Utorok, 22. jún, 2021 | Meniny má PaulínaKrížovkyKrížovky

Aj štedré vianočné sviatky sa dajú prežiť zdravo

Blížia sa Vianoce, najkrajšie sviatky v roku, ktoré sa nesú v znamení vianočných tradícií, vyznačujú sa hojnosťou a bohato naplnenými stolmi.

Aj Vianoce sa dajú prežiť zdravo.Aj Vianoce sa dajú prežiť zdravo. (Zdroj: SITA)

ČADCA. Štedrá večera má byť síce štedrá, no je potrebné myslieť na to, akú kombináciu zvoliť, aby bola aj zdravá. Pracovníčky z Oddelenia podpory zdravia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci nám prezradila pár tipov, ako prežiť pohodové Vianoce.

„Keďže každá štedrá večera začína polievkou, najzdravšou alternatívou je nahradiť zápražku postrúhanými zemiakmi, prípadne ovsenými vločkami. Takto môžeme pripraviť aj kapustnicu, pri ktorej by sme mali nahradiť smotanu spomínanými potravinami a tiež najvhodnejšie je úplne vynechať klobásu,“ vysvetlili pracovníčky. Aj zemiakový šalát pozná svoju zdravšiu variantu. Stačí, ak ťažkú olejovú majonézu nahradíme tou z bieleho jogurtu, či nejakého druhu jogurtového dressingu. „Kapra, či inú rybu môžeme miesto vyprážania podusiť na masle, či iných bylinkách. Sladkosti a koláče, ktoré si často ešte po večeri doprajeme, sú plné margarínov a nezdravých tukov. Nahradiť ich môžeme sušeným ovocím a orieškami, ktoré má navyše dlhšiu trvácnosť a obsahuje tiež menej kalórii,“ pokračovali z oddelenia zdravia. Aj sladené, či až presladené nápoje, ktoré sú nezdravé, obsahujú veľké množstvo kalórii, pridávajú na hmotnosti a podporujú vznik osteoporózy, možno nahradiť čerstvo vytlačenou šťavou z ovocia, či zriedeným 100% džúsom, ale tiež nesladeným čajom, či čistou vodou.

Skryť Vypnúť reklamu

„A nakoniec...keďže ide o sviatky hojnosti, hmotnostnému prírastku sa pravdepodobne nevyhneme, preto treba vyvážiť vysoký energetický príjem z potravy dostatočnou pohybovou aktivitou, či už formou zimných športov, domáceho cvičenia alebo prechádzkami na čerstvom vzduchu,“ dodali pracovníčky.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  2. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  3. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  4. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  6. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  7. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  9. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  10. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  1. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  2. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  3. V BILLA pokračuje Doba slovenská
  4. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  5. Legislative intention - recodification of the corporate law
  6. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  7. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  8. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  9. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  10. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  1. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 12 227
  2. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 10 802
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 8 996
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 043
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 6 875
  6. Po Slovensku na motorke 6 800
  7. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 117
  8. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 359
  9. Crème de la crème po slovensky 3 229
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania 2 703
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Renomovaní slovenskí tvorcovia a obľúbení slovenskí a českí herci. Muž so zajačími ušami je prísľubom kvalitného filmového zážitku. Môžete si ho pozrieť už v regionálnej predpremiére.


(pw) 8 h
Zástupcovia obce Oščadnica gratulovali svojmu najstaršiemu občanovi.

Gratulovali mu aj zástupcovia obce.


Obec Oščadnica 15 h

Neskúsení hubári tento druh hríbov nezbierajú.


Peter Malicher 18 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Sudkyňa konštatovala, že dlažobné kocky na pešej zóne sú v dosť dezolátnom stave. Pani Beáta, ktorá spadla cestou z divadla, má v ruke voperované klince.


21 h

Policajti vyzývajú ľudí k vyššej opatrnosti.


a 1 ďalší 22 h

Starohaličana zavalila slama. Neprežil.


18. jún

Američania skupujú drevo v celej Európe, výsledkom je cena, ktorá likviduje slovenský drevospracujúci priemysel.


22 h

Už ste čítali?