Piatok, 18. august, 2017 | Meniny má Elena, Helena
Pridajte si svoje mesto

Aj štedré vianočné sviatky sa dajú prežiť zdravo

Blížia sa Vianoce, najkrajšie sviatky v roku, ktoré sa nesú v znamení vianočných tradícií, vyznačujú sa hojnosťou a bohato naplnenými stolmi.

Aj Vianoce sa dajú prežiť zdravo.(Zdroj: SITA)

ČADCA. Štedrá večera má byť síce štedrá, no je potrebné myslieť na to, akú kombináciu zvoliť, aby bola aj zdravá. Pracovníčky z Oddelenia podpory zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci nám prezradila pár tipov, ako prežiť pohodové Vianoce.

„Keďže každá štedrá večera začína polievkou, najzdravšou alternatívou je nahradiť zápražku postrúhanými zemiakmi, prípadne ovsenými vločkami. Takto môžeme pripraviť aj kapustnicu, pri ktorej by sme mali nahradiť smotanu spomínanými potravinami a tiež najvhodnejšie je úplne vynechať klobásu,“ vysvetlili pracovníčky. Aj zemiakový šalát pozná svoju zdravšiu variantu. Stačí, ak ťažkú olejovú majonézu nahradíme tou z bieleho jogurtu, či nejakého druhu jogurtového dressingu. „Kapra, či inú rybu môžeme miesto vyprážania podusiť na masle, či iných bylinkách. Sladkosti a koláče, ktoré si často ešte po večeri doprajeme, sú plné margarínov a nezdravých tukov. Nahradiť ich môžeme sušeným ovocím a orieškami, ktoré má navyše dlhšiu trvácnosť a obsahuje tiež menej kalórii,“ pokračovali z oddelenia zdravia. Aj sladené, či až presladené nápoje, ktoré sú nezdravé, obsahujú veľké množstvo kalórii, pridávajú na hmotnosti a podporujú vznik osteoporózy, možno nahradiť čerstvo vytlačenou šťavou z ovocia, či zriedeným 100% džúsom, ale tiež nesladeným čajom, či čistou vodou.

„A nakoniec...keďže ide o sviatky hojnosti, hmotnostnému prírastku sa pravdepodobne nevyhneme, preto treba vyvážiť vysoký energetický príjem z potravy dostatočnou pohybovou aktivitou, či už formou zimných športov, domáceho cvičenia alebo prechádzkami na čerstvom vzduchu,“ dodali pracovníčky.


  1. Ženu už nedokázali zachániť 2 500
  2. Cestu z Kysuckého Nového Mesta do Žiliny uzatvoria! 1 857
  3. Kysučan na dobrodružnej ceste Južnou Amerikou Foto 652
  4. Pozvánka na cyklistické preteky Kysuce – Orava cez kopec 162
  5. Na Kysuciach môže vzniknúť množstvo pracovných miest 157
  6. Aj Horkýže slíže rozospievali amfiteáter Video 99
  7. Stovka detí z Kysúc si letné tábory užila Foto 94
  8. Najcennejší exponát múzea v Turzovke Foto 75
  9. V Čadci by mali vzniknúť stovky nových pracovných miest 72
  10. Pitný režim je mimoriadne dôležitý 67

Najčítanejšie správy

Kysuce

Ženu už nedokázali zachániť

V stredu 16. augusta popoludní došlo na železničnom priecestí k zrážke cyklistky osobným motorovým vlakom.

Cestu z Kysuckého Nového Mesta do Žiliny uzatvoria!

Polícia upozorňuje na dnešnú uzávierku cesty. Vodiči pripravte sa na zdržanie.

Kysučan na dobrodružnej ceste Južnou Amerikou

Kysučan z Rakovej Michal Tlelka (29) sa počas leta opäť vydal do sveta. Tentokrát navštívil tri krajiny v Južnej Amerike. Nám porozprával aj o tom, ako jazdil so snoubordom na piesku.

Pozvánka na cyklistické preteky Kysuce – Orava cez kopec

Štart aj cieľ pretekov je v Zborove nad Bystricou.

Na Kysuciach môže vzniknúť množstvo pracovných miest

Potenciál investícií sa odhaduje na 318 miliónov eur a vytvoriť by mohli 5 710 nových pracovných miest.

Blízke regióny

Prečo tečie Považím Váh a nie Orava?

Všimli ste si niekedy sútok Oravy a Váhu? Prečo sa Orava vlieva do nepatrného Váhu a nie Váh do rozľahlej Oravy? Obe rieky majú veľa podobného.

Polícia hľadá zlodejov, nepoznáte ich náhodou?

Chvíľka nepozornosti a peňaženka s dokladmi, peniazmi a bankomatovou kartou bola fuč. Problémy tým ale neskončili.

Gratulujeme. Oravská Polhora je Dedinou roka 2017

Do národnej súťaže sa tento rok zapojilo dvadsať obcí, z Oravy iba jedna. A práve tá oravská vyhrala.

Cyklistka po zrážke s vlakom v nemocnici zraneniam podľahla

Podľa rušňovodiča mala dievčina na ušiach slúchadlá.

V belgickom Essene majú Žilinskú ulicu. Aj vďaka Petrovi Saganovi

Flámske mesto pomenovalo ulice v novej štvrti po partnerských mestách.

Všetky správy

Teroristi zaútočili v Barcelone, zahynulo najmenej 13 ľudí (minúta po minúte)

Dodávka vrazila do davu ľudí v centre mesta. K útoku sa prihlásil Islamský štát.

Plavčan oznámil abdikáciu, z tlačovky opäť ušiel

Plavčan odstúpil z postu ministra deň po výzve Roberta Fica.

Tak to už nie, Béla, odkazuje Bugárovi Paška z SNS

Prvého podpredsedu SNS nahnevalo, že ombudsmanka Patakyová podporila Dúhový pochod.

Košická schránka siahala na 29 miliónov od Plavčana. Zrazu ich už nechce

Profesor po otázkach cúvol. Vo firme je svokra hodnotiteľa, minule išlo o švagrinú.

Ak si kúpite kuracinu v Tescu, môže vás zastaviť esbéeskár

V niektorých predajniach dáva Tesco bezpečnostné prvky nielen na alkohol, ale aj na mäso.

Kam vyraziť