Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Zima nemusí byť strašiakom pre našu myseľ

V každej sezóne sa naše nálady prejavujú rozdielne. Nedostatok svetla, najmä v zimnom období, pomerne často vplýva na našu náladu, prežívanie. O tom, čo všetko môže spôsobiť, hovoríme s klinickým psychológom Ivanom Zbojanom.

Klinický psychológ Ivan Zbojan hovorí, že hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu.Klinický psychológ Ivan Zbojan hovorí, že hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu. (Zdroj: AUTORKA)

Hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu. Príkladom sú severské štáty, kde je zaznamenaný zvýšený výskyt depresií. Z vlastnej skúsenosti vieme, že príliv dobrej nálady a energie je v letných mesiacoch pomerne vyšší. Podľa odborníkov sezónnosť výskytu depresií – zlej, horšej nálady – v zimných mesiacoch narastá. Na druhej strane pripisujeme niekedy počasiu veľký význam, aj keď dobrú náladu môžeme mať aj vtedy, keď nie je práve priaznivé. „Je to iba jeden z faktorov. Ako ukazujú výskumy, vy súčasnosti je vyše 80 percent ľudí podráždených. Dôvodov je viac. Je dôležité nevnímať zmenu nálady ako trvalý stav, netreba strácať nádej a v prípade potreby vyhľadať pomoc. Pri posudzovaní seba a druhých nemáme vytvárať negatívne predstavy a očakávania. Pozitívne myslenie nefunguje bez pozitívneho konania. Pasivitu a pocity bezmocnosti je treba nahradiť zvýšenou aktivitou. Môžeme skúsiť zmysluplne tráviť voľný čas ako nutnú regeneráciu síl. Nejde o žiaden luxus, ale nutnosť,“ hovorí psychológ.

Skryť Vypnúť reklamu

Odporúča nikdy sa nevzdávať, nestrácať sebaúctu, vidieť svoje dobré stránky – takisto u druhých, udržiavať dobré vzťahy s okolím, byť v mieri so sebou i druhými – to všetko podľa neho pomáha.

„Niekedy sa nám môže zdať, že sa nám nedarí, môže to tak aj byť. Nejde však o trvalý stav. Naše videnie sveta často naberá obraz katastrofických scenárov, ale koľkokrát sa nám stalo, že naše obavy boli prehnané, a nenaplnili sa? Ak chceme žiť tak, aby nám veci dávali zmysel, nemali by sme sa nikdy plne vžívať len do vlastných pocitov, ale snažiť sa pochopiť, aká je skutočná situácia a hľadať riešenia,“ odporúča.

Podľa jeho slov sa netreba uzatvárať do seba, ale zveriť sa blízkym, aby sme mali spätnú väzbu. „Taktiež platí, ono ľudové príslovie: „Ráno múdrejšie večera“. Netreba riešiť problémy večer – pri únave, zaspávaní, v stave vyčerpania. Vtedy máme tendenciu robiť konečné závery, ktoré potom negatívne ovplyvňujú naše rozhodnutie. Tešiť sa zo života, aj napriek nepriaznivým okolnostiam, vyžaduje určité úsilie, pretože negatívne myšlienky a obavy prichádzajú rýchlo a pohotovo a ovplyvňujú našu náladu. Vyvažovať starosti a trápenia prežívaním drobných radostí a dobrým vzťahom k blízkym je potrebné. Správajme sa k sebe i druhým ako ľudia a dbajme na to, aby ľudskosť bola vždy na prvom mieste. S týmito predsavzatiami by sme mali vstúpiť do nového roka napriek tomu, že už pár týždňov z neho máme za sebou,“ dodáva.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  2. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  3. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  4. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  7. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  8. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  9. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 37 120
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 262
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 18 021
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 714
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 652
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 504
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 13 327
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 494
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 275
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 089
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Podcast je náhrada miestneho rozhlasu

Správy z miestneho rozhlasu patria roky ku koloritu slovenských miesta obcí.

Jednou z hlavných výhod podcastov je, že ich môžete počúvať, keď vám to vyhovuje,“ povedal Jaroslav Kizek z agentúry M KREO.

Prehovárali ju, no súťažiť odmietala. Teraz je vicemajsterkou sveta

Cestou na šampionát sa cítila ako vystrašené kuriatko.

Aneta Tichá, vicemajsterka sveta v bikini fitness.
CELOPLOŠNÉ TESTOVANIE

V Krásne nad Kysucou pomôžu aj zdravotné sestry z českého Třinca

Testovať budú v šiestich odberných miestach.

Primátor Kysuckého Nového Mesta čaká odpoveď od armády

V liste upozornil na to, že celoplošné testovanie nemôžu za takýchto podmienok zvládnuť.Problémom je aj firma Schaeffler s tisíckami zamestnancov.

Primátor Kysuckého Nového Mesta upozornil na problémy súvisiace s celoplošným testovaním.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na nitrianskom letisku núdzovo pristál vrtuľník americkej armády

Dôvodom neplánovaného pristátia bolo zlé počasie.

Pozitívne testovaný starosta: Najhoršia bola bolesť chrbta

Určite nepodceňujte situáciu. Toto nie je chrípka, odkazuje starosta kysuckej obce.

V niektorých obciach v okolí Trnavy testovanie nebude

Pôvodne začali v okrese Trnava s prípravami na testovanie všetky obce, niektoré však dostali informáciu o pričlenení ich odberových miest k susedným obciam.

Celoplošné testovanie: Fakty, pokyny, odporúčania, najčastejšie otázky

V sobotu a nedeľu sa na celom Slovensku uskutoční prvé kolo celoplošného testovania, ktoré má za cieľ pomôcť zachytiť skryté ohniská nákazy a spomaliť šírenie koronavírusu. Odberné miesta budú otvorené 31. októbra a 1. novembra 2020 od 7. - 22. h.

Už ste čítali?