Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Ako si užiť sviatočné obdobie v zdraví

Počas vianočných sviatkov si doprajeme viac jedla ako po iné dni, ale nemali by sme zabúdať ani na svoje zdravie.

Nezdravé mastné jedlá sa dajú ľahko nahradiť chutnými zdravšími variantami.Nezdravé mastné jedlá sa dajú ľahko nahradiť chutnými zdravšími variantami. (Zdroj: ARCHÍV)

Veľký indický štátnik a súčasne vyznávač jogy Mahatma Gandi raz povedal: „Keď nedokážeš ovládať svoju chuť, ako chceš ovládať svoj život?“ Počas života spracujeme zhruba 50 ton potravy. Môžeme však povedať, že neexistuje žiadne jedlo, ktoré by obsahovalo všetky potrebné látky. Napriek tomu výživa významnou mierou ovplyvňuje kvalitu života a zdravie každého jedného z nás.

Z Regionálneho úradu verejného zdravia v Čadci majú pre vás niekoľko tipov, ktoré vám a vašej rodine zabezpečia prežiť zdravé vianočné a novoročné obdobie. V prvom rade vymeňte slané arašidy za surové orechy a semená - mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka, kešu oriešky, sezamové semienka … všetky sú bohaté na bielkoviny, esenciálne tuky a minerály.

Skryť Vypnúť reklamu

Skúste nahradiť cukor obsiahnutý v cukrovinkách sušeným ovocím - jablká, marhule, hrozienka, banán, ríbezle a figy… Nielen že sušené ovocie je lahodne sladké, ale tiež dlho vydrží. Už naše prababičky dávali na slávnostní stôl predovšetkým orechy a ovocie ako jablká, hrušky, či iné sušené ovocie domácej výroby.

Všetci si dnes môžeme vybrať či budeme jesť bežné vianočné koláče plné nekvalitných tukov a cukrov alebo si vyberieme zdravšiu alternatívu koláčov. Sladené malinovky zasa spôsobujú osteoporózu a pridávajú nám kilá navyše. Sladené nápoje môžeme nahradiť čistou vodou, čajom či zriedenými 100% džúsmi.

Váhový prírastok tri až päť kilogramov je celkom bežný počas vianočných sviatkov, a preto by sme nemali zabúdať vysoký energetický príjem vyrovnať dostatočným pohybom. Takže ani počas tohto sviatočného obdobia by sme sa nemali zabúdať pred televízormi pri vianočných rozprávkach, ale urobiť niečo aj pre svoje telo.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  4. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  5. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  6. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  9. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  10. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 27 034
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 24 276
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 12 216
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 11 153
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 718
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 663
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 444
  8. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 618
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 522
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 5 576
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

CELOPLOŠNÉ TESTOVANIE

Koronavírus: Odberné miesta na Kysuciach (celoplošné testovanie)

Na Slovensku prebieha celoplošné skríningové testovanie na koronavírus. Pozrite si zoznam odberných miest na Kysuciach.

Celoplošné testovanie na Kysuciach

Nezabudnite na svoje obľúbené noviny!

Nové číslo MY Kysuckých novín nájdete už dnes v stánkoch. Kúpiť si ho môžete aj v našej redakcii. Dnes vám opäť prinášame množstvo zaujímavostí nielen z regiónu.

Príroda bola, je a vždy bude najlepšia telocvičňa

Jaroslav Klus prezradil viac o svojom živote.

Jaroslav Klus počas rozhovoru.

Koronavírus: Odberné miesta v Kysuckom Novom Meste

Na Slovensku prebieha celoplošné skríningové testovanie na koronavírus. Pozrite si zoznam odberných miest v Kysuckom Novom Meste.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Polícia pátra po Ľubošovi Blahovi

Policajti hľadajú Ľuboša Blahu z Hornej Vsi.

Frajeri jazdili autom po zamrznutej priehrade, prelomil sa ľad

Ľad si zmýlili s cestou. Mementom pre všetkých by mali byť tragédie, ktoré sa na Oravskej priehrade stali, no zdá sa, že ľudia sú nepoučiteľní.

V Trenčíne pribudne ďalšie záchytné parkovisko, bude bezplatné

Jeho kapacita nepresiahne 60 parkovacích miest.

AKTUALIZOVANÉ 19. 1. o 13.25

Bezdomovec mal pozitívny test, karanténu odmietol. Polícia ho našla na ďalší deň

Muža našli večer po testovaní vo vchode. Poslali ho preč.

Už ste čítali?