Pondelok, 14. október, 2019 | Meniny má Boris

Mozolani Fit Body 2015: Juraj Gombaský schudol za desať týždňov 34,6 kg

Prekonať Juraja Gombaského v 9. ročníku jedinečnej celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body 2015 bude ťažké. Tento 46-ročný borec z Revúcej schudol za desať týždňov 34,6 kg, pri registrácii (18. 1.) mal 111,8 kg a po 10-tich týždňoch (28. 3.) vá

žil 77,2 kg. K tomuto výsledku mu pomohlo určite aj to, že má skúsenosti so športovou kulturistikou.

Vlani v máji si štartoval na Mozolani Classic v kategórii kulturistika do 75 kg. Potom si sa nejako rozjedol, keďže v polovici januára 2015 si vážil vyše 110 kg...

Pôvodne som chcel získať svalovú hmotu, robiť nejakú objemovú prípravu, ale vymklo sa mi to z rúk, veľa som pribral a obalil som sa tukom. Prišli za mnou mladí a spýtali sa ma: Dedo je taká súťaž, nechceš sa tam prihlásiť? Napokon som sa teda prihlásil a absolvoval som aj registráciu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Aký cieľ si si dal na začiatku, koľko si chcel schudnúť?

Chcel som schudnúť okolo 35 kg, čo sa mi aj podarilo. V kútiku duše som síce myslel aj na to, že prekonám rekord, ale som spokojný aj s týmto svojím výkonom. Myslím si, že som urobil dobrý výsledok. Všetci mi držali palce, všetci to podporovali. Mal som podporu z každej strany, čo ma teší.

juraj-gombasky_web_r7506.jpg

Počas tvojej cesty za lepšou postavou, stretol si sa s nejakou väčšou krízou?

Prvá štvrtina išla hladko, schudol som 15-16 kg, ale potom sa vyskytli komplikácie. Najskôr to ostalo stáť na 96 kg a potom v polovici meraného obdobia som stagnoval na 85 kg. Keďže som sa nevedel dva až tri týždne rozbehnúť, psychicky to nebolo jednoduché, ale napokon som stagnáciu prekonal. Zmenil som stravovací režim, čím som naštartoval metabolizmus, ale zmenil som aj tréningy a začal som viac drieť.

Z čoho pozostávala tvoja strava?

Jedol som ryby, kurčatá, úplne som vynechal pečivo a podobné veci, z ktorých sa nadmerne priberá. Zo sacharidov som uprednostnil ryžu, pohánku, ryžové chlebíčky. V mojom jedálničku nemohla chýbať zelenina, ktorú som prevažne dusil. Svoju stravu som dopĺňal aj mliečnymi výrobkami, ale v poslednej fáze chudnutia (8. – 10. týždeň) som ich z jedálneho lístka vypustil.

Ako si trénoval?

Po piatom týždni som absolvoval ráno nalačno intenzívne kardio, čo mi veľmi pomohlo. Väčšinou na bežiacom páse 5 – 10 km. Kombinoval som šprint, chôdzu do kopca a jazdu na stacionárnom bicykli. Niekedy som robil aeróbnu činnosť aj vonku, ak to počasie dovolilo. Silové tréningy som robil popoludní, aby telo bolo trochu naplnené energiou. Čo sa týka svalových partií, kombinoval som to, napríklad cvičil som prsia s chrbtom a na druhý deň to boli deltoidy s rukami. Všetko som robil v supersériách, aby som sa nadmerne zbavil tuku. V závere som používal kolotočový tréning, nakoľko som chcel ešte viac redukovať tuk.

Trénoval si sám?

V minulosti som trénoval s niektorými chlapcami, je to výhoda, lebo športovec, ktorý chce dosiahnuť výborný výsledok musí mať kvalitného sparringpartnera, ale u mňa to teraz vôbec nepripadalo do úvahy. Bolo by to totiž časovo náročné.

Absolútny víťaz získa bežiaci pás...

Ak to budem ja, veľmi sa z toho poteším, sľúbil som to dcérke.

