Štvrtok, 21. september, 2017 | Meniny má Matúš
Pridajte si svoje mesto

Zima nemusí byť strašiakom pre našu myseľ

V každej sezóne sa naše nálady prejavujú rozdielne. Nedostatok svetla, najmä v zimnom období, pomerne často vplýva na našu náladu, prežívanie. O tom, čo všetko môže spôsobiť, hovoríme s klinickým psychológom Ivanom Zbojanom.

Klinický psychológ Ivan Zbojan hovorí, že hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu.(Zdroj: AUTORKA)

Hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu. Príkladom sú severské štáty, kde je zaznamenaný zvýšený výskyt depresií. Z vlastnej skúsenosti vieme, že príliv dobrej nálady a energie je v letných mesiacoch pomerne vyšší. Podľa odborníkov sezónnosť výskytu depresií – zlej, horšej nálady – v zimných mesiacoch narastá. Na druhej strane pripisujeme niekedy počasiu veľký význam, aj keď dobrú náladu môžeme mať aj vtedy, keď nie je práve priaznivé. „Je to iba jeden z faktorov. Ako ukazujú výskumy, vy súčasnosti je vyše 80 percent ľudí podráždených. Dôvodov je viac. Je dôležité nevnímať zmenu nálady ako trvalý stav, netreba strácať nádej a v prípade potreby vyhľadať pomoc. Pri posudzovaní seba a druhých nemáme vytvárať negatívne predstavy a očakávania. Pozitívne myslenie nefunguje bez pozitívneho konania. Pasivitu a pocity bezmocnosti je treba nahradiť zvýšenou aktivitou. Môžeme skúsiť zmysluplne tráviť voľný čas ako nutnú regeneráciu síl. Nejde o žiaden luxus, ale nutnosť,“ hovorí psychológ.

Odporúča nikdy sa nevzdávať, nestrácať sebaúctu, vidieť svoje dobré stránky – takisto u druhých, udržiavať dobré vzťahy s okolím, byť v mieri so sebou i druhými – to všetko podľa neho pomáha.

„Niekedy sa nám môže zdať, že sa nám nedarí, môže to tak aj byť. Nejde však o trvalý stav. Naše videnie sveta často naberá obraz katastrofických scenárov, ale koľkokrát sa nám stalo, že naše obavy boli prehnané, a nenaplnili sa? Ak chceme žiť tak, aby nám veci dávali zmysel, nemali by sme sa nikdy plne vžívať len do vlastných pocitov, ale snažiť sa pochopiť, aká je skutočná situácia a hľadať riešenia,“ odporúča.

Podľa jeho slov sa netreba uzatvárať do seba, ale zveriť sa blízkym, aby sme mali spätnú väzbu. „Taktiež platí, ono ľudové príslovie: „Ráno múdrejšie večera“. Netreba riešiť problémy večer – pri únave, zaspávaní, v stave vyčerpania. Vtedy máme tendenciu robiť konečné závery, ktoré potom negatívne ovplyvňujú naše rozhodnutie. Tešiť sa zo života, aj napriek nepriaznivým okolnostiam, vyžaduje určité úsilie, pretože negatívne myšlienky a obavy prichádzajú rýchlo a pohotovo a ovplyvňujú našu náladu. Vyvažovať starosti a trápenia prežívaním drobných radostí a dobrým vzťahom k blízkym je potrebné. Správajme sa k sebe i druhým ako ľudia a dbajme na to, aby ľudskosť bola vždy na prvom mieste. S týmito predsavzatiami by sme mali vstúpiť do nového roka napriek tomu, že už pár týždňov z neho máme za sebou,“ dodáva.


  1. Voľby do VÚC 2017 Čadca: Zoznam kandidátov na poslancov 3 033
  2. Voľby do VÚC 2017 Kysucké Nové Mesto: Zoznam kandidátov na poslancov 1 431
  3. Bábätká z čadčianskej pôrodnice 19. 811
  4. Vodiči pozor! Uzatvoria tunel Horelica 776
  5. Kysučan sa zrejme zastrelil podomácky vyrobenou zbraňou 666
  6. Tlačiť vretenicu do plastovej fľaše, alebo ťahať ju za chvost, sa neodporúča 220
  7. Mlieko chovatelia predávajú za doslova "smiešnu cenu", maslo je pritom drahé 165
  8. Diaľničiari podpísali zmluvu o financovaní D3 Svrčinovec - Skalité 91
  9. Ďalšia zbytočná smrť motorkára Foto 84
  10. Beh na chatu Kmínek napíše už svoju jedenástu kapitolu 76

Najčítanejšie správy

Kysuce

Voľby do VÚC 2017 Čadca: Zoznam kandidátov na poslancov

Do župy kandiduje 47 záujemcov o post poslanca. Krúžkovať budeme ôsmich.

Voľby do VÚC 2017 Kysucké Nové Mesto: Zoznam kandidátov na poslancov

Do župy kandiduje 25 záujemcov o post poslanca. Krúžkovať budeme troch.

Bábätká z čadčianskej pôrodnice 19.

Prinášame vám prehľad novorodeniatok, ktoré sme odfotili v čadčianskej nemocnici a ich fotky sú zverejnené aj v MY Kysuckých novinách.

Vodiči pozor! Uzatvoria tunel Horelica

Národná diaľničná spoločnosť plánuje úplnú uzávierku tunela Horelica a prípojnej komunikácie č. I/11A.

Kysučan sa zrejme zastrelil podomácky vyrobenou zbraňou

Včera otriasla kysuckou obcou Nesluša tragická správa. V rodinnom dome našli 47-ročného muža, ktorý si pravdepodobne siahol na život.

Blízke regióny

Toto sú kandidáti na žilinského župana a poslancov za Oravu

V župných voľbách si vyberieme vyberieme na post predsedu Žilinského samosprávneho kraja spomedzi deviatich kandidátov.

Zoznam kandidátov na krajských poslancov - volebný obvod Martin

Vo volebnom obvode Martin sa o post poslancov Žilinského samosprávneho kraja bude uchádzať 54 kandidátov a kandidátok. Zvolení budú ôsmi.

Ako sa Oravec ubránil poľským banditom. Na začiatku bol inzerát

Nepríjemnú skúsenosť s poľskými obchodníkmi má dolnokubínsky podnikateľ, ktorý zareagoval na inzerát z internetu. V najhoršej chvíli sa obával nielen o peniaze a auto, ale aj o život.

Voľby do VÚC 2017 Dolný Kubín: Zoznam kandidátov na poslancov

Vo volebnom obvode Dolný Kubín sa o post poslancov Zastupiteľstva Žilinského samosprávneho kraja bude uchádzať 23 kandidátov.

Senzácia ako hrom, hádzanári Martina v pohári vyradili extraligové Nové Zámky

Keď Laco Bíro strelil gól na 24:23, ktorý sa napokon ukázal ako víťazný, do konca zápasu ešte ostávali 4 minúty a 20 sekúnd. Paradoxne, skóre sa už potom nezmenilo.

Všetky správy

Realitný trh sa zbláznil, byty sa predávajú za rekordné ceny

Za trojizbový byt v paneláku na Terase sú ľudia ochotní zaplatiť 105-tisíc.

Geológ: Ochladili Zem a vyhubili ľudí. Našu planétu čaká supererupcia

Výbuch supervulkánu by bol aj dnes katastrofický, hovorí geochronológ Martin Danišík, ktorý publikoval v prestížnom vedeckom časopise.

Armádny generál: Termíny sú šibeničné, zmluvu na migy budeme musieť predĺžiť

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

Markíza má byť na predaj, hovorí sa aj o ďalších médiách

Majiteľ najsledovanejšej televízie na Slovensku, ako aj potenciálni záujemcovia o jej kúpu tvrdia, že špekulácie nekomentujú.

Kam vyraziť