Nedeľa, 21. január, 2018 | Meniny má Vincent
Pridajte si svoje mesto

Zima nemusí byť strašiakom pre našu myseľ

V každej sezóne sa naše nálady prejavujú rozdielne. Nedostatok svetla, najmä v zimnom období, pomerne často vplýva na našu náladu, prežívanie. O tom, čo všetko môže spôsobiť, hovoríme s klinickým psychológom Ivanom Zbojanom.

Klinický psychológ Ivan Zbojan hovorí, že hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu.(Zdroj: AUTORKA)

Hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu. Príkladom sú severské štáty, kde je zaznamenaný zvýšený výskyt depresií. Z vlastnej skúsenosti vieme, že príliv dobrej nálady a energie je v letných mesiacoch pomerne vyšší. Podľa odborníkov sezónnosť výskytu depresií – zlej, horšej nálady – v zimných mesiacoch narastá. Na druhej strane pripisujeme niekedy počasiu veľký význam, aj keď dobrú náladu môžeme mať aj vtedy, keď nie je práve priaznivé. „Je to iba jeden z faktorov. Ako ukazujú výskumy, vy súčasnosti je vyše 80 percent ľudí podráždených. Dôvodov je viac. Je dôležité nevnímať zmenu nálady ako trvalý stav, netreba strácať nádej a v prípade potreby vyhľadať pomoc. Pri posudzovaní seba a druhých nemáme vytvárať negatívne predstavy a očakávania. Pozitívne myslenie nefunguje bez pozitívneho konania. Pasivitu a pocity bezmocnosti je treba nahradiť zvýšenou aktivitou. Môžeme skúsiť zmysluplne tráviť voľný čas ako nutnú regeneráciu síl. Nejde o žiaden luxus, ale nutnosť,“ hovorí psychológ.

Odporúča nikdy sa nevzdávať, nestrácať sebaúctu, vidieť svoje dobré stránky – takisto u druhých, udržiavať dobré vzťahy s okolím, byť v mieri so sebou i druhými – to všetko podľa neho pomáha.

„Niekedy sa nám môže zdať, že sa nám nedarí, môže to tak aj byť. Nejde však o trvalý stav. Naše videnie sveta často naberá obraz katastrofických scenárov, ale koľkokrát sa nám stalo, že naše obavy boli prehnané, a nenaplnili sa? Ak chceme žiť tak, aby nám veci dávali zmysel, nemali by sme sa nikdy plne vžívať len do vlastných pocitov, ale snažiť sa pochopiť, aká je skutočná situácia a hľadať riešenia,“ odporúča.

Podľa jeho slov sa netreba uzatvárať do seba, ale zveriť sa blízkym, aby sme mali spätnú väzbu. „Taktiež platí, ono ľudové príslovie: „Ráno múdrejšie večera“. Netreba riešiť problémy večer – pri únave, zaspávaní, v stave vyčerpania. Vtedy máme tendenciu robiť konečné závery, ktoré potom negatívne ovplyvňujú naše rozhodnutie. Tešiť sa zo života, aj napriek nepriaznivým okolnostiam, vyžaduje určité úsilie, pretože negatívne myšlienky a obavy prichádzajú rýchlo a pohotovo a ovplyvňujú našu náladu. Vyvažovať starosti a trápenia prežívaním drobných radostí a dobrým vzťahom k blízkym je potrebné. Správajme sa k sebe i druhým ako ľudia a dbajme na to, aby ľudskosť bola vždy na prvom mieste. S týmito predsavzatiami by sme mali vstúpiť do nového roka napriek tomu, že už pár týždňov z neho máme za sebou,“ dodáva.


  1. Skanzen Vychylovka v zime Foto 291
  2. Kysuce vašimi očami alebo čo zachytil objektív 30. 237
  3. Spolupracoval aj s Cameronom. Kysučan Sancho žiari v Hollywoode! Foto 214
  4. Bábätká z čadčianskej pôrodnice 29. Foto 175
  5. Na cestách zadržali ďalších opitých vodičov 134
  6. Seniori v Kysuckom Novom Meste sa zabávali 89
  7. Pred olympiádou je vo forme! Ninis vyrovnal svoje maximum 82
  8. Čadčan si ľahol na koľaje, záchranka ho odviezla do nemocnice 78
  9. Od obrovskej tragédie, ktorá si vyžiadala aj život majora z Kysúc, uplynie dnes dvanásť rokov 69
  10. Devils po dráme s dôležitým víťazstvom 66

Najčítanejšie správy

Kysuce

Skanzen Vychylovka v zime

Jedinečná a zimná atmosféra spojená s prekrásnou ľudovou architektúrou vytvárajú pre návštevníkov Skanzenu Vychylovka neopakovateľnú scenériu.

Kysuce vašimi očami alebo čo zachytil objektív 30.

Keď snehová nádielka pokryla kysucké vršky a polia, vy ste opäť nechýbali pri tejto nádhernej premene prírody. Dostali sme od vás ďalšie unikátne zábery, za ktoré ďakujeme.

Spolupracoval aj s Cameronom. Kysučan Sancho žiari v Hollywoode!

Detstvo prežil na Kysuciach. Martin však svoje sny napĺňa až v ďalekom Los Angeles po boku hollywoodskych celebrít.

Bábätká z čadčianskej pôrodnice 29.

Prinášame vám prehľad novorodeniatok, ktoré sme odfotili v čadčianskej nemocnici a ich fotky sú zverejnené aj v MY Kysuckých novinách.

Na cestách zadržali ďalších opitých vodičov

Policajti stále apelujú na vodičov, aby pred jazdou nepožívali alkohol, no stále je dosť takých, ktorí tomu neprikladajú veľký význam. Ukázala to ďalšia kontrola, v rámci ktorej odhalili 27 opitých šoférov.

Blízke regióny

Rekonštrukcia mosta v Martine na Ľadovni stála tisíce eur, no aj tak sa nevydarila

Mesto nedostatky viackrát reklamovalo, no zhotoviteľ ich nechce uznať. Spor zrejme skončí na súde.

Len v zlých časoch sa naozaj ukáže, kto za čo stojí

Sedem dní pred štartom druhej hokejovej ligy mal Martin na súpiske dvoch hráčov. Klub sa poďakoval hráčom, ktorí ho v ťažkých časoch nenechali v štichu.

Pri schvaľovaní rozpočtu riešili už prvú zmenu. Vieme, akú

Najväčšie mesto Bielej Oravy bude tento rok hospodáriť s rozpočtom viac ako 7,7 milióna eur. Výdavky by mali presiahnuť 7,4 milióna eur.

Opitý vodič prerazil martinský kruháč

Šofér z Banskej Bystrice si predminulú noc zrejme neuvedomil, že vchádza na kruhový objazd. Zrejme preto, lebo bol značne opitý. Teraz mu hrozí ročné väzenie.

V obchodnom dome nahlásili bombu, išlo o planý poplach

V obchodnom dome v Liptovskom Mikuláši nahlásili bombu. Ľudí evakuovali a pyrotechnici to preverili. Bombu nenašli.

Všetky správy

Ukrajina konečne priznala vojnu s Ruskom. Slova vojna sa však bojí

Na východe Ukrajiny už aj formálne neprebieha protiteroristická operácia, ale otvorený konflikt.

Nechcel som, aby Nasťa odišla z Ruska. Dnes to chápem, tvrdí jej brat

Ruský biatlon je v útlme. Ako je možné, že Kuzminová vyhráva, a naši nie, čudujú sa Rusi.

Sagan skončil v záverečnej etape na Tour Down Under tretí a vyhral bodovaciu súťaž

V etape triumfoval André Greipel, celkovým víťazom sa stal Daryl Impey.

Progresívne Slovensko neprekvapilo, povedie ho Štefunko. Trúfa si na 15 percent

Nové tváre ustanovujúci snem nepriniesol. Slovo na ňom však dostalo viacero známych podporovateľov.

Prechádzal cez steny, nechal zmiznúť slona. Jeho storočný trik dodnes nerozlúštili

Bol január 1918 a jeden z najznámejších kúzelníkov všetkých čias Harry Houdini predviedol číslo, ktoré je dodnes záhadou. Rovnako ako jeho smrť.