Ako ďalej?

Ďalej sa budem udržiavať vo forme. S obľubou bicyklujem, len je to trochu nebezpečná záľuba, lebo šoféri sú arogantní.

Chceš niečo povedať na záver?

Netreba sa báť ísť do toho chudnutia. Všetko sa dá, keď sa chce. Veľa ľudí robí chybu, že sa nechá demotivovať, keď sa proces redukcie hmotnosti zabrzdí. Aj ja som stál na hrane, hlavou mi lietali myšlienky, že sa na to vykašlem, ale treba vydržať a prekonať to.

Novinky o súťaži nájdete TU:

Budeme vám radiť zadarmo TU.

Načítavám video...

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  2. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  3. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  4. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  5. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  7. Volkswagen Passat: pár detailov, veľký výsledok
  8. „Vytvoriť miesto, ktoré si ľudia zamilujú, je vždy radosť“
  9. Život je len jeden: Máte ten svoj poistený správne?
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave
  1. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  2. V Žiari nad Hronom a okolí budete môcť využívať rýchly internet
  3. Zvolen a jeho okolie bude mať k dispozícii nový optický internet
  4. V Turčianskej kotline sa zavádza najmodernejšia optická sieť
  5. Preradiť na vyššiu rýchlosť budete môcť už aj v okolí Topoľčian
  6. Na Myjave sa zavádza najrýchlejší internet na trhu
  7. Kotrčiná Lúčka a Rajec sa budú môcť tešiť z nového internetu
  8. Na Považí budete môcť surfovať po internete 2-krát rýchlejšie
  9. Novodobá optická sieť zavíta aj do obcí v okolí Banskej Bystrice
  10. Slováci jedia vajcia pomerne často, najradšej v praženici
  1. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 22 919
  2. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 21 810
  3. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 15 128
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 10 892
  5. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 10 108
  6. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 7 408
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 296
  8. Kedy patrí dieťaťu do rúk mobil? Základom je, aby mu neublížil 7 278
  9. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 047
  10. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 6 796

Hlavné správy z SME | MY Kysuce - aktuálne správy

Zranenú ženu previezol do nemocnice vrtuľník

Leteckí záchranári pomáhali žene, ktorá sa zranila pri dopravnej nehode v Makove.

Ženu previezol do nemocnice záchranársky vrtuľník.

Áčko pustilo Rybníku len jeden set, smoliarom víkendu Marián Kapusta

Stolnotenisová extraliga pokračovala ďalším kolom.

Hráči MSK Čadca. Horný rad zľava: Pavel Petráš, Radoslav Blažek, Samuel Cyprich, Milan Mariak. Dolný rad zľava: Radovan Cyprich, Marián Kapusta, Jakub Goldír.

Telo podnikateľa sa doposiaľ nenašlo

Kysučanovi obvinenému z vraždy hrozí vyše dvadsať rokov za mrežami.

Telo žilinského podnikateľa Richarda Stehlíka sa stále nenašlo.

Na "slávika" im zostala krásna spomienka

S Karlom Gottom sa pri natáčaní rozprávky stretli aj Kysučania.

Spevák s kysuckou heligonkárkou Vlastou Mudríkovou.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

AKTUALIZOVANÉ

FK Pohronie sa otriasa. V klube končia obaja tréneri

Pohronie má problémy nielen s výsledkami.

Je isté, že práca na nočné zmeny škodí zdraviu, tvrdí psychiater

Kým v Európskej únii pracuje na nočné zmeny v priemere len šesť percent ľudí, na Slovensku pracuje aj v noci takmer trikrát viac ľudí.

Poznáme víťaza súťaže O najkrajšiu tortu Slovenska (+FOTO)

Desiaty ročník súťaže cukrárov sa uskutočnil v Púchove. Pozrite s i najkrajšie torty vo fotoreportáži.

Dedina sa bavila. Podávali tri druhy guľášu

Bývalá hutnícka dedina má za sebou XII. ročník Dňa obce.

Vybrali SME

Už ste čítali?