Streda, 7. december, 2022 | Meniny má Ambróz

Zima nemusí byť strašiakom pre našu myseľ

V každej sezóne sa naše nálady prejavujú rozdielne. Nedostatok svetla, najmä v zimnom období, pomerne často vplýva na našu náladu, prežívanie. O tom, čo všetko môže spôsobiť, hovoríme s klinickým psychológom Ivanom Zbojanom.

Klinický psychológ Ivan Zbojan hovorí, že hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu.Klinický psychológ Ivan Zbojan hovorí, že hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu. (Zdroj: AUTORKA)

Hormón melatonín pri nedostatku slnka výrazne ovplyvňuje našu náladu. Príkladom sú severské štáty, kde je zaznamenaný zvýšený výskyt depresií. Z vlastnej skúsenosti vieme, že príliv dobrej nálady a energie je v letných mesiacoch pomerne vyšší. Podľa odborníkov sezónnosť výskytu depresií – zlej, horšej nálady – v zimných mesiacoch narastá. Na druhej strane pripisujeme niekedy počasiu veľký význam, aj keď dobrú náladu môžeme mať aj vtedy, keď nie je práve priaznivé. „Je to iba jeden z faktorov. Ako ukazujú výskumy, vy súčasnosti je vyše 80 percent ľudí podráždených. Dôvodov je viac. Je dôležité nevnímať zmenu nálady ako trvalý stav, netreba strácať nádej a v prípade potreby vyhľadať pomoc. Pri posudzovaní seba a druhých nemáme vytvárať negatívne predstavy a očakávania. Pozitívne myslenie nefunguje bez pozitívneho konania. Pasivitu a pocity bezmocnosti je treba nahradiť zvýšenou aktivitou. Môžeme skúsiť zmysluplne tráviť voľný čas ako nutnú regeneráciu síl. Nejde o žiaden luxus, ale nutnosť,“ hovorí psychológ.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Odporúča nikdy sa nevzdávať, nestrácať sebaúctu, vidieť svoje dobré stránky – takisto u druhých, udržiavať dobré vzťahy s okolím, byť v mieri so sebou i druhými – to všetko podľa neho pomáha.

„Niekedy sa nám môže zdať, že sa nám nedarí, môže to tak aj byť. Nejde však o trvalý stav. Naše videnie sveta často naberá obraz katastrofických scenárov, ale koľkokrát sa nám stalo, že naše obavy boli prehnané, a nenaplnili sa? Ak chceme žiť tak, aby nám veci dávali zmysel, nemali by sme sa nikdy plne vžívať len do vlastných pocitov, ale snažiť sa pochopiť, aká je skutočná situácia a hľadať riešenia,“ odporúča.

Podľa jeho slov sa netreba uzatvárať do seba, ale zveriť sa blízkym, aby sme mali spätnú väzbu. „Taktiež platí, ono ľudové príslovie: „Ráno múdrejšie večera“. Netreba riešiť problémy večer – pri únave, zaspávaní, v stave vyčerpania. Vtedy máme tendenciu robiť konečné závery, ktoré potom negatívne ovplyvňujú naše rozhodnutie. Tešiť sa zo života, aj napriek nepriaznivým okolnostiam, vyžaduje určité úsilie, pretože negatívne myšlienky a obavy prichádzajú rýchlo a pohotovo a ovplyvňujú našu náladu. Vyvažovať starosti a trápenia prežívaním drobných radostí a dobrým vzťahom k blízkym je potrebné. Správajme sa k sebe i druhým ako ľudia a dbajme na to, aby ľudskosť bola vždy na prvom mieste. S týmito predsavzatiami by sme mali vstúpiť do nového roka napriek tomu, že už pár týždňov z neho máme za sebou,“ dodáva.

Najčítanejšie na My Kysuce

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vianočný darček na celý život. Darujte návod k vlastnému telu
  2. Aby na Vianoce nič nechýbalo
  3. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME
  4. Fénix - Kultúrna pamiatka roka 2023: Keď história opäť ožíva
  5. Kríza ako odrazový mostík slovenských startupov
  6. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  7. Píše analytik Martiška: Čo prinesie rok 2023 v ekonomike?
  8. Predaj osobných automobilov Všeobecná zdravotná poisťovňa, a.s.
  1. Auto do 14-tisíc už nekúpite. Zvážte radšej prenájom
  2. Aby na Vianoce nič nechýbalo
  3. Helenky prichádzajú na svetlo sveta s ďalšími novými bytmi
  4. Fénix - Kultúrna pamiatka roka 2023: Keď história opäť ožíva
  5. Vianočný darček na celý život. Darujte návod k vlastnému telu
  6. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME
  7. Kríza ako odrazový mostík slovenských startupov
  8. Šariš ľuďom pomáha regiónu už takmer 20 rokov
  1. Polovicu dovolenky zaplatíme od pondelka za Vás 15 690
  2. Strážia ho divé opice. Gibraltár vás prenesie do Británie 7 605
  3. TRNKA: Esetov veľa nevznikne a ani ten jeden nemá Slovensko istý 5 860
  4. Vyberte si knihy s príbehom. Čo sa oplatí čítať na Vianoce? 4 979
  5. Deti cestujú do exotiky zadarmo 4 275
  6. Nový vlakový cestovný poriadok z vášho regiónu v denníku SME 3 475
  7. Štvrtý diel komiksu Posledný Follower v denníku SME 3 210
  8. Gizka Oňová: Pre mnohých som ideálna babka a lichotí mi to 3 094

