierou ovplyvňuje kvalitu života a zdravie každého jedného z nás.

Z Regionálneho úradu verejného zdravia v Čadci majú pre vás niekoľko tipov, ktoré vám a vašej rodine zabezpečia prežiť zdravé vianočné a novoročné obdobie. V prvom rade vymeňte slané arašidy za surové orechy a semená - mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka, kešu oriešky, sezamové semienka … všetky sú bohaté na bielkoviny, esenciálne tuky a minerály.

Skryť Vypnúť reklamu

Skúste nahradiť cukor obsiahnutý v cukrovinkách sušeným ovocím - jablká, marhule, hrozienka, banán, ríbezle a figy… Nielen že sušené ovocie je lahodne sladké, ale tiež dlho vydrží. Už naše prababičky dávali na slávnostní stôl predovšetkým orechy a ovocie ako jablká, hrušky, či iné sušené ovocie domácej výroby.

Všetci si dnes môžeme vybrať či budeme jesť bežné vianočné koláče plné nekvalitných tukov a cukrov alebo si vyberieme zdravšiu alternatívu koláčov. Sladené malinovky zasa spôsobujú osteoporózu a pridávajú nám kilá navyše. Sladené nápoje môžeme nahradiť čistou vodou, čajom či zriedenými 100% džúsmi.

Váhový prírastok tri až päť kilogramov je celkom bežný počas vianočných sviatkov, a preto by sme nemali zabúdať vysoký energetický príjem vyrovnať dostatočným pohybom. Takže ani počas tohto sviatočného obdobia by sme sa nemali zabúdať pred televízormi pri vianočných rozprávkach, ale urobiť niečo aj pre svoje telo.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 20 091
  2. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 14 981
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 052
  4. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 13 625
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 676
  6. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 11 929
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 474
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 462
  9. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 678
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 413
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Celoplošné testovanie

Vojaci preberajú odberné miesta

Zisťujú, či miesta vyhovujú na plošné testovanie.

Peripetie s podpismi

Česká správa sociálneho zabezpečenia opäť vyžaduje potvrdenia dokladov o žití s overenými podpismi. Týka sa to aj stoviek Kysučanov poberajúcich dôchodky z Česka. Každé tri mesiace musia navštevovať miestne matriky.

Veľa kysuckých dôchodcov  poberá dôchodky z Českej republiky, kde v minulosti pracovali.

ONLINE DISKUSIA: Môže byť Žilina moderné a životaschopné mesto?

Ako dostať Žilinu na mapu moderných miest? Má krajské mesto priestor na rozširovanie? Aj tieto témy odznejú v LIVE diskusii v utorok 27.októbra o 9. hodine na FB Žilina na Facebooku.

Strelili 25 gólov. To sme tu už dlho nemali, hovorí Kamil Koleno

Sme trošku sklamaní z toho, že súťaž sa opäť zastavila. Najmä keď sa nám darilo, hovorí hráč Krásna nad Kysucou.

Kamil Koleno.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Už ste čítali?