Sobota, 1. apríl, 2023 | Meniny má Hugo

Ako si užiť sviatočné obdobie v zdraví

Počas vianočných sviatkov si doprajeme viac jedla ako po iné dni, ale nemali by sme zabúdať ani na svoje zdravie.

Nezdravé mastné jedlá sa dajú ľahko nahradiť chutnými zdravšími variantami.Nezdravé mastné jedlá sa dajú ľahko nahradiť chutnými zdravšími variantami. (Zdroj: ARCHÍV)

Veľký indický štátnik a súčasne vyznávač jogy Mahatma Gandi raz povedal: „Keď nedokážeš ovládať svoju chuť, ako chceš ovládať svoj život?“ Počas života spracujeme zhruba 50 ton potravy. Môžeme však povedať, že neexistuje žiadne jedlo, ktoré by obsahovalo všetky potrebné látky. Napriek tomu výživa významnou mierou ovplyvňuje kvalitu života a zdravie každého jedného z nás.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Z Regionálneho úradu verejného zdravia v Čadci majú pre vás niekoľko tipov, ktoré vám a vašej rodine zabezpečia prežiť zdravé vianočné a novoročné obdobie. V prvom rade vymeňte slané arašidy za surové orechy a semená - mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka, kešu oriešky, sezamové semienka … všetky sú bohaté na bielkoviny, esenciálne tuky a minerály.

SkryťVypnúť reklamu

Skúste nahradiť cukor obsiahnutý v cukrovinkách sušeným ovocím - jablká, marhule, hrozienka, banán, ríbezle a figy… Nielen že sušené ovocie je lahodne sladké, ale tiež dlho vydrží. Už naše prababičky dávali na slávnostní stôl predovšetkým orechy a ovocie ako jablká, hrušky, či iné sušené ovocie domácej výroby.

Všetci si dnes môžeme vybrať či budeme jesť bežné vianočné koláče plné nekvalitných tukov a cukrov alebo si vyberieme zdravšiu alternatívu koláčov. Sladené malinovky zasa spôsobujú osteoporózu a pridávajú nám kilá navyše. Sladené nápoje môžeme nahradiť čistou vodou, čajom či zriedenými 100% džúsmi.

Váhový prírastok tri až päť kilogramov je celkom bežný počas vianočných sviatkov, a preto by sme nemali zabúdať vysoký energetický príjem vyrovnať dostatočným pohybom. Takže ani počas tohto sviatočného obdobia by sme sa nemali zabúdať pred televízormi pri vianočných rozprávkach, ale urobiť niečo aj pre svoje telo.

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Deti v letných táboroch budú pomáhať strážiť roboty
  2. Slováci si za 3 dni objednali dovolenku za 4,98 milióna eur.
  3. Cestujte cez májové sviatky a oddychujte dlhšie. Kam sa vybrať?
  4. Profesionálny šéfkuchár radí: Použitý olej nikdy nevylievajte
  5. Vyberáme si najkrajšiu obnovenú pamiatku, hlasuje sa online
  6. Dopestujte si vlastné potraviny. Toto poteší nielen záhradkárov
  7. Fellner je 6 týždňov bez internetu, ako reaguje BUBO?
  8. Kávový Indiana Jones. Slovák loví raritné kávy v pralesoch
  1. Deti v letných táboroch budú pomáhať strážiť roboty
  2. MetLife prináša novinky v skupinovom poistení pre zamestnancov
  3. Prihlás sa do programu She's Next na podporu žien-podnikateliek
  4. Cestujte cez májové sviatky a oddychujte dlhšie. Kam sa vybrať?
  5. Slováci si za 3 dni objednali dovolenku za 4,98 milióna eur.
  6. Unilabs Slovensko otvára v Boroch najmodernejšie laboratórium
  7. Istota nízkeho úroku. Krásne bývanie s hypotékou za 1,49 %
  8. Profesionálny šéfkuchár radí: Použitý olej nikdy nevylievajte
  1. Profesionálny šéfkuchár radí: Použitý olej nikdy nevylievajte 32 601
  2. Fellner je 6 týždňov bez internetu, ako reaguje BUBO? 22 298
  3. Slováci si za 3 dni objednali dovolenku za 4,98 milióna eur. 14 592
  4. Záhadné ženské cviky, ktoré pomôžu mužom. Dokážu zlepšiť erekciu 11 340
  5. Kávový Indiana Jones. Slovák loví raritné kávy v pralesoch 6 129
  6. Cestujte cez májové sviatky a oddychujte dlhšie. Kam sa vybrať? 4 435
  7. Má vaše dieťa nárok na 350 eur na kúpu počítača či tabletu? 4 312
  8. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve 3 360