Blogy SME

  1. Anna Miľanová: Zlatoň obyčajný ( Cetonia aurata )... 2022
  2. Miroslav Haviar: A čo takto kráľovstvo?
  3. Vladimír Čuchran: Takový schody do nebe... (na košický magistrát)
  4. Irena Šimuneková: Fotohrátky 17.
  5. Štefan Vidlár: Skaza vojny
  6. Anton Kaiser: Druhá adventná nedeľa
  7. Ján Valchár: Veľké problémy malého Macka Pú. Intro.
  8. Peter Maroncik: Riaditeľské kvóty pre ženy nie sú teda diskrimináciou?
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 36 324
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 12 241
  3. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 6 565
  4. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 320
  5. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 928
  6. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 2 910
  7. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 237
  8. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja 2 104
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  4. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Nových lekárov oslovujú aj na fakultách v Českej republike.

Nemocnica investuje milióny eur aj do modernizácie prístrojového vybavenia.


50m
Darčeky deťom rozdával Mikuláš na koči ťahanom koňom.

Víkend v Skalitom bol plný spevu, vôní, tradícií aj radosti z príchodu svätého Mikuláša.


6. dec
Vladimír Gajdičiar.

Vladimír Gajdičiar sa úmyselne skrýva.


6. dec
Prípravy na Vianoce sú v plnom prúde

Na Kysuce sa presťahovali ako dospelé. Na vianočný stôl si priniesli kúsok domoviny.


6. dec

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vladimír Gajdičiar sa úmyselne skrýva.


6. dec

Z kolektívnych zmlúv už vypustili dodatky.


5. dec

Jeho návrat ešte pred týždňom vraj nepripadal do úvahy.


20 h

Jedna z najväčších atrakcií v Banskobystrickom kraji ožije tradičnou zimnou akciou.


6. dec

Blogy SME

  1. Anna Miľanová: Zlatoň obyčajný ( Cetonia aurata )... 2022
  2. Miroslav Haviar: A čo takto kráľovstvo?
  3. Vladimír Čuchran: Takový schody do nebe... (na košický magistrát)
  4. Irena Šimuneková: Fotohrátky 17.
  5. Štefan Vidlár: Skaza vojny
  6. Anton Kaiser: Druhá adventná nedeľa
  7. Ján Valchár: Veľké problémy malého Macka Pú. Intro.
  8. Peter Maroncik: Riaditeľské kvóty pre ženy nie sú teda diskrimináciou?
  1. Grácz Ján: Po 62 odberoch končím s dobrovoľným darovaním krvi. Všeobecná zdravotná odmieta otcovi preplatiť liečbu. 36 324
  2. Věra Tepličková: Ako som cestovala vlakom 12 241
  3. Věra Tepličková: K zubárovi lacnejšie, len keď si dáte vyšetriť pipíka 6 565
  4. Ján Valchár: Prvý decembrový blog alebo láska je láska 3 320
  5. Post Bellum SK: Poprava sa konala 3. decembra 1952 v ranných hodinách 2 928
  6. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět 2 910
  7. Viktor Pamula: Spolky v Spišskej Novej Vsi I. 2 237
  8. Ján Valchár: Defekácia Putina a ruské nádielky Svätého Nikolaja 2 104
  1. Monika Nagyova: Trapas na Bibliotéke
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 52. - Arktída - Expedícia na lodi Zaria do Sannikovovej zeme (1900 - 1902)
  3. Jiří Ščobák: Put*n neumí číst historii: Vybudoval ukrajinský národ, nakopl civilizovaný svět
  4. Jiří Ščobák: Je 6 000 mrtvých v Kataru moc?
  5. Monika Nagyova: Staré dievky z Luníka IX
  6. Juraj Karpiš: Ako investovať a sporiť, keď spľasla matka všetkých bublín a hrozí recesia
  7. Jiří Ščobák: Nechci se otužovat, ale v praxi to trochu dělám
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 51. - Antarktída - Prvá Byrdova antarktická expedícia (1928 - 1930) - 3/3, Prelet nad južným pólom

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu