Streda, 23. august, 2017 | Meniny má Filip
Pridajte si svoje mesto

Jarná únava: Mýtus alebo fakt?

Každý sa určite teší na dni, kedy už konečne odchádza zima a nahrádza ju o niečo krajšia jar. Namiesto toho, aby sme sa tešili, nás však často napáda takzvaná „jarná únava“. Existuje naozaj?

Proti jarnej únave sa dá bojovať aj prechádzkami v prírode.(Zdroj: JÁN KROŠLÁK)

Jarná únava je v podstate neúprosný boj tela s toxínmi, ktoré sa v našom organizme uložili počas zimného obdobia, a v ktorom nám chýbal dostatočný príjem vitamínov, minerálov. Tiež jej napomáha nedostatočný príjem slnečných lúčov a samozrejme, aj nedostatok pohybu počas zimných mesiacov. „Na jarnú únavu sú náchylní najmä ľudia, ktorí trpia anémiou, poruchami funkcie štítnej žľazy či poruchami funkcie pečene, osoby so zníženou imunitou, s poruchami spánku a tiež osoby vystavené dlhodobému a nadmernému stresu,“ informuje Oddelenie podpory zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci.

Jarná únava sa podľa pracovníčok oddelenia prejavuje pocitom fyzickej či psychickej únavy alebo ich kombináciou, pocitom vyčerpania. Najčastejšie sa prejavuje koncom zimy a začiatkom jari. „Keďže počasie veľmi ovplyvňuje celkovú pohodu organizmu, veľké teplotné výkyvy počas zimy obzvlášť nepriaznivo pôsobia na telo človeka, jeho imunitný systém a napomáhajú k rozvoju únavy. Hrozbou pre organizmus a najmä pre imunitný systém je nielen striedanie veľkých teplotných zmien počas zimného obdobia, ale aj pobyt v prekúrených miestnostiach,“ hovoria.

Bojovať s jarnou únavou sa podľa nich dá pomocou správnej skladby prijímanej potravy, ktorá by mala byť bohatá na dostatok vitamínov, minerálov, železa a tiež vitamínu C, ktorý blahodarne ovplyvňuje náš imunitný systém. Prirodzeným zdrojom vitamínu C sú najmä paprika, kapusta a tiež citrusové plody. Najlepšie je prijímať tieto látky v prirodzenej forme čerstvého ovocia a zeleniny, tiež je vhodné piť bylinkové čaje. Z bylinných prípravkov sa najviac odporúča pitie žihľavového čaju, ktorý okrem bohatého zdroja železa má aj detoxikačné účinky na organizmus. Okrem tejto bylinky je vhodné pitie čaju z mäty, jarabiny, medovky a tiež šípky. Ďalším bohatým zdrojom vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov je mlieko a mliečne výrobky. „Mali by sme sa vyhýbať ťažkým mastným a vyprážaným jedlám. Dôležité je mať dostatok spánku, aby mal organizmus čas aj na oddych a načerpanie síl. A v konečnom dôsledku, veľmi dôležitý je aj pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý by mal byť obohatený o dostatočné množstvo slnečných lúčov. Slnečné lúče sú nevyhnutné pri tvorbe vitamínu D, pri ktorého nedostatku sa nám v organizme nedostatočne tvorí hormón dobrej nálady – serotonín,“ radia z oddelenia podpory zdravia.


  1. Vodička potužená alkoholom v Čadci nabúrala dve autá 4 422
  2. Talent z Kysúc, ktorý sníva o NHL, nabral dnes smer Kanada! 2 030
  3. Marek Hlava: Chalani mi sľúbili, že raz budem kopať penaltu 288
  4. Prekonal trať dlhú 226 km! Vladimír Kormanec s ďalším titulom železného muža 271
  5. Regionálny futbal: Ján Pavlica strelil hetrik, Čierne na víťaznej vlne 187
  6. Opravy ciest sa dočkali aj na Kysuciach Foto 169
  7. Oblastný futbal: Olešnú vykúpil Ferenčák, derby pre Podvysokú 128
  8. Súťaž "Seniorská rybka" sa opäť vydarila Foto 100
  9. Seniori z Kysúc uspeli na celoslovenských Športových hrách 72
  10. Žilinských vlkov posilní talentovaný zadák z Kysuckého Nového Mesta 60

Najčítanejšie správy

Kysuce

Vodička potužená alkoholom v Čadci nabúrala dve autá

Uplynulý víkend polícia v rámci Žilinského kraja zaevidovala viac ako tridsať podgurážených vodičov.

Talent z Kysúc, ktorý sníva o NHL, nabral dnes smer Kanada!

Miloš Roman bude hrať v zámorí za juniorský celok Vancouver Giants.

Marek Hlava: Chalani mi sľúbili, že raz budem kopať penaltu

Ten, kto v minulej sezóne navštívil zápas Čadce s Liptovským Hrádkom, určite si dodnes pamätá výkon čadčianskeho brankára, ktorý doslova chytil niekoľko gólov.

Prekonal trať dlhú 226 km! Vladimír Kormanec s ďalším titulom železného muža

Borec z Krásna nad Kysucou obsadil vo svojej kategórií 12. miesto.

Regionálny futbal: Ján Pavlica strelil hetrik, Čierne na víťaznej vlne

Makov napriek tlaku neskóroval, Krásno nemalo šancu s Banskou Bystricou.

Blízke regióny

Keď Sovieti okupovali Liptovský Mikuláš

Fotografie z obsadzovania československých miest vojskami Varšavskej zmluvy obleteli celý svet. Tanky a vojenská technika 21. augusta 1968 zaplavila pred takmer polstoročím aj Liptovský Mikuláš.

Medveď sa túla nad Vrútkami a Martinom

Medveďovi najskôr zachutila vyhodená šunka, potom maškrtil pri úľoch Jána Tabačeka. Trojročná šelma šarapatila v podhorských častiach Martina a Vrútok.

Betónka sa obchádza, trpia tým dediny

V Malom Čepčíne len za necelú štvrťhodinu prešlo vo štvrtok poobede okolo päťdesiat vozidiel.

Najlepší guľáš navarili Ľadovenské medvede

Vrútocký country kotlík ani tentoraz nesklamal. O trofej bojovalo 29 tímov, asi dvetisícka ľudí ich prišla povzbudzovať.

Na Mudroňke nainštalujú aj radar

Na frekventovanej ulici pribudli viaceré bezpečnostné prvky, ktoré majú ochrániť chodcov pred prúdmi áut.

Všetky správy

Dcéru našla v nemocnici so zlomenou nohou. Tvrdia, že si to urobila sama

Po odbere krvi ostala mesačnej Liliane modrina na päte a zlomená stehenná kosť.

Už je známe, čo všetko vyrastie na mieste bývalého PKO

Na Dvořákovom nábreží bude pokračovanie River Parku, lenže s lepším parkom a dominantnou „kvapkou“.

Bojkot zasadania vlády vracia Dankovi v hre vážnosť

Tromfom Danka, paradoxne, je teraz jeho nevypočítateľnosť, náladovosť.

Zatmenie Slnka z paluby lietadla, pozrite si najkrajšie zábery

Milióny Američanov sledovali zatmenie Slnka.

Prehrali a odišli k medveďom. Danko nie je prvý, kto sa po porážke stratil

Za medveďmi pravidelne chodil Vladimír Mečiar, po neúspešných voľbách sa trikrát vytratil aj Robert Fico.

Kam vyraziť