Blogy SME

  1. Anna Miľanová: Vynárajúci sa psík... 2022
  2. Peter Kollega: Vo voľbách získam 33,75%
  3. Tomáš Dérer: O pastieroch, ovciach a aktivistoch (1.časť)
  4. Ján Valchár: (Edit): Nemôžem sa prestať smiať (ako si pripomenúť deň bláznov jedným ultrabláznom)
  5. Medard Slovík: Metallica a ich 72 sezón
  6. Radko Mačuha: Ulica bez duše (cyklus Bratislavská krutosť)
  7. Jozef Drahovský: Verejná doprava zadarmo
  8. Štefan Vidlár: Bílý tíň
  1. Ján Šeďo: Ľudia, kupujte konzervy a borovičku, raketa pôjde do Bratislavy. 46 283
  2. Ján Valchár: Rusko sa opevňuje, 1.500 nových ruských tankov na ceste 24 958
  3. Ivan Bošňák: Menej Agresivity a viac Analytiky pani Kovačič Hanzelová 9 744
  4. Asociácia dôchodkových správcovských spoločností: Opäť doplatia CHUDOBNÍ na BOHATÝCH? Na stole je novelizácia novelizácie druhého piliera 9 246
  5. Ľudmila Križanovská: Ťažký život bratislavského taxikára. Aj takíto ľudia chodia na ,,mierové" pochody 5 837
  6. Ján Šeďo: Medveď s telemetrickým obojkom trhá človeka ohľaduplne ! 4 658
  7. Ján Valchár: Začal som sa báť o výsledok vojny... 4 143
  8. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte 3 684
  1. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  3. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  4. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  5. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  6. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  8. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Výbuch monitoroval neznámy vojenský vrtuľník.

Na mieste zaznamenali vojenský vrtuľník, ktorý situáciu monitoroval.


3 h

Výber TOP športových správ z regiónov.


31. mar

Pracovné vzťahy sa dajú utužovať rôznym spôsobom, čo tak futbal? Postavte v práci tím a zmerajte si sily v unikátnej celoslovenskej súťaži MY Liga zamestnancov.


22 h
MY | TOP správy z regiónov

Pozrite si výber TOP správ z regiónov.


31. mar

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na Hornej Nitre v priebehu týždňa šelmy útočili dvakrát.


31. mar

Smrť známeho veterinára z Trnavy všetkých šokovala.


31. mar

Takmer štyridsať otázok pre trénera-legendu. Takto zachránil Nitru.


31. mar

Na diskusiu s bývalým premiérom prišli asi dve stovky ľudí.


7 h

Blogy SME

  1. Anna Miľanová: Vynárajúci sa psík... 2022
  2. Peter Kollega: Vo voľbách získam 33,75%
  3. Tomáš Dérer: O pastieroch, ovciach a aktivistoch (1.časť)
  4. Ján Valchár: (Edit): Nemôžem sa prestať smiať (ako si pripomenúť deň bláznov jedným ultrabláznom)
  5. Medard Slovík: Metallica a ich 72 sezón
  6. Radko Mačuha: Ulica bez duše (cyklus Bratislavská krutosť)
  7. Jozef Drahovský: Verejná doprava zadarmo
  8. Štefan Vidlár: Bílý tíň
  1. Ján Šeďo: Ľudia, kupujte konzervy a borovičku, raketa pôjde do Bratislavy. 46 283
  2. Ján Valchár: Rusko sa opevňuje, 1.500 nových ruských tankov na ceste 24 958
  3. Ivan Bošňák: Menej Agresivity a viac Analytiky pani Kovačič Hanzelová 9 744
  4. Asociácia dôchodkových správcovských spoločností: Opäť doplatia CHUDOBNÍ na BOHATÝCH? Na stole je novelizácia novelizácie druhého piliera 9 246
  5. Ľudmila Križanovská: Ťažký život bratislavského taxikára. Aj takíto ľudia chodia na ,,mierové" pochody 5 837
  6. Ján Šeďo: Medveď s telemetrickým obojkom trhá človeka ohľaduplne ! 4 658
  7. Ján Valchár: Začal som sa báť o výsledok vojny... 4 143
  8. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte 3 684
  1. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  3. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
  4. Jiří Ščobák: Chcete od Hegera krev?
  5. Jiří Ščobák: Jak vykrmit akvárium?
  6. Jiří Ščobák: Ako zdaniť dividendy z akcií a ETF? Ako konkrétne vyplniť daňové priznanie?
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 57. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 1/2 (1989)
  8. Jiří Ščobák: Recenze služby: Tři roky se Slovnaftbajkem (aneb Bratislava bez auta a električenky)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu