Nedeľa, 13. jún, 2021 | Meniny má AntonKrížovkyKrížovky

Jarná únava: Mýtus alebo fakt?

Každý sa určite teší na dni, kedy už konečne odchádza zima a nahrádza ju o niečo krajšia jar. Namiesto toho, aby sme sa tešili, nás však často napáda takzvaná „jarná únava“. Existuje naozaj?

Proti jarnej únave sa dá bojovať aj prechádzkami v prírode.Proti jarnej únave sa dá bojovať aj prechádzkami v prírode. (Zdroj: JÁN KROŠLÁK)

Jarná únava je v podstate neúprosný boj tela s toxínmi, ktoré sa v našom organizme uložili počas zimného obdobia, a v ktorom nám chýbal dostatočný príjem vitamínov, minerálov. Tiež jej napomáha nedostatočný príjem slnečných lúčov a samozrejme, aj nedostatok pohybu počas zimných mesiacov. „Na jarnú únavu sú náchylní najmä ľudia, ktorí trpia anémiou, poruchami funkcie štítnej žľazy či poruchami funkcie pečene, osoby so zníženou imunitou, s poruchami spánku a tiež osoby vystavené dlhodobému a nadmernému stresu,“ informuje Oddelenie podpory zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci.

Skryť Vypnúť reklamu

Jarná únava sa podľa pracovníčok oddelenia prejavuje pocitom fyzickej či psychickej únavy alebo ich kombináciou, pocitom vyčerpania. Najčastejšie sa prejavuje koncom zimy a začiatkom jari. „Keďže počasie veľmi ovplyvňuje celkovú pohodu organizmu, veľké teplotné výkyvy počas zimy obzvlášť nepriaznivo pôsobia na telo človeka, jeho imunitný systém a napomáhajú k rozvoju únavy. Hrozbou pre organizmus a najmä pre imunitný systém je nielen striedanie veľkých teplotných zmien počas zimného obdobia, ale aj pobyt v prekúrených miestnostiach,“ hovoria.

Bojovať s jarnou únavou sa podľa nich dá pomocou správnej skladby prijímanej potravy, ktorá by mala byť bohatá na dostatok vitamínov, minerálov, železa a tiež vitamínu C, ktorý blahodarne ovplyvňuje náš imunitný systém. Prirodzeným zdrojom vitamínu C sú najmä paprika, kapusta a tiež citrusové plody. Najlepšie je prijímať tieto látky v prirodzenej forme čerstvého ovocia a zeleniny, tiež je vhodné piť bylinkové čaje. Z bylinných prípravkov sa najviac odporúča pitie žihľavového čaju, ktorý okrem bohatého zdroja železa má aj detoxikačné účinky na organizmus. Okrem tejto bylinky je vhodné pitie čaju z mäty, jarabiny, medovky a tiež šípky. Ďalším bohatým zdrojom vitamínov, minerálnych látok a stopových prvkov je mlieko a mliečne výrobky. „Mali by sme sa vyhýbať ťažkým mastným a vyprážaným jedlám. Dôležité je mať dostatok spánku, aby mal organizmus čas aj na oddych a načerpanie síl. A v konečnom dôsledku, veľmi dôležitý je aj pohyb na čerstvom vzduchu, ktorý by mal byť obohatený o dostatočné množstvo slnečných lúčov. Slnečné lúče sú nevyhnutné pri tvorbe vitamínu D, pri ktorého nedostatku sa nám v organizme nedostatočne tvorí hormón dobrej nálady – serotonín,“ radia z oddelenia podpory zdravia.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  3. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  4. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  5. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie
  7. Od zmesi plynov po sofistikovanú kvapalinu
  8. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov
  9. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát
  10. Tipy a triky na spracovanie letného ovocia
  1. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  2. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  5. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  6. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  8. Prešovský McDonald’s podržal zamestnancov počas pandémie
  9. Hrajte futbal ako Valábik! Lopty rozdáva po celom Slovensku
  10. Medzi zateplením minerálnou vlnou a PUR penou sú veľké rozdiely
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 053
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 062
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 870
  4. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 805
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 554
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 323
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 905
  8. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 7 869
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 270
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 371
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Prešiel rok a veriaci sa opäť stretli na Vartovke v kaplnke zasvätenej Božskému Srdcu Ježišovmu a Nepoškvrnenému Srdcu Panny Márie.


5 h
Rozhľadňa s výhľadom na štyri hrady

V marci 2018 bola postavená rozhľadňa na nádhernom vyhliadkovom mieste nad obcou Strečno. Z tohto skalného brala budete pozorovať najkrajšie miesta v okolí.


11. jún
Róbert Boženík ako mladší žiak Terchovej. Stojí v hornom rade druhý sprava, jeho prvý tréner Marián Zajac stojí v hornom rade prvý zľava.

Michal Ďuriš, Stanislav Lobotka, Róbert Boženík, Peter Pekarík a ich inšpiratívne príbehy.


10. jún
Na tému elektrobicykle a ich údržba sme sa rozprávali s cykloexpertom Petrom Kaczorom z Intersportu.

Radí cykloexpert Peter Kaczor z Intersportu.


11. jún

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Na mieste nehody zasahoval vrtuľník.


TASR 12. jún

Sprievodný program má trvať štyri hodiny. Ľudia si budú môcť vlastnoručne vyrobiť odznak s logom.


10 h

Jej malý syn skončil v nemocnici.


TASR 12. jún

Cestovanie so zbojníkmi, prejazd Chmarošským viaduktom či Telgártska slučka. To všetko je pre ľudí veľkým lákadlom.


16 h

Už ste čítali?